Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую погоду занимается на свежем воздухе

Каждый день хрупкая красавица с очаровательной улыбкой рассказывает нам с экрана телевизора об осадках и ветрах, теплых деньках и штормовых предупреждениях. Мы решили узнать, как Александра поддерживает себя в такой прекрасной форме.

- Диетами себя не мучаю и в спортзале не пропадаю, - заверила телеведущая. - Я всегда была худенькой. В детстве занималась плаванием и конным спортом. В городе Чебоксары, где я родилась, есть конноспортивная школа. Там нас учили сначала ухаживать за лошадьми, чистить их, затем сажали в седло и только спустя какое-то время позволяли преодолевать барьеры. Года два в спортивной секции я продержалась, хотя увлечение конным спортом осталось на всю жизнь. Сейчас, если появляется возможность, с удовольствием сажусь в седло. Люблю промчаться галопом по полю. Хотя далеко не все конные клубы это позволяют.

А для поддержания фигуры выполняю самую обыкновенную общеукрепляющую гимнастику, которую мне прописал доктор. На телефоне у меня записаны упражнения, которые полезны для осанки, позвоночника, шейного отдела. Так вот, в свободное время расстилаю коврик, включаю запись и делаю зарядку. Летом в хорошую погоду приятно проделать эти упражнения в парке.

Для наших читателей Александра не только показала свою фирменную полезную зарядку, но и ряд упражнений, которые помогут подкорректировать фигуру.

1. Ноги ставим на ширину плеч, выполняем наклоны в сторону. Правую руку поднимаем вверх, наклоняемся точно вправо, а левой рукой в это время тянемся в противоположную сторону. Теперь поднимаем левую руку вверх, наклоняемся влево.

2. Левой ногой делаем выпад вперед, чувствуем, как тянутся мышцы задней поверхности бедра. Колено правой ноги не сгибаем. Теперь меняем ногу.

3. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоняемся вперед, руками касаемся пола и проходим руками пару шажочков вперед. Получается такой домик. Ноги в коленях не сгибаем, спину стараемся держать прямо. Работают мышцы сразу же нескольких групп - пресса, ягодиц, спины.

4. Ложимся на коврик на левый бок. Ноги сгибаем в коленях, отрываем от пола и подтягиваем к животу. Теперь выпрямляем ноги и удерживаем их на весу несколько секунд, затем снова сгибаем и подтягиваем к животу. Повторить три раза.

5. Подкачиваем руки. Берем гантели хватом вверх. Поочередно сгибаем то левую, то правую руку. Повторить по 10 - 15 раз на каждую руку.

«Новости 24. погода» 8.30, 12.30, 23.30 PEH

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

На трассе Барнал-Рубцовск перевернулась фура

На трассе Барнал-Руб…

4 октября, на трассе Барнаул-Рубцовск в районе сел...

Видео: Свадебный ролик + фотосессия - Рубцовск

Видео: Свадебный рол…

Свадьба в Рубцовске от фотографа Сергея Мельникова...

5 КРУТЕЙШИХ СПОСОБОВ ПРОКАЧАТЬ СВОЙ МОЗГ

5 КРУТЕЙШИХ СПОСОБОВ…

Тренажеры для мозга, которые повышают интеллект и ...

Видео: КВН в Большой разнице

Видео: КВН в Большой…

Пародия на КВН в большой разнице.

Видео: Рубцовск - Владимир Кислов поздравил с Днем города!

Видео: Рубцовск - Вл…

День города - Рубцовску 120 лет...

Ломается ли знаменитый iPhone?

Ломается ли знаменит…

Что такое «iPhone» в настоящее время знает букваль...

Новый год: празднуем по средствам

Новый год: празднуем…

всего неделя-полторы веселья и трат, а потом месяц...

Пластико-стекольные системы и остекление

Пластико-стекольные …

Существуя на российском рынке с 2002 года в г. Ива...

Поддоны как основа для мебели.

Поддоны как основа д…

Бюджетная мебель сегодня пользуется у покупателя с...

Чем заняться в фитнес-центре?

Чем заняться в фитне…

Быть в отличной физической форме – это не только м...

Ортопедические матрасы – что это такое: польза ортопедических матрасов

Ортопедические матра…

В нашей стране современное понятие «ортопедический...

"Синдром оргазмической ноги" - одно из самых редких расстройств в мире

"Синдром оргазм…

История 55-летней жительницы Нидерландов оказалась...

Шесть самых полезных для здоровья летних салатов

Шесть самых полезных…

- Лето - чудесная пора еще и потому, что можно не ...

Прогулка на яхте. Аренда яхты для прогулки

Прогулка на яхте. Ар…

Прогулка на шикарной, безопасной яхте  – само по с...

Отдых на Майорке

Отдых на Майорке

Майорка — это более шестисот километров побережья ...

Куда сходить и что посмотреть туристу в Казани

Куда сходить и что п…

Если вы попали впервые в Казань, да и вообще в Тат...

Где поселиться в Эйлате бизнесменам и туристам?

Где поселиться в Эйл…

Министерство туризма Израиля описывает Эйлат, как ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете