Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Зарядка для отпуска и командировки

Зарядка для отпуска и командировки

Футбольная ведущая Катерина Кирильчева занимается в полевых условиях.

В последний год ее программа «90х60х90» на канале «Россия 2» изменила формат и из студии перебралась на воздух. Теперь Катерине приходится много путешествовать по России и зарубежью. Но потерять спортивную форму для телеведущей непозволительно. Так что даже в командировках Катя старается проделывать легкий комплекс упражнений на основные проблемные зоны для женщин - пресс, ягодицы, грудь. Ну и главное при этом - старается правильно питаться.

- Я очень люблю сладкое, - делится она. - Ребята-спортсмены рассказали мне, что если хочется шоколадку, то лучше съесть ее до двух часов дня. Вот следую их советам.

Но после возвращения из поездок Катерина все равно спешит в фитнес-клуб.

- Дело в том, что телеэкран зрительно добавляет людям килограммы, и, чтобы быть стройной в телевизоре, в реальной жизни нужно быть худой, - раскрывает профессиональные секреты ведущая. - Так что перед записью другой своей программы, «Цена секунды», стараюсь сбросить немного. Для этого как минимум три раза в неделю хожу в спортзал - занимаюсь на кардиотренажерах, плаваю и посещаю сауну.

Ну а для наших читателей Катя показала дорожный комплекс упражнений, который можно легко проделывать в поездках. Если вдруг вы соберетесь во время майских праздников где-то отдохнуть.

1. «Кошечка». Это упражнение входит во все комплексы по лечебной физкультуре. И особенно полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Исходное положение - стоя на четвереньках. Сначала округляем спину, пытаясь прикоснуться подбородком к груди - это «злая кошечка», затем максимально прогибаем спину, изображая «добрую кошечку». Повторяем 10 раз.

2. Ложимся на коврик на спину, руки прижимаем к полу ладонями вниз. А теперь максимально поднимаем ягодицы, стараясь сделать угол в 45 градусов. Повторяем 15 - 20 раз.

3. Лежа на коврике на спине, ноги сгибаем в коленях. Руки сцепляем в замок за головой. А теперь поднимаем корпус и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 - 20 раз.

4. Облегченный вариант отжимания для девушек. Встаем на колени, ладонями упираемся в пол. А теперь делаем 15 - 20 отжиманий. Полезно и для рук, и для груди.

5. Это упражнение полезно для позвоночника.  Садимся на колени, руки кладем перед собой на пол ладонями вниз, а теперь  оттягиваемся назад, стараясь лечь грудью на колени.

«цена секунды» Воскресенье/утро РОССИЯ 2

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск свысока

Фото: Рубцовск свысо…

Рубцовск свысока

Фото: Креативный Рубцовск

Фото: Креативный Руб…

Креативный Рубцовск

5 ДЕВУШЕК, которые СИЛЬНО ОШИБЛИСЬ с ДИЕТОЙ

5 ДЕВУШЕК, которые С…

Надо быть внимательной при выборе диеты

Видео: День города Рубцовск 2012 (еще один отрывок праздника)

Видео: День города Р…

Выступление творческих коллективов Рубцовска на Де...

Видео: Тренинг - Уверенность в себе

Видео: Тренинг - Уве…

Уверенность в себе - это залог успехов!

Кухни на заказ от производителя: важные моменты

Кухни на заказ от пр…

Если подумать, то все же современная кухня практич...

Охота на птиц? Нет — охота с ловчими птицами!

Охота на птиц? Нет —…

При виде слова охота, в сознании огромного количес...

Выбор коляски сегодня

Выбор коляски сегодн…

К выбору коляски для вашего чада необходимо отнест...

Про причины разводов

Про причины разводов

Почему в современном мире наблюдается печальная те...

10 здоровых правил пикника

10 здоровых правил п…

Хоть майские праздники отгремели, но погодка продо...

Дарсонвализация

Дарсонвализация

В методе дарсонвализация используют импульсный ток...

Особенности углеродн…

В середине прошлого века, потребность к материалам...

Какую пользу для здоровья можно извлечь из занятий Джиу-Джитсу

Какую пользу для здо…

Кроме бесспорной практической пользы от занятий хо...

Как можно отдохнуть в Москве?

Как можно отдохнуть …

Москва – столица необъятной России. Это самое серд...

Визовые центры сегодня

Визовые центры сегод…

Задача многочисленных визовых центров – разгрузить...

Как выгодно менять валюту во время путешествия

Как выгодно менять в…

Как лучше всего менять одну из валют на другую нац...

Болгария ждет туристов в любое время

Болгария ждет турист…

Новый 2014 год уже не за горами, и пришло время по...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете