Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую погоду занимается на свежем воздухе

Каждый день хрупкая красавица с очаровательной улыбкой рассказывает нам с экрана телевизора об осадках и ветрах, теплых деньках и штормовых предупреждениях. Мы решили узнать, как Александра поддерживает себя в такой прекрасной форме.

- Диетами себя не мучаю и в спортзале не пропадаю, - заверила телеведущая. - Я всегда была худенькой. В детстве занималась плаванием и конным спортом. В городе Чебоксары, где я родилась, есть конноспортивная школа. Там нас учили сначала ухаживать за лошадьми, чистить их, затем сажали в седло и только спустя какое-то время позволяли преодолевать барьеры. Года два в спортивной секции я продержалась, хотя увлечение конным спортом осталось на всю жизнь. Сейчас, если появляется возможность, с удовольствием сажусь в седло. Люблю промчаться галопом по полю. Хотя далеко не все конные клубы это позволяют.

А для поддержания фигуры выполняю самую обыкновенную общеукрепляющую гимнастику, которую мне прописал доктор. На телефоне у меня записаны упражнения, которые полезны для осанки, позвоночника, шейного отдела. Так вот, в свободное время расстилаю коврик, включаю запись и делаю зарядку. Летом в хорошую погоду приятно проделать эти упражнения в парке.

Для наших читателей Александра не только показала свою фирменную полезную зарядку, но и ряд упражнений, которые помогут подкорректировать фигуру.

1. Ноги ставим на ширину плеч, выполняем наклоны в сторону. Правую руку поднимаем вверх, наклоняемся точно вправо, а левой рукой в это время тянемся в противоположную сторону. Теперь поднимаем левую руку вверх, наклоняемся влево.

2. Левой ногой делаем выпад вперед, чувствуем, как тянутся мышцы задней поверхности бедра. Колено правой ноги не сгибаем. Теперь меняем ногу.

3. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоняемся вперед, руками касаемся пола и проходим руками пару шажочков вперед. Получается такой домик. Ноги в коленях не сгибаем, спину стараемся держать прямо. Работают мышцы сразу же нескольких групп - пресса, ягодиц, спины.

4. Ложимся на коврик на левый бок. Ноги сгибаем в коленях, отрываем от пола и подтягиваем к животу. Теперь выпрямляем ноги и удерживаем их на весу несколько секунд, затем снова сгибаем и подтягиваем к животу. Повторить три раза.

5. Подкачиваем руки. Берем гантели хватом вверх. Поочередно сгибаем то левую, то правую руку. Повторить по 10 - 15 раз на каждую руку.

«Новости 24. погода» 8.30, 12.30, 23.30 PEH

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовск в истории: старые фото

Рубцовск в истории: …

Рубцовск в истории

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Спорт в Рубцовске

Фото: Спорт в Рубцов…

Футбол в Рубцовске

Дельфийские игры. Рубцовск

Дельфийские игры. Ру…

Выступление рубцовской музыкальной студии.

Сергей Доренко: Коррупционный налог

Сергей Доренко: Корр…

Видеоблог Сергея Доренко...

Сергей Доренко: Дохлый щенок

Сергей Доренко: Дохл…

Видеоблог Сергея Доренко...

Сбыдлячил? Получи!

Сбыдлячил? Получи!

Приятно, конечно, когда все участники дорожного дв...

А Вам свойственна манипуляция?

А Вам свойственна ма…

Хронически больные люди часто становятся манипулят...

Шансстрой: Обнови обои!

Шансстрой: Обнови об…

В рубрике от магазина стройматериалов «ШАНССТРОЙ» ...

Оформление интерьера при помощи света

Оформление интерьера…

Свет в интерьере, безусловно, играет порой, чуть л...

Чем удобен планшет

Чем удобен планшет

Одним из наиболее популярных устройств среди много...

Показания к ринопластике касаются не только красоты

Показания к риноплас…

Современная пластическая хирургия необходима пацие...

Система промышленного обратного осмоса для очистки воды

Система промышленног…

Обратный осмос Обратный осмос представляет собой ...

Аналоги дорогих лекарст

Аналоги дорогих лека…

Всегда ли приобретать дорогостоящее импортное лека...

Как убедить ребенка, что стоматолог — хороший врач

Как убедить ребенка,…

В настоящее время девиз лечения зубов у маленьких ...

Что должно быть в хорошей гостинице? Часть 2

Что должно быть в хо…

Когда любители путешествовать выбирают отель, даже...

Что следует увидеть в Аргентине

Что следует увидеть …

Аргентина – истинная квинтэссенция юга, манящая к ...

Тур по Золотому кольцу России

Тур по Золотому коль…

Один из наиболее интересных туристических маршруто...

4 важных совета для летнего отпуска

4 важных совета для …

На южных пляжах нас ждут не только впечатления, но...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете