Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

5 упражнений для любимого животика

5 упражнений для любимого животика

Экс-чемпионка мира по художественной гимнастике и ведущая программы «Фитнес» Евгения Павлина раскрывает секреты стройной талии.

Каждую неделю Евгения Павлина вместе с Ольгой Маркиной ведут на ТНТ программу «Фитнес», где испытывают на себе все новые виды гимнастики и оценивают их эффективность. О спортивных нагрузках девушки знают все, ведь Ольга - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, а Евгения - заслуженный мастер спорта, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по художественной гимнастике. Когда-то она выигрывала медали для Беларуси, а после завершения карьеры нашла себя на телевидении. Сегодня мы вместе с Евгенией будем работать над стройной талией. Ведь к летнему сезону всегда хочется убрать животик и нарядиться в топик. Конечно, вы помните, что главное условие стройной талии - не только усиленно качать пресс, но и правильно питаться. Итак, повторяем за Женей.

1.Ложимся на спину на пол. Ноги сгибаем в коленях, руки сцепляем в замочек за головой. А теперь отрываем от пола голову и плечи и замираем в таком положении на одну минуту.

2.Берем любое утяжеление. Евгения использовала для этого упражнения набивной мяч. Держим его на вытянутых руках и выполняем скручивания на 180 градусов. Ноги, бедра остаются на месте, скручивания идут только в области талии. Повторяем 20 раз.

3.Ноги ставим шире плеч, спину держим прямо. Берем в правую руку гантель или любое утяжеление. Выполняем наклоны точно вправо 10 раз. Повторяем все то же самое в другую сторону.

4.Исходное положение - на полу лежа на спине. Одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и прямые руки. Руками как будто тянемся вперед. Повторяем 12 раз.

5.Ложимся на мяч, в коленях угол 90 градусов. Руки сцепляем за головой, лопатки сведены, выполняем скручивания корпуса 12 - 15 раз.

«Фитнес» По субботам/11.30 THT

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Стартовал набор участниц на новый конкурс «Мисс-лето Рубцовск 2014»

Стартовал набор учас…

Сегодня, 10 июня 2014 года, мы объявили о запуске ...

Фото: Красоты Алтая

Фото: Красоты Алтая

Красоты Алтая

Новокузнечане жалуются мэру на «голые» фотосессии Оскара Графа

Новокузнечане жалуют…

В он-лайн приемную мэра Новокузнецка обратились жи...

День города Рубцовска 121 ч.2

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.2

«Учитель»

«Учитель»

В некоторых людях тяга сеять «доброе-вечное» укоре...

Видео: Тренинг - Уверенность в себе

Видео: Тренинг - Уве…

Уверенность в себе - это залог успехов!

Видео: Степан Мезенцев и Народный ансамбль гитаристов - Рубцовск

Видео: Степан Мезенц…

Степан Мезенцев и Народный ансамбль гитаристов г. ...

Видео: На ночь глядя - Рубцовск

Видео: На ночь глядя…

Еще один видеоролик Свадьбы от Сергея Мельникова.....

Парные футболки – подарок для второй половинки

Парные футболки – по…

У каждого человека наступает такой момент, когда н...

Положительные стороны слинга

Положительные сторон…

Слинг — достаточно новое слово в нашей современнос...

Nokian Hakkapeliitta 8 - краткий обзор популярной модели

Nokian Hakkapeliitta…

Шипованная резина Nokian Hakkapeliitta 8, пожалуй,...

Особенности выбора женского рюкзака

Особенности выбора ж…

Рюкзак весьма удобная и комфортная вещь, которая п...

Артроз - неприятное заболевание

Артроз - неприятное …

Эта болезнь возникает как хроническая патология в ...

Заниматься спортом один раз в неделю вполне достаточно

Заниматься спортом о…

Канадские ученые из Королевского университета в То...

Мыться вредно!?

Мыться вредно!?

Так считает док­тор Ра­хель Лу­ца­ти, заведующая о...

Десять самых глупых поступков в жару

Десять самых глупых …

За окном + 30. Несмотря на вечерние дожди, печет...

Почему лучше остановиться в гостинице, а не у знакомых?

Почему лучше останов…

Большое количество туристов, которые относительно ...

Памятка для выезжающих в туристические поездки

Памятка для выезжающ…

В странах Евразии, Африки, Южной Америки, Океании ...

Краткий экскурс по истории развития туризма

Краткий экскурс по и…

Изначально путешествия в древние времена совершали...

Как купить авиабилеты?

Как купить авиабилет…

Запланировали увлекательное путешествие? Но следуе...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете