Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую погоду занимается на свежем воздухе

Каждый день хрупкая красавица с очаровательной улыбкой рассказывает нам с экрана телевизора об осадках и ветрах, теплых деньках и штормовых предупреждениях. Мы решили узнать, как Александра поддерживает себя в такой прекрасной форме.

- Диетами себя не мучаю и в спортзале не пропадаю, - заверила телеведущая. - Я всегда была худенькой. В детстве занималась плаванием и конным спортом. В городе Чебоксары, где я родилась, есть конноспортивная школа. Там нас учили сначала ухаживать за лошадьми, чистить их, затем сажали в седло и только спустя какое-то время позволяли преодолевать барьеры. Года два в спортивной секции я продержалась, хотя увлечение конным спортом осталось на всю жизнь. Сейчас, если появляется возможность, с удовольствием сажусь в седло. Люблю промчаться галопом по полю. Хотя далеко не все конные клубы это позволяют.

А для поддержания фигуры выполняю самую обыкновенную общеукрепляющую гимнастику, которую мне прописал доктор. На телефоне у меня записаны упражнения, которые полезны для осанки, позвоночника, шейного отдела. Так вот, в свободное время расстилаю коврик, включаю запись и делаю зарядку. Летом в хорошую погоду приятно проделать эти упражнения в парке.

Для наших читателей Александра не только показала свою фирменную полезную зарядку, но и ряд упражнений, которые помогут подкорректировать фигуру.

1. Ноги ставим на ширину плеч, выполняем наклоны в сторону. Правую руку поднимаем вверх, наклоняемся точно вправо, а левой рукой в это время тянемся в противоположную сторону. Теперь поднимаем левую руку вверх, наклоняемся влево.

2. Левой ногой делаем выпад вперед, чувствуем, как тянутся мышцы задней поверхности бедра. Колено правой ноги не сгибаем. Теперь меняем ногу.

3. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоняемся вперед, руками касаемся пола и проходим руками пару шажочков вперед. Получается такой домик. Ноги в коленях не сгибаем, спину стараемся держать прямо. Работают мышцы сразу же нескольких групп - пресса, ягодиц, спины.

4. Ложимся на коврик на левый бок. Ноги сгибаем в коленях, отрываем от пола и подтягиваем к животу. Теперь выпрямляем ноги и удерживаем их на весу несколько секунд, затем снова сгибаем и подтягиваем к животу. Повторить три раза.

5. Подкачиваем руки. Берем гантели хватом вверх. Поочередно сгибаем то левую, то правую руку. Повторить по 10 - 15 раз на каждую руку.

«Новости 24. погода» 8.30, 12.30, 23.30 PEH

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Водопады

Фото: Водопады

Водопады

Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Фото: Рубцовск свысока

Фото: Рубцовск свысо…

Рубцовск свысока

Фото: Путешествуйте - красивые места планеты

Фото: Путешествуйте …

Красивые места планеты

5 случаев, когда кошки спасли человека (ВИДЕО)

5 случаев, когда кош…

5 СЛУЧАЕВ, КОГДА КОШКА СПАСЛА ЧЕЛОВЕКА. В этом вы...

Видео: Рубцовск на Параде Победы

Видео: Рубцовск на П…

Морячки танцуют на празднике..

Видео: Любовь спасёт мир - Рубцовск

Видео: Любовь спасёт…

Наверное хорошее видео, но вот звук заблокировал Ю...

10 видео, которые НЕЛЬЗЯ объяснить / Призраки, Загадочные существа, Паранормальные явления

10 видео, которые НЕ…

Как мы знаем, теме привидений и паранормальных явл...

Что такое аэратор для газона?

Что такое аэратор дл…

Вы постелили наконец-то долгожданный газон, но про...

Оформление интерьера с помощью жалюзи

Оформление интерьера…

Бытует мнение, что жалюзи подходят исключительно д...

Принцип работы бетононасосов

Принцип работы бетон…

Неоспоримая потребность самых всевозможных строите...

Правила пожарной безопасности при пользовании бытовыми газовыми приборами

Правила пожарной без…

В последнее время на территории Российской Федерац...

Протезирование зубов: красивая улыбка

Протезирование зубов…

Для современного нашего общества белые, ухоженные ...

Преимущества лазеротерапии при лечении грибка ногтей

Преимущества лазерот…

Грибок на ногтевой пластине – это серьезное инфекц...

Профессор Павел Воробьев о 20 шагах к реальной, а не утопической медицине

Профессор Павел Воро…

По всей стране то тут, то там вспыхивают так назыв...

Преимущества медицины Германии

Преимущества медицин…

Чтобы вы могли представить себе тот самый уровень ...

Водные развлечения: буксируемые баллоны

Водные развлечения: …

Встречается много всевозможных развлечений на воде...

Отдых в Праге достоен внимания

Отдых в Праге достое…

Восхитительный, завораживающий город с неповторимо...

Обзорные экскурсии из Дюссельдорфа

Обзорные экскурсии и…

Расположение Дюссельдорфа самым великолепным образ...

Гостиница «Итаки». Посёлок Витязево. Стоит ли выбрать?

Гостиница «Итаки». П…

В курортном посёлке Витязево есть огромное количес...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете