Как сжечь калории - «е-Рубцовск.рф»
Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Как сжечь калории

Как сжечь калории

Любой женщине хочется, чтобы спортивные нагрузки давали быстрый результат, однако обычно достичь этого весьма непросто. Но наш план тренировки позволит вам терять максимум калорий за минимум затраченного времени. Как же это сделать?

Имея дома велотренажер, вы сможете заниматься чередованием пробежек на улице с усиленными занятиями в помещении, что очень удобно. В дождливую погоду вам не придется пропускать тренировку и огорчаться по этому поводу – вы сможете заниматься дома с не меньшей пользой.

Как сжечь больше калорий

В данном плане занятий сочетаются подъемы в гору и интервальные тренировки. Такой подход позволит вам давать себе максимальные нагрузки и довольно быстро подтянуть фигуру - всего за 25 минут в день. Если вы решили узнать, как сжечь калории, то читайте дальше.

В начале занятия на велотренажере необходимо разогреться. Для этого достаточно несколько минут просто вращать педали. Далее вам необходимо чередовать ускорения с подъемами в гору. Чтобы знать количество оборотов в минуту, которое вам необходимо совершать на каждом этапе, просто посчитайте, сколько полных оборотов выходит за 10 секунд, и умножьте это число на 6.

В противном случае достаточно просто умеренно крутить педали, поднимаясь в гору и ускоряться, когда делаете спринт. Чтобы увеличить нагрузку достаточно использовать регулятор сопротивления педалей. Из таблицы вам станет более понятен план тренировки, и вы сможете его немного скорректировать, ориентируясь на индивидуальную оценку нагрузок. 

Завершить тренировку можно несложными упражнениями на растяжку. Они будут полезны для ваших мышц после полученных нагрузок. «Тяни и толкай» выполняются следующим образом: Станьте прямо, правую ногу отведите назад и поставьте на какую-либо небольшую возвышенность (30-40 см). Левая нога должна быть с правой на одной линии, руки выпрямлены и сцеплены в замке за спиной. Ваша задача максимально поднять прямые руки, а потом сгибать левую ногу. Когда почувствуете, что мышцы тянутся, остановитесь и посчитайте 15 секунд. Вернувшись в исходное положение, смените ноги и повторите.

Мало кто знает, как сжечь калории дома за 25 минут, но вы теперь знаете. Если ваша тренировка будет немного дольше, то вы сможете получить и результата больше. Однако не следует изнурять себя больше 40 минут – пользы не прибавиться, а энергия будет потрачена.

vesanet.com

Другие материалы в этой категории: « Тип фигуры Тренировки для похудения »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Дети - наше будущее!

Фото: Дети - наше бу…

Дети - наше будущее!

Фото: 9 мая в Рубцовске - 2013

Фото: 9 мая в Рубцов…

9 мая в Рубцовске - 2013

В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Видео: серпантин на День города Рубцовска

Видео: серпантин на …

Серпантин жжет на Дне города в 2012 году. Рубцовск...

Видео: Рубцовские звезды...

Видео: Рубцовские зв…

Все тот же праздник, все те же звезды...

ДТП на трассе А-349 Барнаул-Рубцовск

ДТП на трассе А-349 …

Не веселое видео...

Видео: потоп в Рубцовске

Видео: потоп в Рубцо…

Из истории.. Очередной потоп в Рубцовске...

Есть ли у вашего ребенка талант?

Есть ли у вашего реб…

Спешим обрадовать всех мам и пап - смело можно ска...

Стоит ли ремонтировать стиральную машину?

Стоит ли ремонтирова…

Стиральная машина в настоящее время перешла в разр...

Красота и здоровье - это СПА-салоны

Красота и здоровье -…

Здоровье и красота великий подарок: подарочные сер...

Игра света в ландшафте

Игра света в ландшаф…

Свет в ландшафте обладает уникальными, непревзойде...

Мятные карандаши помогут сосредоточиться

Мятные карандаши пом…

У вас есть проблемы с концентрацией внимания? Тогд...

Англичанин удалил в профилактических целях простату

Англичанин удалил в …

У Анжелины Джоли появились подражатели… среди мужч...

БАДы — пить или не пить?

БАДы — пить или не п…

Статистика сообщает о том, что значительное больши...

О чем расскажет ваша кожа

О чем расскажет ваша…

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малыш...

Отдыхаем в пансионатах в Сочи

Отдыхаем в пансионат…

Город Сочи, верно, выходит на новый уровень. Милли...

Планы на лето: у кого какие?

Планы на лето: у ког…

Побывав за границей или в Сочи и по полной вкусив ...

Прелести и опасности пляжного отдыха

Прелести и опасности…

Пляжный отдых относится к одному из самых манящих,...

Чешский турист, получивший травму ноги в Республике Алтай, эвакуирован вертолетом

Чешский турист, полу…

Турист из Чехии, получивший травму ноги на горном ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете