Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

5 упражнений для любимого животика

5 упражнений для любимого животика

Экс-чемпионка мира по художественной гимнастике и ведущая программы «Фитнес» Евгения Павлина раскрывает секреты стройной талии.

Каждую неделю Евгения Павлина вместе с Ольгой Маркиной ведут на ТНТ программу «Фитнес», где испытывают на себе все новые виды гимнастики и оценивают их эффективность. О спортивных нагрузках девушки знают все, ведь Ольга - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, а Евгения - заслуженный мастер спорта, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по художественной гимнастике. Когда-то она выигрывала медали для Беларуси, а после завершения карьеры нашла себя на телевидении. Сегодня мы вместе с Евгенией будем работать над стройной талией. Ведь к летнему сезону всегда хочется убрать животик и нарядиться в топик. Конечно, вы помните, что главное условие стройной талии - не только усиленно качать пресс, но и правильно питаться. Итак, повторяем за Женей.

1.Ложимся на спину на пол. Ноги сгибаем в коленях, руки сцепляем в замочек за головой. А теперь отрываем от пола голову и плечи и замираем в таком положении на одну минуту.

2.Берем любое утяжеление. Евгения использовала для этого упражнения набивной мяч. Держим его на вытянутых руках и выполняем скручивания на 180 градусов. Ноги, бедра остаются на месте, скручивания идут только в области талии. Повторяем 20 раз.

3.Ноги ставим шире плеч, спину держим прямо. Берем в правую руку гантель или любое утяжеление. Выполняем наклоны точно вправо 10 раз. Повторяем все то же самое в другую сторону.

4.Исходное положение - на полу лежа на спине. Одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и прямые руки. Руками как будто тянемся вперед. Повторяем 12 раз.

5.Ложимся на мяч, в коленях угол 90 градусов. Руки сцепляем за головой, лопатки сведены, выполняем скручивания корпуса 12 - 15 раз.

«Фитнес» По субботам/11.30 THT

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Немецкие спортсменки разделись для журнала Playboy

Немецкие спортсменки…

В мартовском номере немецкого Playboy появились от...

День города Рубцовска 121 ч.2

День города Рубцовск…

День города 2013 год. ч.2

Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: Автокросс. Рубцовск 2013

Видео: Автокросс. Ру…

Автокросс. Рубцовск 2013 Д2 Классика...

Интересные факты о Владимире Путине (ВИДЕО)

Интересные факты о В…

Российский государственный и политический деятель,...

Видео: Рубцовск - это город в котротам живу

Видео: Рубцовск - эт…

Ролик патриота...

Видео: Семён Слепаков: Курица

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №292

Видео: Уроки макияжа - Естественный макияж Nude

Видео: Уроки макияжа…

Естественный макияж Nude

Минеральная косметика – фаворит нашего времени

Минеральная косметик…

Такая косметика обретает все большую популяность. ...

Что любят мужчины в женском маникюре?

Что любят мужчины в …

Самое первое, на что запросто может обратить внима...

Берегите свою технику

Берегите свою техник…

Поговорим о том случае, когда у вас поломалась как...

Пищевые добавки для похудения

Пищевые добавки для …

На сегодняшний день эффективность огромного количе...

Санаторий «Катунь» - врач лечит, природа исцеляет

Санаторий «Катунь» -…

За уединением, гармонией, исцелением тела и души п...

Названы три причины, почему мы толстеем после 30 лет

Названы три причины,…

Весна - самое время худеть, чтобы к пляжному сезон...

А диагноз мы узнаем по походке...

А диагноз мы узнаем …

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая...

Все прелести ночной Москвы

Все прелести ночной …

Легендарная Москва – это огромный город, который к...

Выбирайте речные круизы

Выбирайте речные кру…

Речные круизы абсолютно всегда востребованы своими...

Плюсы и минусы покупки авиабилетов через Интернет

Плюсы и минусы покуп…

Неоспоримым плюсом системы онлайн поиска любых ави...

Отдых в Хорватии

Отдых в Хорватии

В Хорватию обязательно едут за спокойным, приятным...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете