Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

Актер Данила Якушев работает над этим уже два года.

Это только девушки лепят свою фигуру, а мужики ее строят. Долго, кропотливо, рельеф за рельефом, мышца за мышцей. Данила Якушев, играющий в сериале «Ангел или демон» на СТС ангела Михаила, раньше выступал за сборную Москвы по баскетболу, даже заслужил звание кандидата в мастера спорта, но потом решил, что ему неинтересно всю жизнь глядеть в корзину и думать только о мячах. Поступил на актера и десять лет отдал театру. А пару лет назад задумался о своей фигуре. Высокий, тощий - куда это годится? Обратился к школьному товарищу Рафаэлю Хусяинову, который стал тренером по бодибилдингу, с просьбой помочь построить фигуру.

- Я решил, что пора на экран выводить настоящего мужика, - поделился с нами Данила. - Уверен, кумиры моего детства Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне сделали для воспитания здорового поколения гораздо больше, чем тысячи спортивных чиновников. Вот только нет в современном российском кино таких ребят, которые бы сами и все трюки выполняли, и выглядели не как Джастин Бибер (это такой худенький и хрупкий певец, на девочку похож. - Ред.).

В итоге за два года Данила набрал 15 кг мышечной массы и продолжает работать над собой. Мы побывали на тренировке актера и теперь предлагаем нашим читателям присоединиться. Только быстрого результата не ждите и занимайтесь регулярно!

1. Жим штанги под углом 45 градусов. Работают верхние мышцы груди. Данила выполняет упражнения под руководством своего тренера Рафаэля Хусяинова.

2. Ноги ставим на ширину плеч, колени немного согнуты. Выполняем сведение и разведение рук с гантелями. Данила работает с 11-килограммовыми гантелями. Сделать 3 - 4 серии по 12 раз.

3. Подтягивания широким хватом. Работают широчайшие мышцы спины. Из положения виса (руки широко расставлены в стороны) выполняем подтягивания. Данила делает 3 - 4 подхода по 15 раз.

4. Пресс. Работает нижний пресс. Из положения виса подтягиваем ноги к груди и опускаем перед собой. Стараемся не задействовать поясницу. Данила делает 3 - 4 подхода по 30 раз.

5. Классический присед со штангой. Работают квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим прямо. Колени полностью не разгибаем, чтобы не шла нагрузка на сустав. Делаем 3 - 4 серии по 12 раз.

«Ангел или демон» Пятница/21.00. СТС

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Женский обнаженный футбол

Фото: Женский обнаже…

Женский обнаженный футбол

«Мисс-лето Рубцовск 2014» - начало!

«Мисс-лето Рубцовск …

Вот и пришло время нашему очередному конкурсу! На ...

В Рубцовске произошел пожар в ТЦ «Мария Ра»

В Рубцовске произоше…

Чтобы потушить огонь в "Центральном Мария Ра" Рубц...

Стартовал набор участниц на новый конкурс «Мисс-лето Рубцовск 2014»

Стартовал набор учас…

Сегодня, 10 июня 2014 года, мы объявили о запуске ...

Видео: Любовь спасёт мир - Рубцовск

Видео: Любовь спасёт…

Наверное хорошее видео, но вот звук заблокировал Ю...

Видео: Ракиты - Рубцовск: фургонище решил искупаться

Видео: Ракиты - Рубц…

Наблюдать интереснее, чем исправлять ситуацию..

Видео: Экспресс-тренинг "Как легко рано вставать"

Видео: Экспресс-трен…

Режим дня - неотъемлемая часть гармоничной, упоряд...

Видео: Nail Art Пастельная геометрия

Видео: Nail Art Паст…

Nail Art Пастельная геометрия

Материалы для шумоизоляции

Материалы для шумоиз…

Классическим и достаточно простым способом борьбы ...

Выбираем мягкую мебель

Выбираем мягкую мебе…

Мягкая мебель во многом помогает нам максимально к...

Натуральные освежители воздуха

Натуральные освежите…

Каждая хозяйка мечтает, чтобы в её доме всегда был...

Спасение от головной боли

Спасение от головной…

Скорее всего на свете нет такого человека, который...

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса

Движение дня: Упражн…

Упражнение, которое мы рассмотрим, помогает укрепи...

Наркоз от Севорана

Наркоз от Севорана

Севоран (севофлюран) – особый анестетический препа...

Без проблем в проблемных зонах

Без проблем в пробле…

Актриса сериала «Деффчонки» Галина Боб делится сек...

Отпуск весной? Мы знаем как его провести!

Отпуск весной? Мы зн…

Март, хоть и самый первый, весенний месяц, но в на...

Активный отдых в Европе: Нидерланды

Активный отдых в Евр…

Лето лучшее время для воплощения в реальность любы...

Семейный отдых с детьми. Куда поехать?

Семейный отдых с дет…

В суматохе будних дней, мы порой достаточно мало в...

Осенние завораживающие путешествия, делай выбор!

Осенние завораживающ…

Вы ошибаетесь, если считаете, что осень – не время...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете