Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

Актер Данила Якушев работает над этим уже два года.

Это только девушки лепят свою фигуру, а мужики ее строят. Долго, кропотливо, рельеф за рельефом, мышца за мышцей. Данила Якушев, играющий в сериале «Ангел или демон» на СТС ангела Михаила, раньше выступал за сборную Москвы по баскетболу, даже заслужил звание кандидата в мастера спорта, но потом решил, что ему неинтересно всю жизнь глядеть в корзину и думать только о мячах. Поступил на актера и десять лет отдал театру. А пару лет назад задумался о своей фигуре. Высокий, тощий - куда это годится? Обратился к школьному товарищу Рафаэлю Хусяинову, который стал тренером по бодибилдингу, с просьбой помочь построить фигуру.

- Я решил, что пора на экран выводить настоящего мужика, - поделился с нами Данила. - Уверен, кумиры моего детства Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне сделали для воспитания здорового поколения гораздо больше, чем тысячи спортивных чиновников. Вот только нет в современном российском кино таких ребят, которые бы сами и все трюки выполняли, и выглядели не как Джастин Бибер (это такой худенький и хрупкий певец, на девочку похож. - Ред.).

В итоге за два года Данила набрал 15 кг мышечной массы и продолжает работать над собой. Мы побывали на тренировке актера и теперь предлагаем нашим читателям присоединиться. Только быстрого результата не ждите и занимайтесь регулярно!

1. Жим штанги под углом 45 градусов. Работают верхние мышцы груди. Данила выполняет упражнения под руководством своего тренера Рафаэля Хусяинова.

2. Ноги ставим на ширину плеч, колени немного согнуты. Выполняем сведение и разведение рук с гантелями. Данила работает с 11-килограммовыми гантелями. Сделать 3 - 4 серии по 12 раз.

3. Подтягивания широким хватом. Работают широчайшие мышцы спины. Из положения виса (руки широко расставлены в стороны) выполняем подтягивания. Данила делает 3 - 4 подхода по 15 раз.

4. Пресс. Работает нижний пресс. Из положения виса подтягиваем ноги к груди и опускаем перед собой. Стараемся не задействовать поясницу. Данила делает 3 - 4 подхода по 30 раз.

5. Классический присед со штангой. Работают квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим прямо. Колени полностью не разгибаем, чтобы не шла нагрузка на сустав. Делаем 3 - 4 серии по 12 раз.

«Ангел или демон» Пятница/21.00. СТС

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Самолёты

Фото: Самолёты

Самолёты

Сайт «Фотолика», отзыв об этом фотографе Белгорода

Сайт «Фотолика», отз…

Просторы Интернета пестрят различными сайтами, кот...

Желанна Анна...

Желанна Анна...

Совсем недавно звезда сериала «Ангел или демон» Ан...

В Рубцовске открылся ТЦ «Радуга»: фотоотчёт

В Рубцовске открылся…

30 апреля состоялось открытие самого крупного торг...

Видео: Камеди в Большой разнице

Видео: Камеди в Боль…

Пародия на популярное тв-шоу в Большой разнице на ...

Видео: Уральские пельмени

Видео: Уральские пел…

Тайга... Ранние Пельмени

Предсказание

Предсказание

Вот и не верь после этого, что мысли и слова матер...

Резина подвела...

Резина подвела...

Автор этого видео утверждает, что его подвела рези...

Почему хороший фотограф стоит дорого?

Почему хороший фотог…

Периодически можно встретить довольно-таки распрос...

Помощников в продаже квартир хватает

Помощников в продаже…

Во Владивостоке тяжело отыскать объявление о прода...

Охранная сигнализация для дома

Охранная сигнализаци…

В жизни, в какой-то момент приходится сталкиваться...

Как почувствовать себя принцессой на своей свадьбе?

Как почувствовать се…

Обратиться в известный свадебный салон «ПРИНЦЕССА»...

Как не сорвать спину на грядках

Как не сорвать спину…

Несколько полезных советов для тех, кто только при...

Переносные газоанализаторы: особенности и виды мобильных приборов

Переносные газоанали…

Средства индивидуальной защиты в местах повышенной...

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Зачем нужна ортопеди…

На период сна — для хорошего отдыха, для полноценн...

Продукты, понижающие риск рака простаты

Продукты, понижающие…

Здоровое, хорошо спланированное питание с включени...

Курорты Азовского моря

Курорты Азовского мо…

Курорты Азовского моря великолепно подходят для сп...

Пляжный отдых

Пляжный отдых

В выборе великолепного места проведения долгожданн...

Почему Мальта бьет рекорды по количеству туристов и сколько стоит гражданство острова

Почему Мальта бьет р…

За последние несколько месяцев на территории мальт...

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи – это необычайный, редкостный случай ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете