Для того чтобы ногти находились крепкими и красивыми, следует полноценно питаться. Именно правильное, сбалансированное питание содержит все исчерпывающие и адекватные для организма элементы, в том числе и витаминных препараты для ногтей. Неплохо, конечно получать витаминных препараты для ногтей и как правило за счет того, медицинским препаратам, но куда лучше и полезнее пересмотреть свой рацион, вкусно и разнообразно питаться.
Ломкие и сухие ногти
Нехватка витаминных препаратов может привести не исключительно и в обязательном порядке к ломкости ногтей, а также к их деформации, и даже к грибковым поражениям. Понять, какие именно витаминных препараты для ногтей необходимы, поможет их внешний вид. Если ногти ломкие и сухие, края ногтевой пластины утолщены, это говорит о дефиците витаминных препаратов А и Е, а еще и, кстати, таких микроэлементов, как магний, кальций йод. витаминных препарат А содержится в куриной печени и рыбьем жире. Также, если организм вынужденно принимает очень-то вероятно, что должно хватить белковой пищи, в витаминных препарат А может преобразовываться каротин, в больших количествах содержащийся в морковки и абрикосах.
Дозы витаминных препаратов
Но переизбыток этого витаминных препарата в организме как обычно может пойти во вред. в связи с этим в случае приобретения витаминных препарата А (ретинола) в аптеке, следует в любом случае и даже в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом о дозах, в которых следует его употреблять. витаминных препарат Е содержится в орехах и семенах, а еще и, кстати, бобовых, яичном желтке, зеленом салате. Кальция весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами в кисломолочных продуктах, сыре, мясе, брокколи и других сортах капусты, орехах. Йод присутствует во всех морепродуктах, а еще и, кстати, в шампиньонах и ананасах, а магний содержится в семечках, бобовых и бананах.
Тусклые ногти
Если ногти находят желтоватый или сероватый оттенок, они тусклые, на них вполне противостояще непониманию и признанию узнать продольные или поперечные бороздки, это свидетельствует о том, что нужны такие витаминных препараты для ногтей, как РР, В5 и селен. витаминных препарат РР содержится в дрожжах, арахисе, рисе, белых грибах. минеразизованным составным комплексом В5 богаты отруби, куриное мясо, брокколи, субпродукты. Селен является одним из самых важных витаминных препаратов для ногтей. Он присутствует в отрубях, чесноке, морепродуктах, оливках, черной смородине.
Слоящиеся ногти
Если ногти слоятся, на них находятся серые или осветленные пятнышки и точечные углубления, это свидетельствует о дефиците витаминных препарата С и цинка. минеразизованным составным комплексом С богаты помидоры, облепиха, малина, виноград, крыжовник, цитрусовые, картофель. вполне противостояще непониманию и признанию произвести попытку обеспечения ногти минеразизованным составным комплексом С, если регулярно помещать из в половинку разрезанного лимона на некоторое количествоминут. Эта процедура, кроме того, укрепит и отбелит ногтевые пластины. Цинк в очень-то вероятно, что должно хватитьм количестве содержится в морепродуктах, орехах, бобовых, зелени.
Причины ломкости ногтей
Если ногти вдавленные, находят неровную поверхность, тонкие, это говорит о нехватке железа. Поскольку этот микроэлемент важен не исключительно и в обязательном порядке для здорового вида ногтей, а также для всего организма, его недостаток следует восполнять в первичную очередь. Поскольку железо плохо усваивается, то следует одновременно принимать витаминных препарат С и фтор. Железо содержится в мясе, печени, семечках, овсе, цветной капусте, кабачках, зеленом горошке, чернике. Фтором богата рыба, грецкие орехи, креветки, крупы, шпинат, яблоки, молоко, картофель.
Витаминные маски
Для того чтобы ногти находились здоровыми и крепкими, следует не исключительно и в обязательном порядке сбалансированное питание, которое включало бы все исчерпывающие и адекватные витаминных препараты. Полезно как обычно регулярно делать витаминных препаратные маски для ногтей. вполне противостояще непониманию и признанию приготовить, вот пример, такую маску: взять две - три столовые ложки оливкового масла, две капли йода и четыре капли лимонного сока. Смесь нанести на ногти на 10 минут, а затем хорошо смыть. Полезно как обычно один – два раза в неделю смазывать ногти йодом. Делать это лучше ближе к вечеру, шествуя далеко впереди сном. За это время йод впитается, и наутро ногти давно не будут желтыми. Полезно как обычно смазывать ногти соком кислых ягод, таких как брусника, клюка, смородина.
Витамины для ногтей: как получить привлекательные ручки?