Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Коврик в парке разложу и зарядку покажу...

Ведущая «Метео ТВ» Александра Михайлова в хорошую погоду занимается на свежем воздухе

Каждый день хрупкая красавица с очаровательной улыбкой рассказывает нам с экрана телевизора об осадках и ветрах, теплых деньках и штормовых предупреждениях. Мы решили узнать, как Александра поддерживает себя в такой прекрасной форме.

- Диетами себя не мучаю и в спортзале не пропадаю, - заверила телеведущая. - Я всегда была худенькой. В детстве занималась плаванием и конным спортом. В городе Чебоксары, где я родилась, есть конноспортивная школа. Там нас учили сначала ухаживать за лошадьми, чистить их, затем сажали в седло и только спустя какое-то время позволяли преодолевать барьеры. Года два в спортивной секции я продержалась, хотя увлечение конным спортом осталось на всю жизнь. Сейчас, если появляется возможность, с удовольствием сажусь в седло. Люблю промчаться галопом по полю. Хотя далеко не все конные клубы это позволяют.

А для поддержания фигуры выполняю самую обыкновенную общеукрепляющую гимнастику, которую мне прописал доктор. На телефоне у меня записаны упражнения, которые полезны для осанки, позвоночника, шейного отдела. Так вот, в свободное время расстилаю коврик, включаю запись и делаю зарядку. Летом в хорошую погоду приятно проделать эти упражнения в парке.

Для наших читателей Александра не только показала свою фирменную полезную зарядку, но и ряд упражнений, которые помогут подкорректировать фигуру.

1. Ноги ставим на ширину плеч, выполняем наклоны в сторону. Правую руку поднимаем вверх, наклоняемся точно вправо, а левой рукой в это время тянемся в противоположную сторону. Теперь поднимаем левую руку вверх, наклоняемся влево.

2. Левой ногой делаем выпад вперед, чувствуем, как тянутся мышцы задней поверхности бедра. Колено правой ноги не сгибаем. Теперь меняем ногу.

3. Исходное положение - стоя, ноги вместе. Наклоняемся вперед, руками касаемся пола и проходим руками пару шажочков вперед. Получается такой домик. Ноги в коленях не сгибаем, спину стараемся держать прямо. Работают мышцы сразу же нескольких групп - пресса, ягодиц, спины.

4. Ложимся на коврик на левый бок. Ноги сгибаем в коленях, отрываем от пола и подтягиваем к животу. Теперь выпрямляем ноги и удерживаем их на весу несколько секунд, затем снова сгибаем и подтягиваем к животу. Повторить три раза.

5. Подкачиваем руки. Берем гантели хватом вверх. Поочередно сгибаем то левую, то правую руку. Повторить по 10 - 15 раз на каждую руку.

«Новости 24. погода» 8.30, 12.30, 23.30 PEH

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Сайт «Фотолика», отзыв об этом фотографе Белгорода

Сайт «Фотолика», отз…

Просторы Интернета пестрят различными сайтами, кот...

26 и 27 октября жители Рубцовска могут принять участие в фотопроекте «Happy Halloween»

26 и 27 октября жите…

Приближается "Хеллоуин" - праздник любителей черто...

Зачем нам профессиональные фотографии?

Зачем нам профессион…

Буквально каждое мгновенье нашей с вами жизни – уд...

Что он вытворяет! Не увидишь, не поверишь! Обалдеть!

Что он вытворяет! Не…

Это талант! Смотри видео!

Непонятки на улицах Рубцовска в виде полуголой молодежи

Непонятки на улицах …

Автор ролика назвал это флэшмобом!

5 САМЫХ НЕВЕРОЯТНЫХ СМАРТФОНОВ, в существование которых трудно поверить. Но они есть!

5 САМЫХ НЕВЕРОЯТНЫХ …

Супер Гаджеты!

Видео: Флешмоб в Рубцовске

Видео: Флешмоб в Руб…

Молодежь Рубцовска креативит, как может...

Преимущества современных дезсредств

Преимущества совреме…

Вокруг нас все время обитают просто невообразимое ...

Деревянные дома из бруса – разве не об этом Вы мечтали?

Деревянные дома из б…

Деревянные, крепкие дома из качественного бруса – ...

Мебель в спальню

Мебель в спальню

Спальня – наиболее тихое, а также спокойное место,...

Покупаем газовый водонагреватель

Покупаем газовый вод…

Всем очевидно, что из-за более низкой стоимости, г...

Почему важно медицинское обследование

Почему важно медицин…

Медицинское обследование следует проводить вовремя...

Пять простых советов для тренировки памяти

Пять простых советов…

Стали чаще забывать время назначенных встреч, теря...

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здо…

Новый день, настрой на него во многом зависит от т...

Супер-полезный омолаживающий продукт оказался «пустышкой»?

Супер-полезный омола…

Английские ученые утверждают, что жирные кислоты н...

Почему Мальта бьет рекорды по количеству туристов и сколько стоит гражданство острова

Почему Мальта бьет р…

За последние несколько месяцев на территории мальт...

Что посетить на Пхукете

Что посетить на Пхук…

Что лучше всего посетить и посмотреть на знаменито...

Хотите путешествовать по миру, не тратя кучу денег?

Хотите путешествоват…

Вы обратились в рекомендованное турагентство. Есть...

Где провести зимний отпуск в Испании

Где провести зимний …

Испания красивая страна. Ее можно выбрать как для ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете