Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Несколько правил здорового сна

Несколько правил здорового сна Несколько правил здорового сна

Новый день, настрой на него во многом зависит от того, как вы выспались. Чтобы в течение дня чувствовать себя свежо и бодро, рекомендуется перечитать несколько правил здорового сна. Вероятно, вы их и так знаете, но ещё раз вспомнить не будет лишним.

1. Перед сном проветривайте помещение

Открытая форточка дарует нам свежий воздух в комнату, а это является залогом быстрого засыпания и здорового, крепкого сна. Так что прежде чем, как отправиться в теплую постельку, первоначально откройте минут на 30 окно в своей спальне.

2. Спать желательно не меньше семи часов

Иначе вы не будете полноценно отдыхать.

3. Желательно отключать свои электроприборы

Оставленный на ночь включенный телефон, будет сигнализировать мозгу, что нужно работать.

4. Проведите ревизию своей кровати

Чтобы вы и ваши близкие не ворочались, мешая всем спать, замените, прикупив тут неудобный матрас и подушку на ортопедические или просто более удобные.

5. Старайтесь не кушать на ночь

Кушать можно за два-три часа перед сном.  Кстати, стакан теплого, вкусного молока с медом на ночь способен успокоить ваш организм и значительно повысит иммунитет.

6. Спать рекомендуется на боку

А лучше всего в знаменитой позе “зародыша”. Спина немного согнута, колени тоже поджаты и руки нежно обнимают любимую. Подобное положение очень полезно и для спины, и для полноценного, здорового сна, а также уменьшает возникновение храпа.

Матрас, постель - комфорт

Комфортность, это безупречное удобство! Отсутствие или недостаток удобства во время вашего сна чаще всего приводит к хроническому недосыпанию, которое нарушает все функции драгоценного организма. Человеческий организм, в силу своего непростого биологического строения, совсем не в состоянии приспосабливаться к дефициту сна. Различным людям требуется соответственно разное количество сна – один будет доволен, вздремнув несколько часов, а другой будет чувствовать себя просто ужасно, если не отоспится часов десять. Исследования показывают что сон, длящийся менее 6 часов постоянно, приведет к увеличению риска заболеваемости и даже смерти.

Итак, в чем же именно заключается истинная польза ортопедического матраса? Разберем немного. Замечательно расслабляет мышцы тела, даруя возможность спать комфортно и удобно. В точности способен великолепно подстраиваться под изгибы вашего тела (например, пружинные матрасы в большей степени эффективны: причем, чем пружин больше – тем намного полезнее). Также способен обеспечить безопасность относительно многочисленных, неприятных грибков, бактерий и микроорганизмов (так как содержит специальную, качественную пропитку). Не вызывает никакой аллергии. Подробнее..

Другие материалы в этой категории: « Чем полезен велосипед Как вывести из запоя »

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
DRAG RACING в Рубцовске: фотоотчет

DRAG RACING в Рубцов…

22 июня в Рубцовске прошла встреча по DRAG RACINGU...

Фото: Рубцовск и опера

Фото: Рубцовск и опе…

Рубцовск и опера

В Египте впервые за 120 лет выпал снег

В Египте впервые за …

Египтяне шутят в соцсетях, что министр обороны стр...

ДО СЛЁЗ: Кот помог инвалиду

ДО СЛЁЗ: Кот помог и…

5 ОЧЕНЬ ДОБРЫХ ПОСТУПКОВ, которые прошибают слезу ...

Видео: Семён Слепаков: Разговор мужа с женой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №322

Видео: Рубцовск Дзюдо

Видео: Рубцовск Дзюд…

Рубцовские дзюдоисты показывают не плохие результа...

В «Греческом зале»

В «Греческом зале»

Абсолютно все герои этого ролика вполне сгодятся н...

Сильное мужское плечо: мечта или реальность?

Сильное мужское плеч…

Чего греха таить? Все сильные женщины (а иной в на...

Домашний текстиль: секреты разнообразия и выбора

Домашний текстиль: с…

Наряду с другими предметами первой необходимости п...

Фен-шуй холодильника: как правильно разместить на кухне

Фен-шуй холодильника…

На кухне всегда используются две важные стихии, эт...

Роспотребнадзор Рубцовска: Памятка для потребителей при приобретении и эксплуатации верхней зимней одежды из натуральных материалов. Часть I

Роспотребнадзор Рубц…

Сейчас время активных покупок зимней одежды, желат...

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Зачем нужна ортопеди…

На период сна — для хорошего отдыха, для полноценн...

Для чего нужен креатин?

Для чего нужен креат…

Креатин – это специальное органическое соединение,...

Почему стоит ехать в санаторий?

Почему стоит ехать в…

У всех людей имеется представление о своем идеальн...

Вакцина против ВИЧ заразила 41 добровольца

Вакцина против ВИЧ з…

Еще одна "экспериментальная" вакцина против ВИЧ до...

Мечтаете о поездке в Сочи? Все в ваших руках

Мечтаете о поездке в…

Отдых в Сочи – это, несомненно, отличнейшая возмож...

Почему лучше остановиться в гостинице, а не у знакомых?

Почему лучше останов…

Большое количество туристов, которые относительно ...

Семейный отдых с детьми. Куда поехать?

Семейный отдых с дет…

В суматохе будних дней, мы порой достаточно мало в...

Прелести и опасности пляжного отдыха

Прелести и опасности…

Пляжный отдых относится к одному из самых манящих,...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете