Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Как сжечь калории

Как сжечь калории

Любой женщине хочется, чтобы спортивные нагрузки давали быстрый результат, однако обычно достичь этого весьма непросто. Но наш план тренировки позволит вам терять максимум калорий за минимум затраченного времени. Как же это сделать?

Имея дома велотренажер, вы сможете заниматься чередованием пробежек на улице с усиленными занятиями в помещении, что очень удобно. В дождливую погоду вам не придется пропускать тренировку и огорчаться по этому поводу – вы сможете заниматься дома с не меньшей пользой.

Как сжечь больше калорий

В данном плане занятий сочетаются подъемы в гору и интервальные тренировки. Такой подход позволит вам давать себе максимальные нагрузки и довольно быстро подтянуть фигуру - всего за 25 минут в день. Если вы решили узнать, как сжечь калории, то читайте дальше.

В начале занятия на велотренажере необходимо разогреться. Для этого достаточно несколько минут просто вращать педали. Далее вам необходимо чередовать ускорения с подъемами в гору. Чтобы знать количество оборотов в минуту, которое вам необходимо совершать на каждом этапе, просто посчитайте, сколько полных оборотов выходит за 10 секунд, и умножьте это число на 6.

В противном случае достаточно просто умеренно крутить педали, поднимаясь в гору и ускоряться, когда делаете спринт. Чтобы увеличить нагрузку достаточно использовать регулятор сопротивления педалей. Из таблицы вам станет более понятен план тренировки, и вы сможете его немного скорректировать, ориентируясь на индивидуальную оценку нагрузок. 

Завершить тренировку можно несложными упражнениями на растяжку. Они будут полезны для ваших мышц после полученных нагрузок. «Тяни и толкай» выполняются следующим образом: Станьте прямо, правую ногу отведите назад и поставьте на какую-либо небольшую возвышенность (30-40 см). Левая нога должна быть с правой на одной линии, руки выпрямлены и сцеплены в замке за спиной. Ваша задача максимально поднять прямые руки, а потом сгибать левую ногу. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, остановитесь и посчитайте 15 секунд. Вернувшись в исходное положение, смените ноги и повторите.

Мало кто знает, как сжечь калории дома за 25 минут, но вы теперь знаете. Если ваша тренировка будет немного дольше, то вы сможете получить и результата больше. Однако не следует изнурять себя больше 40 минут – пользы не прибавиться, а энергия будет потрачена.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Тип фигуры Тренировки для похудения »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Немецкие спортсменки разделись для журнала Playboy

Немецкие спортсменки…

В мартовском номере немецкого Playboy появились от...

Opel представил внедорожную "Инсигнию" (фото)

Opel представил внед…

Рестайлинговое семейство Opel Insignia пополнилось...

Фото: Самолёты

Фото: Самолёты

Самолёты

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: Пожар в Рубцовске

Видео: Пожар в Рубцо…

10 мая 2013 года. Пожар во дворе города Рубцовска....

Видео: Тренинг для глаз

Видео: Тренинг для г…

Упражнения для улучшения зрения

Видео: Семён Слепаков: Песня про начальника

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №351

Российская молодежь высказала свое мнение о счастье (ВИДЕО)

Российская молодежь …

А как бы ответил ты? ЧТО ДЛЯ ВАС СЧАСТЬЕ? Morind...

Каким должен быть письменный стол для школьника?

Каким должен быть пи…

Имеет огромное значение правильно выбранный письме...

Чем удобен планшет

Чем удобен планшет

Одним из наиболее популярных устройств среди много...

Стеклянные перегородки – изюминка Вашего дома и офиса

Стеклянные перегород…

Перегородки из прочного стекла уже довольно давно ...

Тепловые завесы – спасение от холода

Тепловые завесы – сп…

В зимнее время года довольно-таки тяжело отапливат...

Особенности ортопедических подушек?

Особенности ортопеди…

В основном человек проводит ночь на подушке, котор...

Советы преодоления страха стоматологов

Советы преодоления с…

1. Отыскать своего стоматолога: Попробуйте сходить...

Три опасности, которыми грозят нам жаркие деньки

Три опасности, котор…

Как не отравиться и сделать летние деньки максимал...

Как расстаться с молочницей навсегда?

Как расстаться с мол…

Врачи уверяют, что так просто болезнь не победить,...

Квартиры посуточно - выбор современных путешественников

Квартиры посуточно -…

Всего-то некоторое время назад квартиры посуточно ...

Курганская молодежь поддержала Далматовский Успенский монастырь на конкурсе “Россия 10”

Курганская молодежь …

Молодежь Курганской области устроила флэшмоб в под...

Где можно недорого отдохнуть весной?

Где можно недорого о…

Где можно недорого отдохнуть весной? Отдых весной ...

Азы снаряжения для охоты

Азы снаряжения для о…

Теперь, когда вы являетесь счастливым обладателем ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете