Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

За свою возьмись фигуру. Подкачай мускулатуру

Актер Данила Якушев работает над этим уже два года.

Это только девушки лепят свою фигуру, а мужики ее строят. Долго, кропотливо, рельеф за рельефом, мышца за мышцей. Данила Якушев, играющий в сериале «Ангел или демон» на СТС ангела Михаила, раньше выступал за сборную Москвы по баскетболу, даже заслужил звание кандидата в мастера спорта, но потом решил, что ему неинтересно всю жизнь глядеть в корзину и думать только о мячах. Поступил на актера и десять лет отдал театру. А пару лет назад задумался о своей фигуре. Высокий, тощий - куда это годится? Обратился к школьному товарищу Рафаэлю Хусяинову, который стал тренером по бодибилдингу, с просьбой помочь построить фигуру.

- Я решил, что пора на экран выводить настоящего мужика, - поделился с нами Данила. - Уверен, кумиры моего детства Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне сделали для воспитания здорового поколения гораздо больше, чем тысячи спортивных чиновников. Вот только нет в современном российском кино таких ребят, которые бы сами и все трюки выполняли, и выглядели не как Джастин Бибер (это такой худенький и хрупкий певец, на девочку похож. - Ред.).

В итоге за два года Данила набрал 15 кг мышечной массы и продолжает работать над собой. Мы побывали на тренировке актера и теперь предлагаем нашим читателям присоединиться. Только быстрого результата не ждите и занимайтесь регулярно!

1. Жим штанги под углом 45 градусов. Работают верхние мышцы груди. Данила выполняет упражнения под руководством своего тренера Рафаэля Хусяинова.

2. Ноги ставим на ширину плеч, колени немного согнуты. Выполняем сведение и разведение рук с гантелями. Данила работает с 11-килограммовыми гантелями. Сделать 3 - 4 серии по 12 раз.

3. Подтягивания широким хватом. Работают широчайшие мышцы спины. Из положения виса (руки широко расставлены в стороны) выполняем подтягивания. Данила делает 3 - 4 подхода по 15 раз.

4. Пресс. Работает нижний пресс. Из положения виса подтягиваем ноги к груди и опускаем перед собой. Стараемся не задействовать поясницу. Данила делает 3 - 4 подхода по 30 раз.

5. Классический присед со штангой. Работают квадрицепс бедра и ягодичные мышцы. Ноги ставим на ширину плеч, спину держим прямо. Колени полностью не разгибаем, чтобы не шла нагрузка на сустав. Делаем 3 - 4 серии по 12 раз.

«Ангел или демон» Пятница/21.00. СТС

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск в негативе

Фото: Рубцовск в нег…

Рубцовск в негативе

Opel представил внедорожную "Инсигнию" (фото)

Opel представил внед…

Рестайлинговое семейство Opel Insignia пополнилось...

Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

Фото: Красивые пейзажи мира

Фото: Красивые пейза…

Красивые пейзажи

Российская молодежь высказалась о Екатерине Варнаве (ВИДЕО)

Российская молодежь …

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О..: Екатерина Варнава Что мы знаем ...

Видео: Лиза Звягина восходящая звезда Рубцовска

Видео: Лиза Звягина …

Ко Дню Великой Победы!

ОНИ НЕ ДОЖИВУТ ДО СТАРОСТИ, если так пойдет дальше

ОНИ НЕ ДОЖИВУТ ДО СТ…

Бестолковые поступки детей и взрослых, к сожалению...

Видео: Дорога Жизни (Змеиногорск-Рубцовск)

Видео: Дорога Жизни …

Дорога жизни - так назвал автор данного ролика сво...

Идеальные формы и материалы ванной комнаты

Идеальные формы и ма…

Для отделки стен, пола ванной комнаты старайтесь т...

Секреты летнего макияжа - легкий и естественный тон кожи

Секреты летнего маки…

В жаркую погоду лучше обойтись вовсе без макияжа и...

Зачем покупать теплицу из поликарбоната?

Зачем покупать тепли…

Современным и самым разумным решением для любого г...

Первая одежда для новорожденных зимой

Первая одежда для но…

Во что же рекомендуют одевать новорожденного ребен...

Экипировка для эмоций

Экипировка для эмоци…

Хоккей не просто физически сложный вид спорта, он ...

Ведущие сосудистые хирурги России обсуждают в Новосибирске современные методы лечения пациентов

Ведущие сосудистые х…

Современные методы и способы лечения пациентов с з...

Пять веских доводов беречь ноги!

Пять веских доводов …

Многие из нас считают варикоз болезнью несерьезной...

Стоматология и психология

Стоматология и психо…

В последние десятилетия вопросам психологии уделяе...

Туризм - отдых и сервис

Туризм - отдых и сер…

Долгожданный отпуск на море Каждый из нас желает ...

Байкал: Природа великолепная

Байкал: Природа вели…

Гордость нашей страны - это Байкал!

Тайский отдых сегодня

Тайский отдых сегодн…

Таиланд, а также Паттайя — это словосочетание знак...

Отдых в Дивноморском

Отдых в Дивноморском

Курортный поселок под названием Дивноморское распо...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете