Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

3 причины бессонницы

3 причины бессонницы

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здорово, но и здорово.

А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые любопытные рекомендации.Чего не стоит делать перед тем, как отправиться в кровать, разбираемся со специалистами.

1. Оставлять включенными источники света в спальне

Почему? Человек засыпает благодаря мелатонину (гормону сна). Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты. Свет блокирует выработку мелатонина и, как следствие, мешает человеку погрузиться в сон.

Что делать?

Уберите все источники света из спальни. Не забудьте про телевизор (даже если он работает в фоновом режиме), электрические приборы с подсветкой и т. п. Подальше положите и мобильный телефон. Если вы, проснувшись ночью, посмотрите на светящийся экран мобильника, чтобы узнать время, то выработка мелатонина тут же прекратится.

2. Принимать алкоголь перед сном

Почему? Алкоголь обладает мочегонным действием, и вам попросту будет не до сна.

Что делать?

Не пейте перед сном!

3. Делать зарядку на ночь

Почему? Активная физическая деятельность перед сном, в том числе зарядка, пробежки в парке, интенсивная уборка, вызывает возбуждение мозга. Заснуть в таком состоянии сразу не получится, ведь для сна организму нужен покой.

Что делать?

Перенесите активную физическую нагрузку на утро.

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Пейзажи с самолёта

Фото: Пейзажи с само…

Пейзажи с самолёта

Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

На трассе Барнал-Рубцовск перевернулась фура

На трассе Барнал-Руб…

4 октября, на трассе Барнаул-Рубцовск в районе сел...

Фото: Рубцовск и природа

Фото: Рубцовск и при…

Рубцовск и природа

Видео: Две звезды в Рубцовске

Видео: Две звезды в …

Популярный рубцовский конкурс...

Сергей Доренко: Проститутки Павла Гусева

Сергей Доренко: Прос…

Видеоблог Сергея Доренко...

Рубцовск на видео: зарисовка

Рубцовск на видео: з…

Рубцовск нашими глазами. Зарисовка от Сергея Белоу...

Видео: Семён Слепаков: Песня российского чиновника

Видео: Семён Слепако…

Эксклюзивная песня, не вошедшая в эфир Comedy Club...

Нужна ли военная ипотека или можно обойтись без кредита

Нужна ли военная ипо…

Многие включенные в реестр НИС военнослужащие успе...

Натуральная косметика для очищения кожи - заменяет мыло, скраб и маску! Лучшие рецепты для красоты кожи

Натуральная косметик…

Эта статья будет полезна тем, кто любит натуральну...

Преимущества ПВХ профилей

Преимущества ПВХ про…

Как известно, современные пластиковые окна в основ...

Сад у загородного дома: планирование, создание, уход

Сад у загородного до…

Красивый и уютный загородный дом - что может быть ...

Показания к ринопластике касаются не только красоты

Показания к риноплас…

Современная пластическая хирургия необходима пацие...

Специалисты назвали главную причину рака

Специалисты назвали …

Она вызывает и другие проблемы в организме.- Это с...

Штанга на плечах лежит - целлюлит вам не грозит

Штанга на плечах леж…

Как проблемную зону превратить в объект восхищения...

Шесть хитростей, которые помогают бросить курить

Шесть хитростей, кот…

1 июня в силу вступает новый антитабачный закон - ...

Какие особенности нужно знать при планировании отдыха

Какие особенности ну…

На что нужно в первую очередь обращать внимание, с...

Маленькая Дания

Маленькая Дания

Такая маленькая по своей территории, но такая знач...

Прелести отдыха на Байкале

Прелести отдыха на Б…

Все знакомы с существующим отдыхом на Байкале, но ...

Тайланд, так любим российскими туристами

Тайланд, так любим р…

Рыбалка в Тайланде Рыбалка на Пхукете, пожалуй, у...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете