Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Актриса Татьяна Федоровская из сериала «Ангел или демон» раскрывает свои секреты стройности. Начинайте сегодня: к отпуску успеете!

В сериале «Ангел или демон» Татьяна играет Марго - демонессу-искусительницу, соблазняющую мужчин своей красотой. В реальной жизни Татьяна следует тем же принципам, считая, что лучше всего спортивную форму поддерживает секс. Хотя отличную фигуру актриса приобрела во многом благодаря бальным танцам, которыми она занималась с пяти лет - ча-ча-ча, самба, джайв, пасодобль... Но в 13 лет Татьяна решила, что хочет стать не профессиональной танцовщицей, а актрисой. Правда, спортивные занятия не забросила: переключилась на шейпинг. Помните, одно время в моде были упражнения, которые занимающиеся повторяли в спортивном зале за инструктором на экране телевизора?

Сейчас Татьяна с утра до ночи занята на съемках, однако продолжает тренироваться уже самостоятельно, дома. Выполняет наиболее эффективные упражнения из той шейпинг-программы. Для читательниц «Телепрограммы» Татьяна показала гимнастику, направленную на проблемные женские зоны - живот, ягодицы, грудь.

1. Берем гантели. Правую ногу слегка сгибаем в колене и делаем небольшой шаг вправо. Прямую левую руку вытягиваем влево. Начинаем ее сгибать и выпрямлять в локте. В быстром темпе сгибаем от 30 секунд до одной минуты. Затем выполняем все то же самое на другую руку.

2. Ноги ставим на ширине плеч, наклоняемся вперед. В руках держим гантели, выполняем скручивающие движения корпусом. По 30 раз вправо и влево.

3. На коврике выполняем женский вариант отжиманий. Ладони ставим параллельно друг другу, коленями упираемся в пол. Делаем две серии по 30 раз.

4. Ложимся на спину, руки сцепляем за головой в замочек, ноги сгибаем в коленях. В быстром темпе поднимаем корпус на протяжении 30 секунд - одной минуты.

5. Встаем на четвереньки. Левую ногу сгибаем в колене и делаем махи ногой вверх. Повторяем по 30 раз на каждую ногу.

5 ЖЕНСКИХ ФИГУР, КОТОРЫЕ ВАС УДИВЯТ

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

«Ожидание» - смелый …

«Ожидание» - смелый проект русского фотографа

День города Рубцовска 121 ч.2

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.2

Фото: 9 мая в Рубцовске - 2013

Фото: 9 мая в Рубцов…

9 мая в Рубцовске - 2013

Что мужчине нравится в женщине: мнение молодёжи (ВИДЕО)

Что мужчине нравится…

А как бы ответил ты? Morinda SHOW представляет: на...

Понты дороже денег

Понты дороже денег

Если у человека из-за несчастного случая, к пример...

Видео: Семён Слепаков: Секс с женой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №291

Видео: Две звезды в Рубцовске

Видео: Две звезды в …

Популярный рубцовский конкурс...

Порадует ли деревянное кольцо?

Порадует ли деревянн…

Пять лет супружеской жизни пролетели незаметно. И ...

Бесплатные купоны и промокоды на широкий ассортимент товаров

Бесплатные купоны и …

Специальный блог посвящен последним известиям из м...

Как подготовить машину к зиме

Как подготовить маши…

Многие эксперты смело утверждают, что в условиях м...

Для чего нужны насосы?

Для чего нужны насос…

Поверните ручку специального крана на третьем, пят...

Напряжение глаз: проблема, которая решается

Напряжение глаз: про…

Одним из важнейших органов в организме человека яв...

Почему стоит ехать в санаторий?

Почему стоит ехать в…

У всех людей имеется представление о своем идеальн...

Как вылечиться от простуды за один день?

Как вылечиться от пр…

Если простуда не сильная, то имеются определенные ...

Необходимость правильного лечения

Необходимость правил…

Некоторые люди несколько недооценивают серьезную о...

Байкал: Природа великолепная

Байкал: Природа вели…

Гордость нашей страны - это Байкал!

Путешествуем самолетом

Путешествуем самолет…

Еще, каких то 15-20 лет тому назад такое путешеств...

Туризм - отдых и сервис

Туризм - отдых и сер…

Долгожданный отпуск на море Каждый из нас желает ...

Посольство или консульство – куда обратиться туристу за помощью?

Посольство или консу…

Посольства, а также известные консульства России, ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете