Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Дачные радости не доведем до гадости

Дачные радости не доведем до гадости

Как не потерять здоровье на грядках: инструкция для дачников-энтузиастов

После затяжной зимы проще простого перетрудиться в огороде. Бывало ведь: с охоткой вгрызаешься в грядки, расчищаешь сад, выкладываешь альпийские горки. А назавтра - не разогнуться! Как уберечься от таких перегибов? Рассказываем!

Копаем грядки

Чем опасно: резкое переразгибание шейного отдела позвоночника во время копания может привести к перелому остистого отростка и как следствие сильной боли.

Что делать: копайте с прямой спиной - это физиологичнее.

Поднимаем тяжести

Чем опасно: когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, вязанку дров весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. Это может привести к сплющиванию межпозвонковых дисков, возникновению грыжи и как следствие сильной боли в спине.

Что делать: не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте.

Пропалываем

Чем опасно: не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице. Дело в том, что в такой позе поясничный отдел позвоночника, который в норме изогнут вперед, сначала распрямляется, а потом изгибается (кифозируется) в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются - и возникает боль.

Что делать: пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В такой позе поясничный отдел позвоночника изгибается кпереди, поэтому боль в спине не возникает.

Чем опасно: длительное пребывание на коленях может привести к воспалению суставной сумки (маленького мешочка, заполненного жидкостью, который находится между кожей и надколенником) и как следствие появлению отека, покраснения и боли.

Что делать: приобретите специальные наколенники и надевайте их перед тем, как приступить к пропалыванию грядок на четвереньках.

- Как там по технике безопасности? Я правильно лук прореживаю?

Про жизнь

Отчего растут шишки на ногах

В норме стопа человека имеет изгиб в средней части - свод, который амортизирует вес тела во время ходьбы. Постоянное ношение ­обуви на высоком каблуке с узким носом приводит к деформации стопы, при котором первая плюсневая кость уходит внутрь, а большой палец загибается наружу - вальгусная деформация стопы. Из-за неправильного расположения костей развивается воспаление, которое постепенно приводит к образованию костного нароста (шишки) на ноге.

Что делать:

При первых признаках деформации стопы обратитесь к врачу-ортопеду.

Носите мягкую обувь на низком устойчивом каблуке.

Пользуйтесь ортопедическими стельками, которые скорректируют плоскостопие.

Соблюдение этих рекомендаций облегчит ваше состояние и предотвратит прогрессирование вальгусной деформации стопы.

Но! Если вы ничего не будете делать, то вальгусная деформация стопы будет прогрессировать. И тогда единственным способом избавления от нее станет хирургическая операция!

Как предотвратить шишку

Как можно реже носите туфли и босоножки на высоком каблуке (выше 4 см).

Отдавайте предпочтение удобной обуви на низком устойчивом каблуке.

Следите за своим весом, потому что лишние килограммы увеличивают риск развития вальгусной деформации стопы.

Смотрите «Жить здорово!» по будням в 9.45. Первый

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Фото: Мисс Рубцовск …

Мисс Рубцовск 2012 (полуфинал)

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

Вечерний Рубцовск

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

Видео: Семён Слепаков: Секс с женой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №291

Видео: Семён Слепаков: Люба - звезда Ютюба

Видео: Семён Слепако…

Песня из выпуска Comedy Club №244

7 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ с КОЛЛЕКТОРАМИ

7 СЛУЧАЕВ ЖЕСТИ с КО…

Они избивают стариков и женщин, поджигают дома, бе...

Видео: Автокросс. Рубцовск 2013

Видео: Автокросс. Ру…

Автокросс. Рубцовск 2013 Д2 Классика...

Эти бренды знает весь мир

Эти бренды знает вес…

Как известно, европейцы обращают огромное внимание...

Чем полезен кератин для волос?

Чем полезен кератин …

Роскошные, невероятно блестящие, длинные волосы – ...

Должен ли ребёнок верить в чудеса?

Должен ли ребёнок ве…

Одним родители в детстве рассказывают о волшебных ...

Квартиры в любом районе города

Квартиры в любом рай…

При планировании поездки в город все туристы задум...

Дорогую вакцину от бронхита и менингита в Барнауле будут ставить малышам бесплатно

Дорогую вакцину от б…

В Барнаул привезли редкую вакцину, которая защищае...

Фитнес дома для похудения

Фитнес дома для поху…

Каждая эпоха имела свои идеалы красоты. И если ког...

Какой сок летом самый полезный

Какой сок летом самы…

Все диетологи говорят, что самый летний напиток ...

Операция по удалению катаракты — факоэмульсификация

Операция по удалению…

Единственным эффективным, безболезненным и совреме...

Где поселиться в Эйлате бизнесменам и туристам?

Где поселиться в Эйл…

Министерство туризма Израиля описывает Эйлат, как ...

Милан поражает туристов своими ночными экскурсиями

Милан поражает турис…

Ночные экскурсии по городу, запущенные в Милане эт...

Плюсы и минусы покупки авиабилетов через Интернет

Плюсы и минусы покуп…

Неоспоримым плюсом системы онлайн поиска любых ави...

Поездка в Паттайю: как все организовать?

Поездка в Паттайю: к…

Организовать все через туроператоров. Это самый пр...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете