Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Засыпаем самостоятельно

Засыпаем самостоятельно

Позади остался день, такой длинный и наполненный множеством событий. Наступил вечер… Для кого-то это время заветного отдохновения, а для кого-то – начало очередного «сражения» с ребенком. Казалось бы, сказку рассказали, колыбельную спели, по спинке погладили…

А малыш все крутится и крутится: то ему захотелось пить, то есть, то в туалет, то стало холодно или жарко, то еще что-то. Нередки случаи, когда укладывание спать длится час, а то и два, что изматывает и детей, и взрослых. Кроме того, распространенной является следующая проблема: ребенок спит в родительской кровати и «отделяться» категорически отказывается. Как же научить его засыпать самостоятельно?

Все дети разные. Есть такие, которые с первых месяцев жизни спокойно спят в своей кроватке или, по крайней мере, не возражают, когда их перекладывают туда во время сна. Но что делать, если младенец засыпает только на руках у мамы? Ведь ей нужно и массу домашних дел переделать, и отдохнуть. Попробуйте не укачивать его на руках, а, уложив в кроватку, посидеть рядом, тихонько напевая колыбельную и поглаживая по головке. Можно положить рядом какую-то свою вещь, чтобы малыш ощущал запах маминого тела. Неплохо соорудить валик, который будет касаться головы ребенка. Это напомнит ему время пребывания в утробе матери и связанное с ним чувство защищенности. Кроме того, убаюкивание в кроватке, а не на руках помогает создать атмосферу неизменности, стабильности ситуации: ребенок проснется там же, где засыпал (а дети могут во время сна несколько раз просыпаться и снова засыпать). Но если младенец активно сопротивляется вашим попыткам приучить его засыпать самостоятельно, то стоит отложить их на какое-то время. Дело в том, что в первые месяцы жизни связь между матерью и ребенком особенно сильна. Дети буквально физически чувствуют присутствие мамы. Ее дыхание, стук сердца, голос, запах успокаивают их и дают ощущение безопасности и покоя. Если этого нет, то может возникать чувство тревоги, из-за чего сон становится неспокойным, прерывистым. Потерпите, когда малыш немного подрастет и тогда попробуйте снова. 

В отличие от грудничков, детки постарше уже вполне могут укладываться спать сами. Конечно, им еще в этом нужно помогать. Главные «помощники» - моральная подготовка, оптимальное распределение физической и интеллектуальной нагрузки, ритуалы засыпания и режим дня. Ну и конечно, терпение и уверенность, что у вас все получится. Но обо всем по порядку. 

Итак, шаг первый: готовим ребенка к самостоятельному засыпанию. Вспомните вместе с ним, как прошел день. Чем занимались, в какие игры играли, где были, что нового узнали, чему научились. Пообещайте, что завтра будет тоже интересный день, но подробные планы не озвучивайте. Иначе есть риск, что у ребенка разыграется фантазия и сон как рукой снимет. Обязательно похвалите своего малыша за его достижения и постепенно подведите его к тому, что он уже большой, столько всего умеет. А большие дети уже спят сами. Можно провести аналогию с животными (собака спит в конуре, птицы – в гнездышке, белки – в дупле, медведь – в берлоге), можно уложить в свои постельки куклу, зайчика, мишку… Важно, чтобы малыш понял: у каждого для сна есть свое место. И у него оно тоже должно быть.

Шаг второй: регулируем активность ребенка. За день дети получают огромное количество информации. К вечеру объем впечатлений может настолько перегружать нервную систему малыша, что ему трудно «отключиться». Многие дети перед сном начинают капризничать, упрямиться по мелочам или без остановки носиться по квартире. Какой уж тут сон… Поэтому примерно за час-полтора до сна стоит переключить ребенка на спокойные занятия. Можно почитать книжку, поиграть в хорошо знакомые и несложные настольные игры, покормить кукол, поставить машины в гараж. Лучше, если эти игры будут проходить около его постели. Не следует читать на ночь ребенку новые сказки, выполнять развивающие задания – это активизирует деятельность мозга и совсем не настраивает на засыпание. Вручение новых игрушек также целесообразно отложить на утро именно по тем же причинам. Во время «предсонной» игры можно периодически оставлять ребенка одного в комнате, успокаивая его, если он начинает тревожиться или слишком «разыгрываться». Если ваш малыш физически очень активный, постарайтесь днем дать ему достаточную нагрузку: погулять на детской площадке, поиграть в футбол, побороться, побегать и т.д. То же самое относится и к интеллектуальной деятельности. До наступления вечера необходимо удовлетворить потребность детей в познании нового, иначе бесконечные «почему?», «откуда?» и «как?» не дадут уснуть ни им, ни вам.

Шаг третий: ритуалы засыпания. Это повторяющиеся каждый день действия и фразы, означающие завершение дня и переход ко сну. Например: слова «Теперь пора спать», сказанные после просмотра вечернего (хорошо знакомого и спокойного) мультфильма. А после этой фразы – надевание пижамы, чистка зубов, пожелания спокойной ночи и укладывание в постель. Можно прихватить с собой любимую игрушку. Ритуалы засыпания могут быть разными. Если малыш еще не привык ложиться спать самостоятельно, можно начинать приготовление ко сну «издалека»: приготовить одежду на завтра, сложить игрушки, заглянуть на кухню, чтобы убедиться, что ни есть, ни пить не хочется, зайти в туалет, поцеловать на ночь всех членов семьи. Это даст время ребенку морально подготовиться к новому пока правилу: «я сплю сам». Ритуалы засыпания необходимо продумать заранее и ознакомить с ними малыша. При этом можно учесть его пожелания. Но здесь важно учитывать 2 момента: ритуал должен быть не слишком длинным и оставаться неизменным. Очень долгие приготовления ко сну или добавление каждый день чего-то новенького в ежевечерние действия – скорее, самые обыкновенные манипуляции маленького хитреца, а не «помощники» самостоятельного засыпания. 

Шаг четвертый: режим дня. Дети, привыкшие засыпать, просыпаться, кушать, играть в определенное время, как правило, легче перестраиваются на новые правила. Распорядок дня дает ощущение предсказуемости, привычности жизненного уклада. Кроме того, организм, привыкая к режиму, сам настраивается на сон, прием пищи или активное бодрствование в зависимости от времени суток. Поэтому дети, живущие по режиму, менее тревожны, засыпают легче и быстрее. 

Шаг пятый: оставляем ребенка в комнате одного. Можно включить ночник и/или приоткрыть дверь. Вполне возможно, что не привыкший к самостоятельному отходу ко сну малыш очень скоро начнет звать родителей. Что ж, вернитесь, успокойте ребенка, погладьте, поцелуйте и опять оставьте засыпать. Главное, чтобы он не плакал без вас долго, иначе может испугаться. Кроме того, не нужно долго уговаривать малыша. Достаточно 2-3 фраз, которые будут повторяться каждый раз, когда он начнет беспокоиться. Например: «Засыпай, дорогой. Все хорошо. Я рядышком, а ты спи в своей кроватке». Разговаривайте с малышом тихим, доброжелательным, но при этом уверенным голосом. Ему будет легче принять новое положение вещей, если он почувствует ваше спокойствие и одновременно твердость. Вначале, скорее всего, придется сделать несколько таких подходов. Проявите терпение. Переход на новые правила всегда сопровождается определенными сложностями. Нужно подождать и не сворачивать с намеченного пути. 

Кроме вышеперечисленных основных шагов, есть еще маленькие нюансы. Следует иметь в виду, что приучать ребенка к самостоятельному засыпанию можно только тогда, когда он здоров. Не стоит менять привычки малыша, если вы планируете вводить прикорм, делать прививку, переезжать на другую квартиру, начать ремонт или пригласить в гости родственников. 

Замотивировать ребенка засыпать самостоятельно помогает переселение из детской кроватки на собственный диванчик. Теперь он будет «как взрослый»! Да и маме удобнее: можно, рассказывая сказку, присесть рядышком или прилечь на минутку. Кстати, читать сказки лучше не «в лицах», а монотонным тихим голосом. Выразительное чтение пробуждает воображение, включает фантазию и из-за этого малыш может еще долго не уснуть. А, прислушиваясь к маминым словам, он будет меньше крутиться в постели. Не способствует засыпанию и взгляд «глаза в глаза». Закрыть глазки означает первым прервать эмоциональный контакт с мамой, а какой малыш на это добровольно пойдет перед сном? Поэтому лучше уложить ребенка лицом от себя. 

Не стоит соблюдать идеальную тишину, когда ребенок засыпает. Напротив, лучше оставить дверь в комнату открытой и заниматься своими обычными делами. Слыша негромкие голоса родителей, шум воды на кухне, приглушенный звук телевизора, малыш чувствует, что он не изолирован, что жизнь дома продолжается, как обычно. 

Очень важно единство позиции взрослых в отношении самостоятельного засыпания ребенка. Если мама приучает его засыпать самостоятельно, а папа позволяет остаться в родительской кровати, результат усилий, скорее всего, будет равен нулю. Разве что малыш научится манипулировать взрослыми, но вряд ли это можно считать полезным приобретением.

Помогает расслабиться перед сном спокойная музыка. Какие именно мелодии подойдут вашему ребенку – проще всего узнать опытным путем. Как правило, детям не нравятся звуки органа и музыка в минорном ключе. А вот звуки природы и переливы колокольчиков их хорошо успокаивают. Можно использовать аранжированные именно для малышей классические произведения, например, «Моцарт для детей».

Дети, засыпающие сами, как правило, очень быстро погружаются в сон и спят крепко. А спокойный, здоровый сон очень важен не только для ребенка, но и для его родителей. Вместе с тем, приучая ребенка засыпать самостоятельно, необходимо проявлять индивидуальный подход и действовать с любовью. Единого для всех рецепта здесь быть не может, ведь у каждого ребенка свои особенности. Учитывайте их, слушайте голос сердца и у вас все получится.

mamam-papam.ru

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Спорт в Рубцовске

Фото: Спорт в Рубцов…

Футбол в Рубцовске

В результате аварии товарного поезда в Канаде произошел разлив примерно 100 тысяч литров нефти

В результате аварии …

В результате аварии товарного поезда в канадской п...

Фото: Турнир по волейболу среди школ города на кубок сайта е-Рубцовск.рф. Весна 2013

Фото: Турнир по воле…

Волейбол в Рубцовске C 26 по 27 апреля 2013 года ...

DRAG RACING в Рубцовске: фотоотчет

DRAG RACING в Рубцов…

22 июня в Рубцовске прошла встреча по DRAG RACINGU...

Видео: что творится в "Истоке" Рубцовска

Видео: что творится …

The Score - Dreams "Живое Пекло на Истоке" Рубцовс...

Видео: суета на 9 мая в Рубцовске

Видео: суета на 9 ма…

9 мая 2010 - День победы в Рубцовске..

Видео: Потоп в Рубцовске - еще видео

Видео: Потоп в Рубцо…

Еще один видеоролик о потопе в нашем Рубцовске... ...

Видео: Любовь на крыше

Видео: Любовь на кры…

Романтика на видео от Videogritsa. Свадьба запомни...

Где взять идею подарка к 8 марта

Где взять идею подар…

Чтобы доставить радость любимой женщине восьмого м...

Выбираем лучшую зимнюю резину

Выбираем лучшую зимн…

Как это водится у многочисленных производителей зи...

Выгода от промо-кодов!

Выгода от промо-кодо…

Фанаты покупок в интернете уже давненько смогли об...

Подарок любимой жене и дорогому сердцу мужчине

Подарок любимой жене…

Какой подарок любимой жене выбрать на праздник? Чт...

Новейшие методики лечения рака простаты в Израиле

Новейшие методики ле…

Рак простаты – опухоль злокачественного характера,...

Хорошее успокоительное средство для женщин

Хорошее успокоительн…

Беспокойный сон, чувство непонятного страха, значи...

Названы овощи, которые на самом деле сжигают жир и защищают от диабета

Названы овощи, котор…

Буквально на днях опубликована работа группы европ...

Клубника: ягода с секретом

Клубника: ягода с се…

Как предупредить многие заболевания, то есть как ж...

Путешествие по Ялте

Путешествие по Ялте

Большое количество людей стало изменять многолетни...

Отдых на Тенерифе

Отдых на Тенерифе

Тенерифе, так называемый «остров вечной весны» - с...

Горнолыжный курорт - чем он так привлекателен для туристов?

Горнолыжный курорт -…

Так чем именно манят горнолыжные курорты? Белоснеж...

Какой гид вам поможет?

Какой гид вам поможе…

Частные, хорошие гиды в любой стране – буквально н...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете