Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здорового сна Несколько правил здорового сна

Новый день, настрой на него во многом зависит от того, как вы выспались. Чтобы в течение дня чувствовать себя свежо и бодро, рекомендуется перечитать несколько правил здорового сна. Вероятно, вы их и так знаете, но ещё раз вспомнить не будет лишним.

1. Перед сном проветривайте помещение

Открытая форточка дарует нам свежий воздух в комнату, а это является залогом быстрого засыпания и здорового, крепкого сна. Так что прежде чем, как отправиться в теплую постельку, первоначально откройте минут на 30 окно в своей спальне.

2. Спать желательно не меньше семи часов

Иначе вы не будете полноценно отдыхать.

3. Желательно отключать свои электроприборы

Оставленный на ночь включенный телефон, будет сигнализировать мозгу, что нужно работать.

4. Проведите ревизию своей кровати

Чтобы вы и ваши близкие не ворочались, мешая всем спать, замените, прикупив тут неудобный матрас и подушку на ортопедические или просто более удобные.

5. Старайтесь не кушать на ночь

Кушать можно за два-три часа перед сном.  Кстати, стакан теплого, вкусного молока с медом на ночь способен успокоить ваш организм и значительно повысит иммунитет.

6. Спать рекомендуется на боку

А лучше всего в знаменитой позе “зародыша”. Спина немного согнута, колени тоже поджаты и руки нежно обнимают любимую. Подобное положение очень полезно и для спины, и для полноценного, здорового сна, а также уменьшает возникновение храпа.

Матрас, постель - комфорт

Комфортность, это безупречное удобство! Отсутствие или недостаток удобства во время вашего сна чаще всего приводит к хроническому недосыпанию, которое нарушает все функции драгоценного организма. Человеческий организм, в силу своего непростого биологического строения, совсем не в состоянии приспосабливаться к дефициту сна. Различным людям требуется соответственно разное количество сна – один будет доволен, вздремнув несколько часов, а другой будет чувствовать себя просто ужасно, если не отоспится часов десять. Исследования показывают что сон, длящийся менее 6 часов постоянно, приведет к увеличению риска заболеваемости и даже смерти.

Итак, в чем же именно заключается истинная польза ортопедического матраса? Разберем немного. Замечательно расслабляет мышцы тела, даруя возможность спать комфортно и удобно. В точности способен великолепно подстраиваться под изгибы вашего тела (например, пружинные матрасы в большей степени эффективны: причем, чем пружин больше – тем намного полезнее). Также способен обеспечить безопасность относительно многочисленных, неприятных грибков, бактерий и микроорганизмов (так как содержит специальную, качественную пропитку). Не вызывает никакой аллергии. Подробнее..

Другие материалы в этой категории: « Чем полезен велосипед Как вывести из запоя »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
В Рубцовске прошли Крещенские купания: как это было

В Рубцовске прошли К…

Один из 12-ти важнейших (двунадесятых) православны...

Фото: Рубцовск сегодня

Фото: Рубцовск сегод…

Рубцовск сегодня

Фото: акула

Фото: акула

Акула - тихий ужас

Фото: Рубцовск свысока

Фото: Рубцовск свысо…

Рубцовск свысока

Видео: Две звезды в Рубцовске

Видео: Две звезды в …

И в Рубцовске умеют петь...

Видео: рубцовские студенты зажигают

Видео: рубцовские ст…

Рубцовск студенты ЭТФ РИИ отрываются по-своему... ...

Видео: Как живем, так и ездим. г. Рубцовск

Видео: Как живем, та…

Автор данного видеоролика явно философ...

Сбыдлячил? Получи!

Сбыдлячил? Получи!

Приятно, конечно, когда все участники дорожного дв...

Как выбрать мойку парикмахерскую

Как выбрать мойку па…

На сегодняшний день есть очень много разнообразных...

Преимущества ломбардов

Преимущества ломбард…

На настоящий момент времени ломбарды отбирают у ба...

Удобство мультиварки

Удобство мультиварки

Мультиварка уже получила хорошую оценку от хозяек ...

Выбираешь фартук на кухню – делай это с умом

Выбираешь фартук на …

Кухня в доме – это как домашний очаг. Там немало в...

8 причин заняться пинг-понгом

8 причин заняться пи…

Всем в принципе давно известно, что хорошие заняти...

Чем опасны энергетики?

Чем опасны энергетик…

Как предупредить многие заболевания, то есть как ж...

Нетрадиционная медицина: плюсы

Нетрадиционная медиц…

Альтернативная медицина порой намного меньше вреди...

4 полезных упражнения для уставших ножек

4 полезных упражнени…

Нагулялись в новых туфлях, да еще и на каблуках? Ч...

Достопримечательности Ниццы и турецкие Кушадасы

Достопримечательност…

Достопримечательности Ниццы Каждый знает Ниццу....

Мечтаете о поездке в Сочи? Все в ваших руках

Мечтаете о поездке в…

Отдых в Сочи – это, несомненно, отличнейшая возмож...

Прокат автомобилей в…

В организованных экскурсиях есть свои преимущества...

Чешский турист, получивший травму ноги в Республике Алтай, эвакуирован вертолетом

Чешский турист, полу…

Турист из Чехии, получивший травму ноги на горном ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете