Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Как сжечь калории

Как сжечь калории

Любой женщине хочется, чтобы спортивные нагрузки давали быстрый результат, однако обычно достичь этого весьма непросто. Но наш план тренировки позволит вам терять максимум калорий за минимум затраченного времени. Как же это сделать?

Имея дома велотренажер, вы сможете заниматься чередованием пробежек на улице с усиленными занятиями в помещении, что очень удобно. В дождливую погоду вам не придется пропускать тренировку и огорчаться по этому поводу – вы сможете заниматься дома с не меньшей пользой.

Как сжечь больше калорий

В данном плане занятий сочетаются подъемы в гору и интервальные тренировки. Такой подход позволит вам давать себе максимальные нагрузки и довольно быстро подтянуть фигуру - всего за 25 минут в день. Если вы решили узнать, как сжечь калории, то читайте дальше.

В начале занятия на велотренажере необходимо разогреться. Для этого достаточно несколько минут просто вращать педали. Далее вам необходимо чередовать ускорения с подъемами в гору. Чтобы знать количество оборотов в минуту, которое вам необходимо совершать на каждом этапе, просто посчитайте, сколько полных оборотов выходит за 10 секунд, и умножьте это число на 6.

В противном случае достаточно просто умеренно крутить педали, поднимаясь в гору и ускоряться, когда делаете спринт. Чтобы увеличить нагрузку достаточно использовать регулятор сопротивления педалей. Из таблицы вам станет более понятен план тренировки, и вы сможете его немного скорректировать, ориентируясь на индивидуальную оценку нагрузок. 

Завершить тренировку можно несложными упражнениями на растяжку. Они будут полезны для ваших мышц после полученных нагрузок. «Тяни и толкай» выполняются следующим образом: Станьте прямо, правую ногу отведите назад и поставьте на какую-либо небольшую возвышенность (30-40 см). Левая нога должна быть с правой на одной линии, руки выпрямлены и сцеплены в замке за спиной. Ваша задача максимально поднять прямые руки, а потом сгибать левую ногу. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, остановитесь и посчитайте 15 секунд. Вернувшись в исходное положение, смените ноги и повторите.

Мало кто знает, как сжечь калории дома за 25 минут, но вы теперь знаете. Если ваша тренировка будет немного дольше, то вы сможете получить и результата больше. Однако не следует изнурять себя больше 40 минут – пользы не прибавиться, а энергия будет потрачена.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Тип фигуры Тренировки для похудения »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Креатив

Креатив

Креатив

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Видео: Семён Слепаков: Незабываемая

Видео: Семён Слепако…

Пеня из Comedy Club №362

«Учитель»

«Учитель»

В некоторых людях тяга сеять «доброе-вечное» укоре...

Видео: Семён Слепаков: Рэд Хот Чили Пепперс

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №334

#ЯЖМАТЬ - П***ЫЕ МАМАШИ ВЕЗДЕ - НЕ СМЕШНО

#ЯЖМАТЬ - П***ЫЕ МАМ…

 Сегодня, специально для вас, мы подобрали несколь...

МФУ – палочка выручалочка в каждом доме

МФУ – палочка выруча…

В настоящее время в каждом доме имеется компьютер ...

Роспотребнадзор Рубцовска: Памятка потребителю при заказе пошива верхней одежды. Часть II

Роспотребнадзор Рубц…

Порядок оказания услуг (выполнения работ) Пошив и...

Видео: Nail Art Маникюр "Усики"

Видео: Nail Art Мани…

Nail Art Маникюр "Усики"

Мясорубка: важность на кухне

Мясорубка: важность …

Даже дети понимают, что же это такое. В каком случ...

Правила безопасности пациента

Правила безопасности…

Очень полезные советы от практикующего врача, как ...

Эффективное лечение пяточной шпоры методом УВТ

Эффективное лечение …

Лечение пяточной шпоры с помощью ударно-волновой т...

Инновационный подход…

Современная фармакология и медицина могут предложи...

Американские ученые заявили, что нашли способ лечить рак даже на поздней стадии

Американские ученые …

Исследования проводились в Университете Миссури.Ег...

Где поселиться в Эйлате бизнесменам и туристам?

Где поселиться в Эйл…

Министерство туризма Израиля описывает Эйлат, как ...

Несколько десятков туристов пострадали от приостановки деятельности оператора "Синяя птица"

Несколько десятков т…

От приостановки деятельности туроператора "Синяя п...

Когда лучше ехать в Пхукет

Когда лучше ехать в …

Пхукет является, безусловно, тропическим островом,...

Куда полететь на Новый год?

Куда полететь на Нов…

Если вы окончательно не остановились с выбором, ку...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете