Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здорового сна Несколько правил здорового сна

Новый день, настрой на него во многом зависит от того, как вы выспались. Чтобы в течение дня чувствовать себя свежо и бодро, рекомендуется перечитать несколько правил здорового сна. Вероятно, вы их и так знаете, но ещё раз вспомнить не будет лишним.

1. Перед сном проветривайте помещение

Открытая форточка дарует нам свежий воздух в комнату, а это является залогом быстрого засыпания и здорового, крепкого сна. Так что прежде чем, как отправиться в теплую постельку, первоначально откройте минут на 30 окно в своей спальне.

2. Спать желательно не меньше семи часов

Иначе вы не будете полноценно отдыхать.

3. Желательно отключать свои электроприборы

Оставленный на ночь включенный телефон, будет сигнализировать мозгу, что нужно работать.

4. Проведите ревизию своей кровати

Чтобы вы и ваши близкие не ворочались, мешая всем спать, замените, прикупив тут неудобный матрас и подушку на ортопедические или просто более удобные.

5. Старайтесь не кушать на ночь

Кушать можно за два-три часа перед сном.  Кстати, стакан теплого, вкусного молока с медом на ночь способен успокоить ваш организм и значительно повысит иммунитет.

6. Спать рекомендуется на боку

А лучше всего в знаменитой позе “зародыша”. Спина немного согнута, колени тоже поджаты и руки нежно обнимают любимую. Подобное положение очень полезно и для спины, и для полноценного, здорового сна, а также уменьшает возникновение храпа.

Матрас, постель - комфорт

Комфортность, это безупречное удобство! Отсутствие или недостаток удобства во время вашего сна чаще всего приводит к хроническому недосыпанию, которое нарушает все функции драгоценного организма. Человеческий организм, в силу своего непростого биологического строения, совсем не в состоянии приспосабливаться к дефициту сна. Различным людям требуется соответственно разное количество сна – один будет доволен, вздремнув несколько часов, а другой будет чувствовать себя просто ужасно, если не отоспится часов десять. Исследования показывают что сон, длящийся менее 6 часов постоянно, приведет к увеличению риска заболеваемости и даже смерти.

Итак, в чем же именно заключается истинная польза ортопедического матраса? Разберем немного. Замечательно расслабляет мышцы тела, даруя возможность спать комфортно и удобно. В точности способен великолепно подстраиваться под изгибы вашего тела (например, пружинные матрасы в большей степени эффективны: причем, чем пружин больше – тем намного полезнее). Также способен обеспечить безопасность относительно многочисленных, неприятных грибков, бактерий и микроорганизмов (так как содержит специальную, качественную пропитку). Не вызывает никакой аллергии.

Другие материалы в этой категории: « Чем полезен велосипед Как вывести из запоя »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Рубцовск в истории: старые фото

Рубцовск в истории: …

Рубцовск в истории

Фото: Рубцовск. Наши дни

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши дни

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке (ВИДЕО)

Рубцовск: Заклинило …

Рубцовск: Заклинило дверь в маршрутке Дело было н...

Видео: Рубцовск после дождя

Видео: Рубцовск посл…

Еще одно видео от рубцовчан, которые не забывают в...

Видео: Небо для двоих - Рубцовск

Видео: Небо для двои…

Видеоролик свадьбы в Рубцовске от VIDEOGRITSA...

Видео: НЛО на день города, 2008 - Рубцовск

Видео: НЛО на день г…

НЛО на день города, 2008 - Рубцовск

Литература для самых маленьких

Литература для самых…

С какого же именно возраста необходимо приступать ...

Няня для сопровождения

Няня для сопровожден…

Зачастую родителям школьников приходится сталкиват...

Туалетная кабина на даче – удобство, чистота и красота

Туалетная кабина на …

В доме, за пределами города чаще всего, люди желаю...

Как решить проблему утилизации старой мебели мирным путем?

Как решить проблему …

Запросто вынести из дома или же бросить возле ближ...

Как избавится от черных точек

Как избавится от чер…

Справиться самостоятельно с такой неприятностью мо...

Наркоз от Севорана

Наркоз от Севорана

Севоран (севофлюран) – особый анестетический препа...

НЕДВИЖИМОСТЬ: плюсы и минусы квартиры-студии

НЕДВИЖИМОСТЬ: плюсы …

В наше время растет популярность квартир-студий. М...

Меню на день

Меню на день

Сколько бы вы ни двигались в течение дня, как бы а...

Отдых на Тенерифе

Отдых на Тенерифе

Тенерифе, так называемый «остров вечной весны» - с...

Несколько десятков туристов пострадали от приостановки деятельности оператора "Синяя птица"

Несколько десятков т…

От приостановки деятельности туроператора "Синяя п...

Достопримечательности Дубая: куда отправиться туристу?

Достопримечательност…

Дубай по праву считается одним из самых популярных...

Прекрасное решение квартирного вопроса на отдыхе

Прекрасное решение к…

Квартиры посуточно - выбор современных путешествен...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете