Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Дачные радости не доведем до гадости

Дачные радости не доведем до гадости

Как не потерять здоровье на грядках: инструкция для дачников-энтузиастов

После затяжной зимы проще простого перетрудиться в огороде. Бывало ведь: с охоткой вгрызаешься в грядки, расчищаешь сад, выкладываешь альпийские горки. А назавтра - не разогнуться! Как уберечься от таких перегибов? Рассказываем!

Копаем грядки

Чем опасно: резкое переразгибание шейного отдела позвоночника во время копания может привести к перелому остистого отростка и как следствие сильной боли.

Что делать: копайте с прямой спиной - это физиологичнее.

Поднимаем тяжести

Чем опасно: когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, вязанку дров весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. Это может привести к сплющиванию межпозвонковых дисков, возникновению грыжи и как следствие сильной боли в спине.

Что делать: не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте.

Пропалываем

Чем опасно: не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице. Дело в том, что в такой позе поясничный отдел позвоночника, который в норме изогнут вперед, сначала распрямляется, а потом изгибается (кифозируется) в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются - и возникает боль.

Что делать: пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В такой позе поясничный отдел позвоночника изгибается кпереди, поэтому боль в спине не возникает.

Чем опасно: длительное пребывание на коленях может привести к воспалению суставной сумки (маленького мешочка, заполненного жидкостью, который находится между кожей и надколенником) и как следствие появлению отека, покраснения и боли.

Что делать: приобретите специальные наколенники и надевайте их перед тем, как приступить к пропалыванию грядок на четвереньках.

- Как там по технике безопасности? Я правильно лук прореживаю?

Про жизнь

Отчего растут шишки на ногах

В норме стопа человека имеет изгиб в средней части - свод, который амортизирует вес тела во время ходьбы. Постоянное ношение ­обуви на высоком каблуке с узким носом приводит к деформации стопы, при котором первая плюсневая кость уходит внутрь, а большой палец загибается наружу - вальгусная деформация стопы. Из-за неправильного расположения костей развивается воспаление, которое постепенно приводит к образованию костного нароста (шишки) на ноге.

Что делать:

При первых признаках деформации стопы обратитесь к врачу-ортопеду.

Носите мягкую обувь на низком устойчивом каблуке.

Пользуйтесь ортопедическими стельками, которые скорректируют плоскостопие.

Соблюдение этих рекомендаций облегчит ваше состояние и предотвратит прогрессирование вальгусной деформации стопы.

Но! Если вы ничего не будете делать, то вальгусная деформация стопы будет прогрессировать. И тогда единственным способом избавления от нее станет хирургическая операция!

Как предотвратить шишку

Как можно реже носите туфли и босоножки на высоком каблуке (выше 4 см).

Отдавайте предпочтение удобной обуви на низком устойчивом каблуке.

Следите за своим весом, потому что лишние килограммы увеличивают риск развития вальгусной деформации стопы.

Смотрите «Жить здорово!» по будням в 9.45. Первый

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Рубцовск в истории: старые фото

Рубцовск в истории: …

Рубцовск в истории

Фото: Рубцовск свысока

Фото: Рубцовск свысо…

Рубцовск свысока

Фото: Дети - наше будущее!

Фото: Дети - наше бу…

Дети - наше будущее!

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В САЛОНЕ КРАСОТЫ

6 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ В СА…

С жестокостью, хамством и грубым отношением можно ...

Сергей Доренко: Борис Березовский

Сергей Доренко: Бори…

Видеоблог Сергея Доренко...

Российская молодежь высказалась о Екатерине Варнаве (ВИДЕО)

Российская молодежь …

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О..: Екатерина Варнава Что мы знаем ...

Видео: Komar De Hop. День города Рубцовска 2012

Видео: Komar De Hop.…

День города Рубцовска 2012

Монобрендовый Tarik Ediz

Монобрендовый Tarik …

О знаменитой марке под названием Tarik Ediz: Он на...

Какие футболки в моде в 2014

Какие футболки в мод…

Футболки есть в гардеробе практически каждого чело...

Выбираем краску для дома

Выбираем краску для …

Изобилие красок, которые сейчас имеются на рынке в...

Удовольствие книжки читать

Удовольствие книжки …

Неужели кончилась книжная цивилизация, и мы — ее п...

Для тех, кто следит за своей фигурой

Для тех, кто следит …

Танцы для похудения Танцы для похудения и снимут ...

Чем хороши керамические коронки?

Чем хороши керамичес…

Керамические коронки - наиболее подходящий вид сто...

Почему Израиль считается мировым центром медицинского туризма?

Почему Израиль счита…

Медицинский туризм – термин, который возник сравни...

Как сделать ноги стройными

Как сделать ноги стр…

Мечта любой девушки – длинные, стройные, красивые ...

Как купить авиабилеты?

Как купить авиабилет…

Запланировали увлекательное путешествие? Но следуе...

Где можно отдохнуть зимой?

Где можно отдохнуть …

Куда же отправиться морозной зимой, отдыхать. Зима...

Чем славится сплав по реке Вишера на Урале

Чем славится сплав п…

Сплав по знаменитой реке Вишера – это не просто об...

Рейтинг самых безопасных авиакомпаний мира

Рейтинг самых безопа…

137 авиакомпаний мира получили максимальный балл в...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете