Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Как сжечь калории

Как сжечь калории

Любой женщине хочется, чтобы спортивные нагрузки давали быстрый результат, однако обычно достичь этого весьма непросто. Но наш план тренировки позволит вам терять максимум калорий за минимум затраченного времени. Как же это сделать?

Имея дома велотренажер, вы сможете заниматься чередованием пробежек на улице с усиленными занятиями в помещении, что очень удобно. В дождливую погоду вам не придется пропускать тренировку и огорчаться по этому поводу – вы сможете заниматься дома с не меньшей пользой.

Как сжечь больше калорий

В данном плане занятий сочетаются подъемы в гору и интервальные тренировки. Такой подход позволит вам давать себе максимальные нагрузки и довольно быстро подтянуть фигуру - всего за 25 минут в день. Если вы решили узнать, как сжечь калории, то читайте дальше.

В начале занятия на велотренажере необходимо разогреться. Для этого достаточно несколько минут просто вращать педали. Далее вам необходимо чередовать ускорения с подъемами в гору. Чтобы знать количество оборотов в минуту, которое вам необходимо совершать на каждом этапе, просто посчитайте, сколько полных оборотов выходит за 10 секунд, и умножьте это число на 6.

В противном случае достаточно просто умеренно крутить педали, поднимаясь в гору и ускоряться, когда делаете спринт. Чтобы увеличить нагрузку достаточно использовать регулятор сопротивления педалей. Из таблицы вам станет более понятен план тренировки, и вы сможете его немного скорректировать, ориентируясь на индивидуальную оценку нагрузок. 

Завершить тренировку можно несложными упражнениями на растяжку. Они будут полезны для ваших мышц после полученных нагрузок. «Тяни и толкай» выполняются следующим образом: Станьте прямо, правую ногу отведите назад и поставьте на какую-либо небольшую возвышенность (30-40 см). Левая нога должна быть с правой на одной линии, руки выпрямлены и сцеплены в замке за спиной. Ваша задача максимально поднять прямые руки, а потом сгибать левую ногу. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, остановитесь и посчитайте 15 секунд. Вернувшись в исходное положение, смените ноги и повторите.

Мало кто знает, как сжечь калории дома за 25 минут, но вы теперь знаете. Если ваша тренировка будет немного дольше, то вы сможете получить и результата больше. Однако не следует изнурять себя больше 40 минут – пользы не прибавиться, а энергия будет потрачена.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Тип фигуры Тренировки для похудения »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

Фото: Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Пейнтбол в Руб…

Пейнтбол в Рубцовске

Фото: Рубцовск и картинг 2011

Фото: Рубцовск и кар…

Рубцовск и картинг 2011

Видео: Семён Слепаков: Курица

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №292

Видео: Полицейский беспредел в Рубцовске

Видео: Полицейский б…

Человек, который решился дать показания против сот...

Модные идеи для базового гардероба: джинсы

Модные идеи для базо…

Джинсы – самая распространенная одежда, их можно н...

Грецкие орехи полезны для сердца

Грецкие орехи полезн…

Ученые из Превентивного центра исследований Йель-Г...

Какой морозильный ларь лучше купить

Какой морозильный ла…

Морозильные лари стали достаточно популярными, сег...

Это должны знать получатели ежемесячного пособия на ребёнка

Это должны знать пол…

В связи с изменениями, внесенными в закон Алтайско...

Операция по удалению катаракты — факоэмульсификация

Операция по удалению…

Единственным эффективным, безболезненным и совреме...

Купить обезболивающие и снотворные станет гораздо сложнее?

Купить обезболивающи…

Минздрав подготовил приказ об ужесточении правил п...

Хорошее успокоительное средство для женщин

Хорошее успокоительн…

Беспокойный сон, чувство непонятного страха, значи...

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая …

Японская диета находит своих почитателей, как за с...

Чем знаменит Новосибирск?

Чем знаменит Новосиб…

Новосибирск необычайно красивый город со своей ист...

Место в России, которое надо увидеть своими глазами

Место в России, кото…

Гордиться удивительной красотой России с дивана в ...

Осенние завораживающие путешествия, делай выбор!

Осенние завораживающ…

Вы ошибаетесь, если считаете, что осень – не время...

Рыбалка на Кипре

Рыбалка на Кипре

Кипр – это превосходный пляжный отдых, но на этом ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете