Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

Актер Данила Якушев работает над этим уже два года.

Это только девушки лепят свою фигуру, а мужики ее строят. Долго, кропотливо, рельеф за рельефом, мышца за мышцей. Данила Якушев, играющий в сериале «Ангел или демон» на СТС ангела Михаила, раньше выступал за сборную Москвы по баскетболу, даже заслужил звание кандидата в мастера спорта, но потом решил, что ему неинтересно всю жизнь глядеть в корзину и думать только о мячах. Поступил на актера и десять лет отдал театру. А пару лет назад задумался о своей фигуре. Высокий, тощий - куда это годится? Обратился к школьному товарищу Рафаэлю Хусяинову, который стал тренером по бодибилдингу, с просьбой помочь построить фигуру.

- Я решил, что пора на экран выводить настоящего мужика, - поделился с нами Данила. - Уверен, кумиры моего детства Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне сделали для воспитания здорового поколения гораздо больше, чем тысячи спортивных чиновников. Вот только нет в современном российском кино таких ребят, которые бы сами и все трюки выполняли, и выглядели не как Джастин Бибер (это такой худенький и хрупкий певец, на девочку похож. - Ред.).

В итоге за два года Данила набрал 15 кг мышечной массы и продолжает работать над собой. Мы побывали на тренировке актера и теперь предлагаем нашим читателям присоединиться. Только быстрого результата не ждите и занимайтесь регулярно!

1. Жим штанги под углом 45 градусов. Работают верхние мышцы груди. Данила выполняет упражнения под руководством своего тренера Рафаэля Хусяинова.

2. Ноги ставим на ширину плеч, колени немного согнуты. Выполняем сведение и разведение рук с гантелями. Данила работает с 11-килограммовыми гантелями. Сделать 3 - 4 серии по 12 раз.

3. Подтягивания широким хватом. Работают широчайшие мышцы спины. Из положения виса (руки широко расставлены в стороны) выполняем подтягивания. Данила делает 3 - 4 подхода по 15 раз.

4. Пресс. Работает нижний пресс. Из положения виса подтягиваем ноги к груди и опускаем перед собой. Стараемся не задействовать поясницу. Данила делает 3 - 4 подхода по 30 раз.

5. Классический присед со штангой. Работают квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим прямо. Колени полностью не разгибаем, чтобы не шла нагрузка на сустав. Делаем 3 - 4 серии по 12 раз.

«Ангел или демон» Пятница/21.00. СТС

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Креатив и Рубцовск

Фото: Креатив и Рубц…

Креатив и Рубцовск

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2012

Фото: Турнир по воле…

Турнир по волейболу 2012

На трассе Барнал-Рубцовск перевернулась фура

На трассе Барнал-Руб…

4 октября, на трассе Барнаул-Рубцовск в районе сел...

Обращение к администрации Рубцовска ч.1 (PRO Рубцовск)

Обращение к админист…

Рубцовчане обратились к администрации Рубцовска......

Что ждет Рубцовск ч.1 - Говорит Рубцовск! (ВИДЕО)

Что ждет Рубцовск ч.…

Что ждет Рубцовск. Об этом расскажут его жители.. ...

Видео: авария в Рубцовске

Видео: авария в Рубц…

Столкнулись скорая помощь и Toyota Caldina, 7.03.2...

Видео: Встреча выпускников спустя 24 года ПТУ-5 Рубцовск

Видео: Встреча выпус…

Как учимся, так и бухем?

Чем удобны натяжные потолки?

Чем удобны натяжные …

Натяжные потолки вошли в нашу жизнь, как часть инт...

Интерактивные игрушки

Интерактивные игрушк…

На сегодняшний день, как ни странно, самыми популя...

Как выбирать квартиру в новостройке?

Как выбирать квартир…

Квартира в новостройке – это настоящая мечта многи...

Как выбрать лучшую модель септика для дачного дома?

Как выбрать лучшую м…

Чтобы правильно выбрать хороший септик для дачи, с...

Почему опасны гибкие пальцы и «кошачьи глаза»

Почему опасны гибкие…

Известная телеведущая и врач Елена Малышева каждое...

Как подобрать диету

Как подобрать диету

Когда мы слышим, что кто-то здорово похудел от это...

Пять веских доводов беречь ноги!

Пять веских доводов …

Многие из нас считают варикоз болезнью несерьезной...

Медицинская марля - характеристики и особенности материала

Медицинская марля - …

Основным материалом, используемым в медицине, была...

Интерес к Санкт-Петербургу возрастает

Интерес к Санкт-Пете…

О Санкт-Петербурге написано множество книг, расска...

Туроператоры отмечают снижение темпов бронирования туров в Египет на треть

Туроператоры отмечаю…

На текущий момент не отмечается массовых отказов р...

Алушта - морской курорт с уникальной природой

Алушта - морской кур…

Алушта город с невообразимо большим количеством ба...

Преимущества и особенности мини отелей

Преимущества и особе…

Среди всего разнообразия субъектов отельной индуст...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете