Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Дачные радости не доведем до гадости

Дачные радости не доведем до гадости

Как не потерять здоровье на грядках: инструкция для дачников-энтузиастов

После затяжной зимы проще простого перетрудиться в огороде. Бывало ведь: с охоткой вгрызаешься в грядки, расчищаешь сад, выкладываешь альпийские горки. А назавтра - не разогнуться! Как уберечься от таких перегибов? Рассказываем!

Копаем грядки

Чем опасно: резкое переразгибание шейного отдела позвоночника во время копания может привести к перелому остистого отростка и как следствие сильной боли.

Что делать: копайте с прямой спиной - это физиологичнее.

Поднимаем тяжести

Чем опасно: когда вы наклоняетесь и поднимаете с земли, например, вязанку дров весом 5 кг, на позвоночник давит 50 кг лишнего веса. Это может привести к сплющиванию межпозвонковых дисков, возникновению грыжи и как следствие сильной боли в спине.

Что делать: не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Присядьте с прямой спиной, возьмите груз в обе руки и так же, не сгибаясь, встаньте.

Пропалываем

Чем опасно: не пропалывайте грядки, согнувшись в пояснице. Дело в том, что в такой позе поясничный отдел позвоночника, который в норме изогнут вперед, сначала распрямляется, а потом изгибается (кифозируется) в противоположную сторону, суставные капсулы перерастягиваются - и возникает боль.

Что делать: пропалывайте грядки, стоя на четвереньках. В такой позе поясничный отдел позвоночника изгибается кпереди, поэтому боль в спине не возникает.

Чем опасно: длительное пребывание на коленях может привести к воспалению суставной сумки (маленького мешочка, заполненного жидкостью, который находится между кожей и надколенником) и как следствие появлению отека, покраснения и боли.

Что делать: приобретите специальные наколенники и надевайте их перед тем, как приступить к пропалыванию грядок на четвереньках.

- Как там по технике безопасности? Я правильно лук прореживаю?

Про жизнь

Отчего растут шишки на ногах

В норме стопа человека имеет изгиб в средней части - свод, который амортизирует вес тела во время ходьбы. Постоянное ношение ­обуви на высоком каблуке с узким носом приводит к деформации стопы, при котором первая плюсневая кость уходит внутрь, а большой палец загибается наружу - вальгусная деформация стопы. Из-за неправильного расположения костей развивается воспаление, которое постепенно приводит к образованию костного нароста (шишки) на ноге.

Что делать:

При первых признаках деформации стопы обратитесь к врачу-ортопеду.

Носите мягкую обувь на низком устойчивом каблуке.

Пользуйтесь ортопедическими стельками, которые скорректируют плоскостопие.

Соблюдение этих рекомендаций облегчит ваше состояние и предотвратит прогрессирование вальгусной деформации стопы.

Но! Если вы ничего не будете делать, то вальгусная деформация стопы будет прогрессировать. И тогда единственным способом избавления от нее станет хирургическая операция!

Как предотвратить шишку

Как можно реже носите туфли и босоножки на высоком каблуке (выше 4 см).

Отдавайте предпочтение удобной обуви на низком устойчивом каблуке.

Следите за своим весом, потому что лишние килограммы увеличивают риск развития вальгусной деформации стопы.

Смотрите «Жить здорово!» по будням в 9.45. Первый

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

26 и 27 октября жители Рубцовска могут принять участие в фотопроекте «Happy Halloween»

26 и 27 октября жите…

Приближается "Хеллоуин" - праздник любителей черто...

Фото: Лесоповал в Рубцовске - 2012

Фото: Лесоповал в Ру…

Лесоповал в Рубцовске

Фото: Водопады

Фото: Водопады

Водопады

Молодежь рассказала, какие фильмы смотрит (ВИДЕО)

Молодежь рассказала,…

Как бы ответили Вы?

Видео: КВН в Большой разнице

Видео: КВН в Большой…

Пародия на КВН в большой разнице.

Гимн Рубцовска на видео

Гимн Рубцовска на ви…

Живи Рубцовск!

Бешеные маршрутчики Рубцовска

Бешеные маршрутчики …

По крайней мере так утверждает автор данного видео...

Интерьер прихожей: важные замечания

Интерьер прихожей: в…

Выбор интерьера прихожей - одно из самых ответстве...

Горнолыжный отдых

Горнолыжный отдых

Многие люди просто обожают зимнее время года, кото...

Покупка модема и роутера, что надо учитывать

Покупка модема и роу…

Если вы очень серьезно и целенаправленно задумалис...

Деревянный дом. Почему нужно строить из дерева?

Деревянный дом. Поче…

Уникальные, непревзойденные свойства дерева — сове...

Движение дня: Упражнение для груди, спины, рук и кора

Движение дня: Упражн…

Исходное положение: упор лежа. Принимая положение...

Алтайские и американские ученые будут совместно бороться с онкозаболеваниями

Алтайские и американ…

Российско-Американский противораковый центр появит...

Как улучшить эрекцию?

Как улучшить эрекцию…

Для улучшения мужской эрекции используют всевозмож...

На помощь печени - важна диета, правильное питание, профилактика заболеваний и своевременное лечение

На помощь печени - в…

Гепатопротекторы это так называемое общее наименов...

Где можно отдохнуть зимой?

Где можно отдохнуть …

Куда же отправиться морозной зимой, отдыхать. Зима...

Нужна ли виза в Тайланд для россиян, украинцев и белорусов в 2016 году

Нужна ли виза в Тайл…

Таиланд – любимое место отдыха у большинства турис...

Достопримечательности города Ялуторовска Тюменской области

Достопримечательност…

Ялуторовск небольшой городок в Тюменской области, ...

Главное в отпуске - вновь не набрать лишних кило...

Главное в отпуске - …

А, между прочим, Елена Малышева намекала, что Бог ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете