Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Актриса Татьяна Федоровская из сериала «Ангел или демон» раскрывает свои секреты стройности. Начинайте сегодня: к отпуску успеете!

В сериале «Ангел или демон» Татьяна играет Марго - демонессу-искусительницу, соблазняющую мужчин своей красотой. В реальной жизни Татьяна следует тем же принципам, считая, что лучше всего спортивную форму поддерживает секс. Хотя отличную фигуру актриса приобрела во многом благодаря бальным танцам, которыми она занималась с пяти лет - ча-ча-ча, самба, джайв, пасодобль... Но в 13 лет Татьяна решила, что хочет стать не профессиональной танцовщицей, а актрисой. Правда, спортивные занятия не забросила: переключилась на шейпинг. Помните, одно время в моде были упражнения, которые занимающиеся повторяли в спортивном зале за инструктором на экране телевизора?

Сейчас Татьяна с утра до ночи занята на съемках, однако продолжает тренироваться уже самостоятельно, дома. Выполняет наиболее эффективные упражнения из той шейпинг-программы. Для читательниц «Телепрограммы» Татьяна показала гимнастику, направленную на проблемные женские зоны - живот, ягодицы, грудь.

1. Берем гантели. Правую ногу слегка сгибаем в колене и делаем небольшой шаг вправо. Прямую левую руку вытягиваем влево. Начинаем ее сгибать и выпрямлять в локте. В быстром темпе сгибаем от 30 секунд до одной минуты. Затем выполняем все то же самое на другую руку.

2. Ноги ставим на ширине плеч, наклоняемся вперед. В руках держим гантели, выполняем скручивающие движения корпусом. По 30 раз вправо и влево.

3. На коврике выполняем женский вариант отжиманий. Ладони ставим параллельно друг другу, коленями упираемся в пол. Делаем две серии по 30 раз.

4. Ложимся на спину, руки сцепляем за головой в замочек, ноги сгибаем в коленях. В быстром темпе поднимаем корпус на протяжении 30 секунд - одной минуты.

5. Встаем на четвереньки. Левую ногу сгибаем в колене и делаем махи ногой вверх. Повторяем по 30 раз на каждую ногу.

5 ЖЕНСКИХ ФИГУР, КОТОРЫЕ ВАС УДИВЯТ

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Лесоповал в Рубцовске - 2012

Фото: Лесоповал в Ру…

Лесоповал в Рубцовске

Фото: Драйв и Рубцовск

Фото: Драйв и Рубцов…

Драйв и Рубцовск

Рубцовск осенью (2013)

Рубцовск осенью (201…

Рубцовск осенью

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ ТЕСТОВ АВТОМОБИЛЕЙ

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ…

ЭПИЧНЫЕ КРАШ ТЕСТЫ АВТОМОБИЛЕЙ

Сергей Доренко: Удачливая гадюка Тэтчер

Сергей Доренко: Удач…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Александр Ревва и Семён Слепаков

Видео: Александр Рев…

Camedy Club - миниатюра "Отец"

Видео: КВН Семен Слепаков

Видео: КВН Семен Сле…

КВН Семен Слепаков Папа и сын наряжают елку..

Косметика и спортзал: что можно, а что нет?

Косметика и спортзал…

Вам наверняка не раз приходилось видеть девушек, п...

Видео: Nail Art Френч в горошек

Видео: Nail Art Френ…

Nail Art Френч в горошек

Натуральная косметика против растяжек

Натуральная косметик…

Растяжки в большинстве своем возникают исключитель...

Новый принтер Epson Stylus Color 1520 - правильный выбор для знатоков

Новый принтер Epson …

Новый принтер Epson Stylus Color 1520 - это не тол...

Лучшие диеты для похудения

Лучшие диеты для пох…

В настоящее время именно похудение становится цель...

Правила безопасности пациента

Правила безопасности…

Очень полезные советы от практикующего врача, как ...

Как избавиться от боли в спине: 4 упражнения

Как избавиться от бо…

Если тебя беспокоит боль в спине, узнай, какие упр...

Три главных мифа о весенней аллергии

Три главных мифа о в…

Сейчас - пик аллергических реакций на пыльцу [+ сп...

Дубай назван одним из самых романтичных городов мира

Дубай назван одним и…

По данным опроса туристического сайта знакомств Mi...

Хотите путешествовать по миру, не тратя кучу денег?

Хотите путешествоват…

Вы обратились в рекомендованное турагентство. Есть...

Где провести зимний отпуск в Испании

Где провести зимний …

Испания красивая страна. Ее можно выбрать как для ...

По мнению заядлых путешественников экскурсий на Кипре не очень много

По мнению заядлых пу…

Как считают многие туристы, отдыхать на Кипре лучш...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете