Новый день, настрой на него во многом зависит от того, как вы выспались. Чтобы в течение дня чувствовать себя свежо и бодро, рекомендуется перечитать несколько правил здорового сна. Вероятно, вы их и так знаете, но ещё раз вспомнить не будет лишним.
1. Перед сном проветривайте помещение
Открытая форточка дарует нам свежий воздух в комнату, а это является залогом быстрого засыпания и здорового, крепкого сна. Так что прежде чем, как отправиться в теплую постельку, первоначально откройте минут на 30 окно в своей спальне.
2. Спать желательно не меньше семи часов
Иначе вы не будете полноценно отдыхать.
3. Желательно отключать свои электроприборы
Оставленный на ночь включенный телефон, будет сигнализировать мозгу, что нужно работать.
4. Проведите ревизию своей кровати
Чтобы вы и ваши близкие не ворочались, мешая всем спать, замените, прикупив тут неудобный матрас и подушку на ортопедические или просто более удобные.
5. Старайтесь не кушать на ночь
Кушать можно за два-три часа перед сном. Кстати, стакан теплого, вкусного молока с медом на ночь способен успокоить ваш организм и значительно повысит иммунитет.
6. Спать рекомендуется на боку
А лучше всего в знаменитой позе “зародыша”. Спина немного согнута, колени тоже поджаты и руки нежно обнимают любимую. Подобное положение очень полезно и для спины, и для полноценного, здорового сна, а также уменьшает возникновение храпа.
Матрас, постель - комфорт
Комфортность, это безупречное удобство! Отсутствие или недостаток удобства во время вашего сна чаще всего приводит к хроническому недосыпанию, которое нарушает все функции драгоценного организма. Человеческий организм, в силу своего непростого биологического строения, совсем не в состоянии приспосабливаться к дефициту сна. Различным людям требуется соответственно разное количество сна – один будет доволен, вздремнув несколько часов, а другой будет чувствовать себя просто ужасно, если не отоспится часов десять. Исследования показывают что сон, длящийся менее 6 часов постоянно, приведет к увеличению риска заболеваемости и даже смерти.
Итак, в чем же именно заключается истинная польза ортопедического матраса? Разберем немного. Замечательно расслабляет мышцы тела, даруя возможность спать комфортно и удобно. В точности способен великолепно подстраиваться под изгибы вашего тела (например, пружинные матрасы в большей степени эффективны: причем, чем пружин больше – тем намного полезнее). Также способен обеспечить безопасность относительно многочисленных, неприятных грибков, бактерий и микроорганизмов (так как содержит специальную, качественную пропитку). Не вызывает никакой аллергии.
