Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Звезда «Большой разницы» Светлана Галка делится секретами грамотной растяжки

Звезда «Большой разницы» Светлана Галка делится секретами грамотной растяжки

Она всегда в отличной форме. Надо встать в «березку» - пожалуйста! Шпагат? Никаких проблем. В детстве она со второго по седьмой класс занималась танцами - хореографическая подготовка сказывается до сих пор. Она бы и сейчас с удовольствием вышла на паркет. Например, в шоу «Танцы со звездами». А пока поддерживает форму в фитнес-клубе.

- Когда три года назад пришла сюда, решила заниматься боксом, - делится Светлана. - По телевизору посмотрела интервью с актрисой Татьяной Васильевой, которая рекомендовала его всем женщинам, потому что работают все группы мышц, талия становится тонкой, пятая точка упругой, сердечко хорошо кровь гоняет. Я тоже решила попробовать. После первого занятия выползла никакая. Еще несколько раз походила на бокс, но потом из-за сложного графика работы больше не попадала на занятия. В итоге пошла по привычному пути растяжки. Теперь в свободное время приезжаю в клуб, минут 30 - 35 хожу по дорожке под разными углами, а затем сажусь на коврик и тянусь. Моему организму этого оказалось достаточно. Чем хороша моя система? Можно выполнять в любое время и в любом месте. Кстати, при ежедневном выполнении упражнений можно и на шпагат сесть. Попробуем?

1. Садимся на коврик. Ноги прямые, колени не сгибаем, спина прямая, наклоняемся вперед, руками держимся за носочки, тянем пальчики на себя. Замираем в такой позе на 30 секунд. Делаем три серии. Тянется задняя поверхность бедра.

2. Принимаем положение «березка». Ноги напряжены, стараемся держать корпус прямо, руки лежат на коврике ладонями вниз. Затем закидываем ноги за голову, тянем заднюю поверхность бедра. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник. Можно выполнить три подхода.

3. Ложимся на пол на живот, одновременно поднимаем руки и ноги, делаем «лодочку». Считаем примерно до сорока пяти. Упражнение полезно для спины и ягодиц.

4. Исходное положение - ноги вместе. Делаем выпад в сторону левой ногой. Правую ногу не сгибаем в колене. Садимся настолько низко, насколько вы можете себе это позволить. Тянем внутреннюю поверхность бедра. Меняем ногу.

5. А теперь делаем выпад вперед левой ногой, тянем заднюю поверхность бедра. Затем меняем ногу.

kp.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

День города Рубцовска 121 ч.1

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.1

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке (ВИДЕО)

Рубцовск: Заклинило …

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке Дело было н...

Видео: Дуэт Вороткова Юлия и Воробьёва Анастасия

Видео: Дуэт Воротков…

"Пою Моё Отечество 2012" Занявшие 1 место . Песня ...

Видео: Семён Слепаков: Врачи

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №246

Российская молодежь высказалась об идеальной работе (ВИДЕО)

Российская молодежь …

А как бы ответил ты? Morinda SHOW представляет: на...

Ремонт ванной комнаты

Ремонт ванной комнат…

Ремонт ванной комнаты представляет собой довольно ...

Факторы, которые необходимо учитывать при покупке полотенец

Факторы, которые нео…

Перечислим самые полезные советы, которые могут в ...

Кадастровая палата сократила сроки предоставления сведений государственного кадастра недвижимости

Кадастровая палата с…

В целях повышения качества и доступности оказания ...

Торт или диета?

Торт или диета?

Важной, первостепенной составляющей любого значимо...

Методы народной медицины для повышения потенции

Методы народной меди…

Большое количество мужчин сталкивается с серьезной...

Катание на роликах: польза для фигуры и хорошее настроение

Катание на роликах: …

Лето – это истинное раздолье для любителей разнооб...

Аналоги дорогих лекарст

Аналоги дорогих лека…

Всегда ли приобретать дорогостоящее импортное лека...

Экипировка для эмоций

Экипировка для эмоци…

Хоккей не просто физически сложный вид спорта, он ...

Когда ехать в Египет

Когда ехать в Египет

Египет, как уже давно известно, направление в букв...

Время поездки и транспорт

Время поездки и тран…

Вы любите путешествовать, но не желаете переплачив...

Как забронировать гостиницу?

Как забронировать го…

Случается так, что намечается командировка или же ...

Чем знаменит Новосибирск?

Чем знаменит Новосиб…

Новосибирск необычайно красивый город со своей ист...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете