Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую погоду занимается на свежем воздухе

Каждый день хрупкая красавица с очаровательной улыбкой рассказывает нам с экрана телевизора об осадках и ветрах, теплых деньках и штормовых предупреждениях. Мы решили узнать, как Александра поддерживает себя в такой прекрасной форме.

- Диетами себя не мучаю и в спортзале не пропадаю, - заверила телеведущая. - Я всегда была худенькой. В детстве занималась плаванием и конным спортом. В городе Чебоксары, где я родилась, есть конноспортивная школа. Там нас учили сначала ухаживать за лошадьми, чистить их, затем сажали в седло и только спустя какое-то время позволяли преодолевать барьеры. Года два в спортивной секции я продержалась, хотя увлечение конным спортом осталось на всю жизнь. Сейчас, если появляется возможность, с удовольствием сажусь в седло. Люблю промчаться галопом по полю. Хотя далеко не все конные клубы это позволяют.

А для поддержания фигуры выполняю самую обыкновенную общеукрепляющую гимнастику, которую мне прописал доктор. На телефоне у меня записаны упражнения, которые полезны для осанки, позвоночника, шейного отдела. Так вот, в свободное время расстилаю коврик, включаю запись и делаю зарядку. Летом в хорошую погоду приятно проделать эти упражнения в парке.

Для наших читателей Александра не только показала свою фирменную полезную зарядку, но и ряд упражнений, которые помогут подкорректировать фигуру.

1. Ноги ставим на ширину плеч, выполняем наклоны в сторону. Правую руку поднимаем вверх, наклоняемся точно вправо, а левой рукой в это время тянемся в противоположную сторону. Теперь поднимаем левую руку вверх, наклоняемся влево.

2. Левой ногой делаем выпад вперед, чувствуем, как тянутся мышцы задней поверхности бедра. Колено правой ноги не сгибаем. Теперь меняем ногу.

3. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоняемся вперед, руками касаемся пола и проходим руками пару шажочков вперед. Получается такой домик. Ноги в коленях не сгибаем, спину стараемся держать прямо. Работают мышцы сразу же нескольких групп - пресса, ягодиц, спины.

4. Ложимся на коврик на левый бок. Ноги сгибаем в коленях, отрываем от пола и подтягиваем к животу. Теперь выпрямляем ноги и удерживаем их на весу несколько секунд, затем снова сгибаем и подтягиваем к животу. Повторить три раза.

5. Подкачиваем руки. Берем гантели хватом вверх. Поочередно сгибаем то левую, то правую руку. Повторить по 10 - 15 раз на каждую руку.

«Новости 24. погода» 8.30, 12.30, 23.30 PEH

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

Видео: 9 мая в Рубцовске

Видео: 9 мая в Рубцо…

Посмотрите, как рубцовчане обычно отмечают праздни...

Видео: женский бой в Рубцовске

Видео: женский бой в…

Битва не на жизнь, а на смерть...

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке (ВИДЕО)

Рубцовск: Заклинило …

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке Дело было н...

Видео: Путин и Медведев - Уральские пельмени

Видео: Путин и Медве…

Уральские пельмени. Отрывок.

Почему выгодно покупать косметику через интернет

Почему выгодно покуп…

Посмотрите вокруг и вы сможете сразу же увидеть, ч...

Тандем матраса и ортопедической решетки

Тандем матраса и орт…

Специалисты практически единогласно рассказывают, ...

МФУ от компании Hewlett Packard (НР)

МФУ от компании Hewl…

В настоящее время на рынке имеется огромнейший выб...

Преимущества теплого электрического пола

Преимущества теплого…

Теплые полы обладают важными, многочисленными дост...

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здо…

Новый день, настрой на него во многом зависит от т...

Йога для женского здоровья - главная ценность

Йога для женского зд…

Йога для нежного женского здоровья – это залог без...

Как вылечить насморк?

Как вылечить насморк…

Если неправильно подходить к вопросам лечения насм...

Худеем на здоровье с кремлевской диетой!

Худеем на здоровье с…

Ровно 9 лет назад, аккурат в конце мая, я начал ли...

Зарубежная недвижимость: популярные страны

Зарубежная недвижимо…

Все области нашей жизни подвержены влиянию моды. Э...

Что толкает людей заниматься экстримом

Что толкает людей за…

Увидев очередную передачу по телевизору в голову, ...

Преимущества и особенности мини отелей

Преимущества и особе…

Среди всего разнообразия субъектов отельной индуст...

Отдых в Бангкоке

Отдых в Бангкоке

Бангкок очень загадочный город. Экзотики в этом го...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете