Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 причины бессонницы

3 причины бессонницы

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здорово, но и здорово.

А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые любопытные рекомендации.Чего не стоит делать перед тем, как отправиться в кровать, разбираемся со специалистами.

1. Оставлять включенными источники света в спальне

Почему? Человек засыпает благодаря мелатонину (гормону сна). Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты. Свет блокирует выработку мелатонина и, как следствие, мешает человеку погрузиться в сон.

Что делать?

Уберите все источники света из спальни. Не забудьте про телевизор (даже если он работает в фоновом режиме), электрические приборы с подсветкой и т. п. Подальше положите и мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран мобильника, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

2. Принимать алкоголь перед сном

Почему? Алкоголь обладает мочегонным действием, и вам попросту будет не до сна.

Что делать?

Не пейте перед сном!

3. Делать зарядку на ночь

Почему? Активная физическая деятельность перед сном, в том числе зарядка, пробежки в парке, интенсивная уборка, вызывает возбуждение мозга. Заснуть в таком состоянии сразу не получится, ведь для сна организму нужен покой.

Что делать?

Перенесите активную физическую нагрузку на утро.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: красивые Алтайские леса

Фото: красивые Алтай…

Красивые Алтайские леса

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

Фото: Рубцовск в негативе

Фото: Рубцовск в нег…

Рубцовск в негативе

В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Что он вытворяет! Не увидишь, не поверишь! Обалдеть!

Что он вытворяет! Не…

Это талант! Смотри видео!

Что ждет Рубцовск ч.1 - Говорит Рубцовск! (ВИДЕО)

Что ждет Рубцовск ч.…

Что ждет Рубцовск. Об этом расскажут его жители.. ...

Видео: Автокросс Рубцовск - Багги

Видео: Автокросс Руб…

Соревнования по автокроссу в г. Рубцовске Алтайско...

Бешеные маршрутчики Рубцовска

Бешеные маршрутчики …

По крайней мере так утверждает автор данного видео...

Почему мамы иногда обманывают своих детей

Почему мамы иногда о…

Мы учим своих детей, что обманывать нехорошо, но п...

Электрические полотенцесушители - просто и тепло!

Электрические полоте…

Трудно переоценить значение полотенцесушителя для ...

Копия Принтер или МФУ?

Копия Принтер или МФ…

Огромное количество покупателей, прежде чем отправ...

Когда лучше покупать шубу?

Когда лучше покупат…

Шуба из натурального, добротного меха является сим...

Загар при псориазе. Как получить максимум пользы и не навредить?

Загар при псориазе. …

Те, кто на собственной коже прочувствовал все непр...

Дым кальяна обманчив?

Дым кальяна обманчив…

С введением нового запрета о курении именно в обще...

Бесценный осенний овощ - тыква

Бесценный осенний ов…

Истинным природным поливитамином, несомненной коро...

Гормональные контрацептивы сегодня: всё - в пользу женщины

Гормональные контрац…

Еще с незапамятных времен женщины находили различн...

Когда лучше ехать в Пхукет

Когда лучше ехать в …

Пхукет является, безусловно, тропическим островом,...

Где провести зимний отпуск в Испании

Где провести зимний …

Испания красивая страна. Ее можно выбрать как для ...

Ростуризм советует россиянам в Египте не выезжать за пределы курортных зон

Ростуризм советует р…

Ростуризм рекомендует отдыхающим в Египте россияна...

Долгожданный отпуск

Долгожданный отпуск

Каждый из нас желает отправиться в аэропорты мира,...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете