Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здорового сна Несколько правил здорового сна

Новый день, настрой на него во многом зависит от того, как вы выспались. Чтобы в течение дня чувствовать себя свежо и бодро, рекомендуется перечитать несколько правил здорового сна. Вероятно, вы их и так знаете, но ещё раз вспомнить не будет лишним.

1. Перед сном проветривайте помещение

Открытая форточка дарует нам свежий воздух в комнату, а это является залогом быстрого засыпания и здорового, крепкого сна. Так что прежде чем, как отправиться в теплую постельку, первоначально откройте минут на 30 окно в своей спальне.

2. Спать желательно не меньше семи часов

Иначе вы не будете полноценно отдыхать.

3. Желательно отключать свои электроприборы

Оставленный на ночь включенный телефон, будет сигнализировать мозгу, что нужно работать.

4. Проведите ревизию своей кровати

Чтобы вы и ваши близкие не ворочались, мешая всем спать, замените, прикупив тут неудобный матрас и подушку на ортопедические или просто более удобные.

5. Старайтесь не кушать на ночь

Кушать можно за два-три часа перед сном.  Кстати, стакан теплого, вкусного молока с медом на ночь способен успокоить ваш организм и значительно повысит иммунитет.

6. Спать рекомендуется на боку

А лучше всего в знаменитой позе “зародыша”. Спина немного согнута, колени тоже поджаты и руки нежно обнимают любимую. Подобное положение очень полезно и для спины, и для полноценного, здорового сна, а также уменьшает возникновение храпа.

Матрас, постель - комфорт

Комфортность, это безупречное удобство! Отсутствие или недостаток удобства во время вашего сна чаще всего приводит к хроническому недосыпанию, которое нарушает все функции драгоценного организма. Человеческий организм, в силу своего непростого биологического строения, совсем не в состоянии приспосабливаться к дефициту сна. Различным людям требуется соответственно разное количество сна – один будет доволен, вздремнув несколько часов, а другой будет чувствовать себя просто ужасно, если не отоспится часов десять. Исследования показывают что сон, длящийся менее 6 часов постоянно, приведет к увеличению риска заболеваемости и даже смерти.

Итак, в чем же именно заключается истинная польза ортопедического матраса? Разберем немного. Замечательно расслабляет мышцы тела, даруя возможность спать комфортно и удобно. В точности способен великолепно подстраиваться под изгибы вашего тела (например, пружинные матрасы в большей степени эффективны: причем, чем пружин больше – тем намного полезнее). Также способен обеспечить безопасность относительно многочисленных, неприятных грибков, бактерий и микроорганизмов (так как содержит специальную, качественную пропитку). Не вызывает никакой аллергии. Подробнее..

Другие материалы в этой категории: « Чем полезен велосипед Как вывести из запоя »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Стартовал набор участниц на новый конкурс «Мисс-лето Рубцовск 2014»

Стартовал набор учас…

Сегодня, 10 июня 2014 года, мы объявили о запуске ...

Фото: День Победы - 65 лет

Фото: День Победы - …

День Победы - 65 лет

Рубцовские школьницы определили ТОП 6 самых красивых свадебных «Замков счастья» на набережной города

Рубцовские школьницы…

Все рубцовчане знают и любят набережную имени Петр...

Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Видео: Бой Акселея Алимжанова 1-бой город Рубцовск

Видео: Бой Акселея А…

Вполне возможно, эти кадры потом будут дорогого ст...

Видео: Отжиг на свадьбе

Видео: Отжиг на свад…

Свадьба зажигает. очередное видео от videogritsa.....

Видео: и снова Матвей Баранов - Рубцовск

Видео: и снова Матве…

Звезда зреет в Рубцовске...

Видео: Любовь спасёт мир - Рубцовск

Видео: Любовь спасёт…

Наверное хорошее видео, но вот звук заблокировал Ю...

Чем удобны Интернет магазины

Чем удобны Интернет …

За последнее время популярность, востребованность ...

С чего начать строительство коттеджа

С чего начать строит…

Если вы приобрели участок земли, на котором вы бы ...

Почему необходимо учить детей музыке

Почему необходимо уч…

Научиться прекрасной игре на фортепиано - это дост...

Операционная система IOS все плюсы и достоинства

Операционная система…

При покупке нового аппарата будь то смартфон или п...

Специалисты назвали главную причину рака

Специалисты назвали …

Она вызывает и другие проблемы в организме.- Это с...

Спортивное питание - залог женского здоровья

Спортивное питание -…

Приближается зима, настроение меняется не в лучшую...

Как избавиться от боли в спине: 4 упражнения

Как избавиться от бо…

Если тебя беспокоит боль в спине, узнай, какие упр...

Три главных правила защиты от менингита

Три главных правила …

Инфекционисты предупреждают - в жаркую погоду виру...

Туроператоры отмечают снижение темпов бронирования туров в Египет на треть

Туроператоры отмечаю…

На текущий момент не отмечается массовых отказов р...

Куда сходить в Москве, что посмотреть

Куда сходить в Москв…

Если вы приехали в великолепную Москву в самый пер...

Что посетить на Пхукете

Что посетить на Пхук…

Что лучше всего посетить и посмотреть на знаменито...

Отдых в Судаке

Отдых в Судаке

В Судаке Вы не станете искать сравнения с другими ...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете