Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

5 упражнений для любимого животика

5 упражнений для любимого животика

Экс-чемпионка мира по художественной гимнастике и ведущая программы «Фитнес» Евгения Павлина раскрывает секреты стройной талии.

Каждую неделю Евгения Павлина вместе с Ольгой Маркиной ведут на ТНТ программу «Фитнес», где испытывают на себе все новые виды гимнастики и оценивают их эффективность. О спортивных нагрузках девушки знают все, ведь Ольга - кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, а Евгения - заслуженный мастер спорта, чемпионка Европы и вице-чемпионка мира по художественной гимнастике. Когда-то она выигрывала медали для Беларуси, а после завершения карьеры нашла себя на телевидении. Сегодня мы вместе с Евгенией будем работать над стройной талией. Ведь к летнему сезону всегда хочется убрать животик и нарядиться в топик. Конечно, вы помните, что главное условие стройной талии - не только усиленно качать пресс, но и правильно питаться. Итак, повторяем за Женей.

1.Ложимся на спину на пол. Ноги сгибаем в коленях, руки сцепляем в замочек за головой. А теперь отрываем от пола голову и плечи и замираем в таком положении на одну минуту.

2.Берем любое утяжеление. Евгения использовала для этого упражнения набивной мяч. Держим его на вытянутых руках и выполняем скручивания на 180 градусов. Ноги, бедра остаются на месте, скручивания идут только в области талии. Повторяем 20 раз.

3.Ноги ставим шире плеч, спину держим прямо. Берем в правую руку гантель или любое утяжеление. Выполняем наклоны точно вправо 10 раз. Повторяем все то же самое в другую сторону.

4.Исходное положение - на полу лежа на спине. Одновременно поднимаем согнутые в коленях ноги и прямые руки. Руками как будто тянемся вперед. Повторяем 12 раз.

5.Ложимся на мяч, в коленях угол 90 градусов. Руки сцепляем за головой, лопатки сведены, выполняем скручивания корпуса 12 - 15 раз.

«Фитнес» По субботам/11.30 THT

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Зачем нам профессиональные фотографии?

Зачем нам профессион…

Буквально каждое мгновенье нашей с вами жизни – уд...

Фото: 9 мая в Рубцовске - 2013

Фото: 9 мая в Рубцов…

9 мая в Рубцовске - 2013

Фото: Рубцовск в негативе

Фото: Рубцовск в нег…

Рубцовск в негативе

В Рубцовске прошёл Открытый кубок Главы Администрации города Рубцовска по бодибилдингу и бодифитнесу

В Рубцовске прошёл О…

В воскресенье, 15 сентября в Рубцовске прошёл Откр...

Видео: День Города Рубцовска - любительское видео

Видео: День Города Р…

День Города Рубцовска - любительское видео

Видео: Автокросс. Рубцовск 2013

Видео: Автокросс. Ру…

Автокросс. Рубцовск 2013 Д2 Классика...

Сергей Доренко: Проститутки Павла Гусева

Сергей Доренко: Прос…

Видеоблог Сергея Доренко...

Видео: Я хочу обвенчаться с тобой - Рубцовск

Видео: Я хочу обвенч…

Еще один свадебный видеоролик от videogritsa. Рубц...

Можно ли доверять автоломбардам

Можно ли доверять ав…

Жизненная ситуация может запросто обернуться так, ...

Недостатки самоходной техники

Недостатки самоходно…

Если вы желаете газонокосилку самоходную приобрест...

Вскрытие замков

Вскрытие замков

В какой момент может потребоваться вскрытие даже к...

Сенсорная комната своими руками

Сенсорная комната св…

Под так называемыми сенсорными комнатами ведущие с...

Пять странных фитнес-советов, которые действительно работают

Пять странных фитнес…

Существует много фитнес-уловок, которые, по мнению...

Особенности ортопедических подушек?

Особенности ортопеди…

В основном человек проводит ночь на подушке, котор...

Диета на овощах

Диета на овощах

Особенности овощной диеты Сидя на такой диете, не...

Отдых и лечение в санаториях

Отдых и лечение в са…

Чем хороши санатории Что уж тогда говорить о людя...

Добираемся в Геленджик на машине

Добираемся в Гелендж…

Многих в разгар курортного сезона очень сильно инт...

Туристическая страна - Турция

Туристическая страна…

Огромное количество туристов приезжая впервые в не...

Зарубежная недвижимость: популярные страны

Зарубежная недвижимо…

Все области нашей жизни подвержены влиянию моды. Э...

Отдыхаем, где хотим!

Отдыхаем, где хотим!

Анапа отдыхаем на пляже Анапа — это уникальнейшее...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете