Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

5 упражнений для любимого животика

5 упражнений для любимого животика

Экс-чемпионка мира по художественной гимнастике и ведущая программы «Фитнес» Евгения Павлина раскрывает секреты стройной талии.

Каждую неделю Евгения Павлина вместе с Ольгой Маркиной ведут на ТНТ программу «Фитнес», где испытывают на себе все новые виды гимнастики и оценивают их эффективность. О спортивных нагрузках девушки знают все, ведь Ольга - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, а Евгения - заслуженный мастер спорта, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по художественной гимнастике. Когда-то она выигрывала медали для Беларуси, а после завершения карьеры нашла себя на телевидении. Сегодня мы вместе с Евгенией будем работать над стройной талией. Ведь к летнему сезону всегда хочется убрать животик и нарядиться в топик. Конечно, вы помните, что главное условие стройной талии - не только усиленно качать пресс, но и правильно питаться. Итак, повторяем за Женей.

1.Ложимся на спину на пол. Ноги сгибаем в коленях, руки сцепляем в замочек за головой. А теперь отрываем от пола голову и плечи и замираем в таком положении на одну минуту.

2.Берем любое утяжеление. Евгения использовала для этого упражнения набивной мяч. Держим его на вытянутых руках и выполняем скручивания на 180 градусов. Ноги, бедра остаются на месте, скручивания идут только в области талии. Повторяем 20 раз.

3.Ноги ставим шире плеч, спину держим прямо. Берем в правую руку гантель или любое утяжеление. Выполняем наклоны точно вправо 10 раз. Повторяем все то же самое в другую сторону.

4.Исходное положение - на полу лежа на спине. Одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и прямые руки. Руками как будто тянемся вперед. Повторяем 12 раз.

5.Ложимся на мяч, в коленях угол 90 градусов. Руки сцепляем за головой, лопатки сведены, выполняем скручивания корпуса 12 - 15 раз.

«Фитнес» По субботам/11.30 THT

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Фото: Необычные пейзажи

Фото: Необычные пейз…

Необычные пейзажи

Пристегните ремни! Top Gear Live в Москве!

Пристегните ремни! T…

Беспрецедентные трюки, эксклюзивные автомобили и с...

10 видео, которые НЕЛЬЗЯ объяснить / Призраки, Загадочные существа, Паранормальные явления

10 видео, которые НЕ…

Как мы знаем, теме привидений и паранормальных явл...

Сергей Доренко: Проститутки Павла Гусева

Сергей Доренко: Прос…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Тренинг который ставит мозги на место

Видео: Тренинг котор…

Тренинг для тех кто думает что успех и деньги прид...

Сбыдлячил? Получи!

Сбыдлячил? Получи!

Приятно, конечно, когда все участники дорожного дв...

Как выбрать подходящий ресторан?

Как выбрать подходящ…

Чтобы подобрать подходящий ресторан, необходимо по...

День рождения ребенка: идеи для празднования

День рождения ребенк…

Празднование детского дня рождения требует особой ...

Автолампы головного освещения

Автолампы головного …

Автомобильные лампы относятся к одному из важнейши...

Для тех, кто собрался приобретать струйный принтер

Для тех, кто собралс…

Струйный принтер печатает специальными жидкими чер...

Пять правил, как укрепить сердце и сосуды

Пять правил, как укр…

Иммун-коктейль для вашего «мотора» и актуальные со...

Заболевания суставов: гомеопатия спешит на помощь

Заболевания суставов…

Заболевания суставов знакомы многим – распростране...

Что дают ит-решения: по, инфо справочники.

Что дают ит-решения:…

Компьютеры повсеместно вошли в жизнь людей. Сегодн...

Хорошее настроение виновато в нашем обжорстве

Хорошее настроение в…

Известно, что при стрессовых ситуациях еда на само...

Российский туроператор "Асент Трэвел" официально объявил о приостановке деятельности

Российский туроперат…

Испытывающая финансовые проблемы туркомпания "Асен...

Хотите путешествовать по миру, не тратя кучу денег?

Хотите путешествоват…

Вы обратились в рекомендованное турагентство. Есть...

Время поездки и транспорт

Время поездки и тран…

Вы любите путешествовать, но не желаете переплачив...

Что нужно знать о путешествиях самолетом

Что нужно знать о пу…

Если вы все же приняли решение, что самолет будет ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете