Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Зарядка для отпуска и командировки

Зарядка для отпуска и командировки

Футбольная ведущая Катерина Кирильчева занимается в полевых условиях.

В последний год ее программа «90х60х90» на канале «Россия 2» изменила формат и из студии перебралась на воздух. Теперь Катерине приходится много путешествовать по России и зарубежью. Но потерять спортивную форму для телеведущей непозволительно. Так что даже в командировках Катя старается проделывать легкий комплекс упражнений на основные проблемные зоны для женщин - пресс, ягодицы, грудь. Ну и главное при этом - старается правильно питаться.

- Я очень люблю сладкое, - делится она. - Ребята-спортсмены рассказали мне, что если хочется шоколадку, то лучше съесть ее до двух часов дня. Вот следую их советам.

Но после возвращения из поездок Катерина все равно спешит в фитнес-клуб.

- Дело в том, что телеэкран зрительно добавляет людям килограммы, и, чтобы быть стройной в телевизоре, в реальной жизни нужно быть худой, - раскрывает профессиональные секреты ведущая. - Так что перед записью другой своей программы, «Цена секунды», стараюсь сбросить немного. Для этого как минимум три раза в неделю хожу в спортзал - занимаюсь на кардиотренажерах, плаваю и посещаю сауну.

Ну а для наших читателей Катя показала дорожный комплекс упражнений, который можно легко проделывать в поездках. Если вдруг вы соберетесь во время майских праздников где-то отдохнуть.

1. «Кошечка». Это упражнение входит во все комплексы по лечебной физкультуре. И особенно полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Исходное положение - стоя на четвереньках. Сначала округляем спину, пытаясь прикоснуться подбородком к груди - это «злая кошечка», затем максимально прогибаем спину, изображая «добрую кошечку». Повторяем 10 раз.

2. Ложимся на коврик на спину, руки прижимаем к полу ладонями вниз. А теперь максимально поднимаем ягодицы, стараясь сделать угол в 45 градусов. Повторяем 15 - 20 раз.

3. Лежа на коврике на спине, ноги сгибаем в коленях. Руки сцепляем в замок за головой. А теперь поднимаем корпус и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 - 20 раз.

4. Облегченный вариант отжимания для девушек. Встаем на колени, ладонями упираемся в пол. А теперь делаем 15 - 20 отжиманий. Полезно и для рук, и для груди.

5. Это упражнение полезно для позвоночника.  Садимся на колени, руки кладем перед собой на пол ладонями вниз, а теперь  оттягиваемся назад, стараясь лечь грудью на колени.

«цена секунды» Воскресенье/утро РОССИЯ 2

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

В Рубцовске прошёл Открытый кубок Главы Администрации города Рубцовска по бодибилдингу и бодифитнесу

В Рубцовске прошёл О…

В воскресенье, 15 сентября в Рубцовске прошёл Откр...

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

Алттрак сегодня

Видео: рубцовские пожарники

Видео: рубцовские по…

Тушили авто пеной... дело было на Алтайской.

Видео: ВСИ - военно-спортивные игры г. Рубцовск - Сборка

Видео: ВСИ - военно-…

Военно-спортивные игры - это те несколько дней, ко...

Видео: Школа 7 Рубцовск 15 мая 2012г. Борисова Наталья

Видео: Школа 7 Рубцо…

Детский вокальный конкурс школьников..

Видео: Нарвался на гопника - Рубцовск

Видео: Нарвался на г…

Вот, что бывает, когда не пропускаешь на пешеходно...

Выгоден ли ремонт принтеров

Выгоден ли ремонт пр…

Кто-то предполагает, что ремонт лазерных принтеров...

Гипсовые карнизы в современном интерьере

Гипсовые карнизы в с…

Гипсовый карниз в настоящее время относится к одно...

Кухня – важнейшее место в доме для любой хозяйки

Кухня – важнейшее ме…

Самое важное место в доме для любой женщины это, к...

Преимущества трикотажных изделий: чем хорош трикотаж?

Преимущества трикота…

Трикотажная одежда относится к одному из самых изв...

Соляные пещеры, когда они полезны?

Соляные пещеры, когд…

Галотерапия – это один из способов лечения, основы...

Йоги - Продавцы надежды

Йоги - Продавцы наде…

Какое отношение эзотерика и духовные практики в ре...

Как избавиться от ячменя?

Как избавиться от яч…

Если у вас все-таки вскочил ячмень на глазу, лечен...

На помощь печени - важна диета, правильное питание, профилактика заболеваний и своевременное лечение

На помощь печени - в…

Гепатопротекторы это так называемое общее наименов...

Достопримечательности, ради которых стоит ехать в Санкт-Петербург?

Достопримечательност…

Заглянув во всезнающий Интернет, глаза буквально р...

Отдых в Судаке

Отдых в Судаке

В Судаке Вы не станете искать сравнения с другими ...

Выбирайте речные круизы

Выбирайте речные кру…

Речные круизы абсолютно всегда востребованы своими...

Отдыхаем, где хотим!

Отдыхаем, где хотим!

Анапа отдыхаем на пляже Анапа — это уникальнейшее...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете