Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Зарядка для отпуска и командировки

Зарядка для отпуска и командировки

Футбольная ведущая Катерина Кирильчева занимается в полевых условиях.

В последний год ее программа «90х60х90» на канале «Россия 2» изменила формат и из студии перебралась на воздух. Теперь Катерине приходится много путешествовать по России и зарубежью. Но потерять спортивную форму для телеведущей непозволительно. Так что даже в командировках Катя старается проделывать легкий комплекс упражнений на основные проблемные зоны для женщин - пресс, ягодицы, грудь. Ну и главное при этом - старается правильно питаться.

- Я очень люблю сладкое, - делится она. - Ребята-спортсмены рассказали мне, что если хочется шоколадку, то лучше съесть ее до двух часов дня. Вот следую их советам.

Но после возвращения из поездок Катерина все равно спешит в фитнес-клуб.

- Дело в том, что телеэкран зрительно добавляет людям килограммы, и, чтобы быть стройной в телевизоре, в реальной жизни нужно быть худой, - раскрывает профессиональные секреты ведущая. - Так что перед записью другой своей программы, «Цена секунды», стараюсь сбросить немного. Для этого как минимум три раза в неделю хожу в спортзал - занимаюсь на кардиотренажерах, плаваю и посещаю сауну.

Ну а для наших читателей Катя показала дорожный комплекс упражнений, который можно легко проделывать в поездках. Если вдруг вы соберетесь во время майских праздников где-то отдохнуть.

1. «Кошечка». Это упражнение входит во все комплексы по лечебной физкультуре. И особенно полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни.

Исходное положение - стоя на четвереньках. Сначала округляем спину, пытаясь прикоснуться подбородком к груди - это «злая кошечка», затем максимально прогибаем спину, изображая «добрую кошечку». Повторяем 10 раз.

2. Ложимся на коврик на спину, руки прижимаем к полу ладонями вниз. А теперь максимально поднимаем ягодицы, стараясь сделать угол в 45 градусов. Повторяем 15 - 20 раз.

3. Лежа на коврике на спине, ноги сгибаем в коленях. Руки сцепляем в замок за головой. А теперь поднимаем корпус и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 15 - 20 раз.

4. Облегченный вариант отжимания для девушек. Встаем на колени, ладонями упираемся в пол. А теперь делаем 15 - 20 отжиманий. Полезно и для рук, и для груди.

5. Это упражнение полезно для позвоночника.  Садимся на колени, руки кладем перед собой на пол ладонями вниз, а теперь  оттягиваемся назад, стараясь лечь грудью на колени.

«цена секунды» Воскресенье/утро РОССИЯ 2

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Рубцовские школьницы определили ТОП 6 самых красивых свадебных «Замков счастья» на набережной города

Рубцовские школьницы…

Все рубцовчане знают и любят набережную имени Петр...

Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

26 и 27 октября жители Рубцовска могут принять участие в фотопроекте «Happy Halloween»

26 и 27 октября жите…

Приближается "Хеллоуин" - праздник любителей черто...

DRAG RACING в Рубцовске: фотоотчет

DRAG RACING в Рубцов…

22 июня в Рубцовске прошла встреча по DRAG RACINGU...

Видео: гл. бухгалтер ФМС г. Рубцовска

Видео: гл. бухгалтер…

Вот так приводит в порядок внешний вид своего авто...

Подстава v2.0

Подстава v2.0

Ночь. Улица. Фонарь. Аптека… Классика. Правда, в н...

Видео: Авто юмор

Видео: Авто юмор

Популярная тема: автоюмор

Сергей Доренко: Сорок пять аналитиков

Сергей Доренко: Соро…

Видеоблог Сергея Доренко...

Польза от посещения салона красоты

Польза от посещения …

Современный, приемлемый пример красоты – это свежа...

Плюсы и минусы военной ипотеки

Плюсы и минусы военн…

Если начать рассмотрение всех плюсов и неприятных ...

Чехол для планшета: дешево и сердито

Чехол для планшета: …

Самая знаменитая категория — это чехлы, которые пр...

Ремонт macbook и его модернизация

Ремонт macbook и его…

Ремонт macbook – действо не особо приятное, именно...

Женский фитнес и все заблуждения о нем

Женский фитнес и все…

В наши дни существует огромное множество разных пр...

Движение дня: Упражнение для трицепсов

Движение дня: Упражн…

Хочешь, чтобы руки выглядели, как у звезды Голливу...

Когда стоит обращаться в наркологическую клинику

Когда стоит обращать…

Человеческая слабость и полнейшее незнание – практ...

Виды и особенности пластической хирургии груди

Виды и особенности п…

В последнее время появилось большое количество цен...

Что толкает людей заниматься экстримом

Что толкает людей за…

Увидев очередную передачу по телевизору в голову, ...

Дубай назван одним из самых романтичных городов мира

Дубай назван одним и…

По данным опроса туристического сайта знакомств Mi...

Достопримечательности Дубая: куда отправиться туристу?

Достопримечательност…

Дубай по праву считается одним из самых популярных...

Сплав по горной реке на Алтае - выбор настоящего путешественника

Сплав по горной реке…

Сплав это оригинальное, захватывающее перемещение ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете