Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Как сжечь калории

Как сжечь калории

Любой женщине хочется, чтобы спортивные нагрузки давали быстрый результат, однако обычно достичь этого весьма непросто. Но наш план тренировки позволит вам терять максимум калорий за минимум затраченного времени. Как же это сделать?

Имея дома велотренажер, вы сможете заниматься чередованием пробежек на улице с усиленными занятиями в помещении, что очень удобно. В дождливую погоду вам не придется пропускать тренировку и огорчаться по этому поводу – вы сможете заниматься дома с не меньшей пользой.

Как сжечь больше калорий

В данном плане занятий сочетаются подъемы в гору и интервальные тренировки. Такой подход позволит вам давать себе максимальные нагрузки и довольно быстро подтянуть фигуру - всего за 25 минут в день. Если вы решили узнать, как сжечь калории, то читайте дальше.

В начале занятия на велотренажере необходимо разогреться. Для этого достаточно несколько минут просто вращать педали. Далее вам необходимо чередовать ускорения с подъемами в гору. Чтобы знать количество оборотов в минуту, которое вам необходимо совершать на каждом этапе, просто посчитайте, сколько полных оборотов выходит за 10 секунд, и умножьте это число на 6.

В противном случае достаточно просто умеренно крутить педали, поднимаясь в гору и ускоряться, когда делаете спринт. Чтобы увеличить нагрузку достаточно использовать регулятор сопротивления педалей. Из таблицы вам станет более понятен план тренировки, и вы сможете его немного скорректировать, ориентируясь на индивидуальную оценку нагрузок. 

Завершить тренировку можно несложными упражнениями на растяжку. Они будут полезны для ваших мышц после полученных нагрузок. «Тяни и толкай» выполняются следующим образом: Станьте прямо, правую ногу отведите назад и поставьте на какую-либо небольшую возвышенность (30-40 см). Левая нога должна быть с правой на одной линии, руки выпрямлены и сцеплены в замке за спиной. Ваша задача максимально поднять прямые руки, а потом сгибать левую ногу. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, остановитесь и посчитайте 15 секунд. Вернувшись в исходное положение, смените ноги и повторите.

Мало кто знает, как сжечь калории дома за 25 минут, но вы теперь знаете. Если ваша тренировка будет немного дольше, то вы сможете получить и результата больше. Однако не следует изнурять себя больше 40 минут – пользы не прибавиться, а энергия будет потрачена.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Тип фигуры Тренировки для похудения »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

DRAG RACING в Рубцовске: фотоотчет

DRAG RACING в Рубцов…

22 июня в Рубцовске прошла встреча по DRAG RACINGU...

Фото: Рубцовск в негативе

Фото: Рубцовск в нег…

Рубцовск в негативе

Музей восковых фигур мадам Тюссо (52 фото)

Музей восковых фигур…

Музей восковых фигур мадам Тюссо

Видео: Рубцовск Дзюдо

Видео: Рубцовск Дзюд…

Рубцовские дзюдоисты показывают не плохие результа...

Видео: Видео-ролик для Рубцовска

Видео: Видео-ролик д…

Еще один ролик от патриотов Рубцовска...

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ ТЕСТОВ АВТОМОБИЛЕЙ

5 ОЧЕНЬ ЭПИЧНЫХ КРАШ…

ЭПИЧНЫЕ КРАШ ТЕСТЫ АВТОМОБИЛЕЙ

Видео: Семён Слепаков: Каждую пятницу я в говно

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №264

Доставка цветов на дом – удобство современного мира

Доставка цветов на д…

В наше время социальных сетей и виртуальной жизни ...

Фары для велосипедов: особенности, возможности и плюсы

Фары для велосипедов…

Освещение в темное время суток всегда очень важно....

Модные туфли весна-лето 2014

Модные туфли весна-л…

Современная, красивая модная обувь относится к важ...

Видео: Nail Art Треугольный френч

Видео: Nail Art Треу…

Nail Art Треугольный френч

Как сэкономить деньги на лечении зубов?

Как сэкономить деньг…

В наше время весьма трудно и практически невозможн...

Чем полезны танцы

Чем полезны танцы

Каждая из нас мечтает, чтобы досуг был не только у...

Правила безопасности пациента

Правила безопасности…

Очень полезные советы от практикующего врача, как ...

3 совета для начинающего дачника

3 совета для начинаю…

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малыш...

Виды туристического снаряжения

Виды туристического …

Каким бы туризмом вы бы, главным образом, не увлек...

Туризм - отдых и сервис

Туризм - отдых и сер…

Долгожданный отпуск на море Каждый из нас желает ...

Плюсы и минусы покупки авиабилетов через Интернет

Плюсы и минусы покуп…

Неоспоримым плюсом системы онлайн поиска любых ави...

И в мире, и в России семейный отпуск планируют женщины

И в мире, и в России…

В планировании отдыха главную роль играют женщины,...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете