Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Актриса Татьяна Федоровская из сериала «Ангел или демон» раскрывает свои секреты стройности. Начинайте сегодня: к отпуску успеете!

В сериале «Ангел или демон» Татьяна играет Марго - демонессу-искусительницу, соблазняющую мужчин своей красотой. В реальной жизни Татьяна следует тем же принципам, считая, что лучше всего спортивную форму поддерживает секс. Хотя отличную фигуру актриса приобрела во многом благодаря бальным танцам, которыми она занималась с пяти лет - ча-ча-ча, самба, джайв, пасодобль... Но в 13 лет Татьяна решила, что хочет стать не профессиональной танцовщицей, а актрисой. Правда, спортивные занятия не забросила: переключилась на шейпинг. Помните, одно время в моде были упражнения, которые занимающиеся повторяли в спортивном зале за инструктором на экране телевизора?

Сейчас Татьяна с утра до ночи занята на съемках, однако продолжает тренироваться уже самостоятельно, дома. Выполняет наиболее эффективные упражнения из той шейпинг-программы. Для читательниц «Телепрограммы» Татьяна показала гимнастику, направленную на проблемные женские зоны - живот, ягодицы, грудь.

1. Берем гантели. Правую ногу слегка сгибаем в колене и делаем небольшой шаг вправо. Прямую левую руку вытягиваем влево. Начинаем ее сгибать и выпрямлять в локте. В быстром темпе сгибаем от 30 секунд до одной минуты. Затем выполняем все то же самое на другую руку.

2. Ноги ставим на ширине плеч, наклоняемся вперед. В руках держим гантели, выполняем скручивающие движения корпусом. По 30 раз вправо и влево.

3. На коврике выполняем женский вариант отжиманий. Ладони ставим параллельно друг другу, коленями упираемся в пол. Делаем две серии по 30 раз.

4. Ложимся на спину, руки сцепляем за головой в замочек, ноги сгибаем в коленях. В быстром темпе поднимаем корпус на протяжении 30 секунд - одной минуты.

5. Встаем на четвереньки. Левую ногу сгибаем в колене и делаем махи ногой вверх. Повторяем по 30 раз на каждую ногу.

5 ЖЕНСКИХ ФИГУР, КОТОРЫЕ ВАС УДИВЯТ

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Креатив

Креатив

Креатив

Рубцовск: наши люди

Рубцовск: наши люди

Рубцовск. Наши люди

Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: Барнаул против Рубцовска. День ВДВ

Видео: Барнаул проти…

Посмотрите, как 2 хлопца мерятся силой...

Видео: женский бой в Рубцовске

Видео: женский бой в…

Битва не на жизнь, а на смерть...

Видео: видеоролик, посвященный Дню великой победы 1945 г. - Рубцовск

Видео: видеоролик, п…

Отличный видеоролик.

Сергей Доренко: Оппо-считалочка

Сергей Доренко: Оппо…

Видеоблог Сергея Доренко...

Рецепты масок и настоек от купероза

Рецепты масок и наст…

Купероз (телеангиэктазии) - мелкие расширенные сос...

Водостойкая тушь

Водостойкая тушь

Почему не многие женщины используют для макияжа во...

3D пол – это волшебно красиво и уникально!

3D пол – это волшебн…

3D уникальные полы это на самом деле современное и...

Роспотребнадзор Рубцовска: Памятка потребителю - Как правильно выбрать косметику ЧАСТЬ II

Роспотребнадзор Рубц…

Косметика и как с ней обращаться? Что покупаем? Гд...

Меню низкоуглеводной диеты

Меню низкоуглеводной…

Как известно, низкоуглеводная диета является весьм...

Санатории для отдыха с детьми

Санатории для отдыха…

В современном, энергичном мире практически уже нев...

Как зарабатывать деньги не выходя из дома

Как зарабатывать ден…

Вопрос о том, как заработать деньги, волнует многи...

Три главных правила защиты от менингита

Три главных правила …

Инфекционисты предупреждают - в жаркую погоду виру...

Что лучше, экскурсия с гидом или самостоятельная поездка?

Что лучше, экскурсия…

Билеты куплены, все, летим! И в этот же момент вс...

Милан поражает туристов своими ночными экскурсиями

Милан поражает турис…

Ночные экскурсии по городу, запущенные в Милане эт...

Что такое “Турпомощь”? Разъяснение главы Ростуризма

Что такое “Турпомощь…

Туризм – это бизнес, банкротства в нем неизбежны, ...

Когда и как ехать, чтобы избежать проблем в Крыму

Когда и как ехать, ч…

Постоянные перебои с водоснабжением, а также подач...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете