Здоровая диета для вас

Многие женщины в погоне за стройностью нередко склонны забывать, что хорошая диета должна быть не только эффективной, но и полезной для здоровья.

Существует множество сложных правил питания и свойств различных, употребляемых нами продуктов, которые многие стараются не забывать, при этом вычисляя каждую лишнюю калорию в своём обеде. Конечно, все эти правила невероятно полезны, но не стоит забывать и о простых вещах, которые могут нам пригодиться в повседневной жизни, делая наше общение с пищей не только полезным и вкусным, но и весьма увлекательным.

Вот всего несколько правил питания, которые помогут вам поддерживать себя всегда в превосходной форме:

Постарайтесь принимать пищу пять раз в день небольшими порциями.

Принимайте пищу тщательно ее пережевывая, не торопитесь и старайтесь поменьше говорить во время еды.

Следите за нормой, принимаемой в день клетчатки, она должна составлять не менее 500 грамм в день.

Желательно, чтобы блюдо было съедено в течение трёх часов после его непосредственного приготовления.

Избегайте жирного мяса, а также не стоит смешивать молоко, бананы и дыню с другими продуктами, кроме того желательно не употреблять вместе хлеб с сыром, так как белки и крахмал вместе не усваиваются организмом.

Используйте в пищу органические продукты, они помогают противостоять негативному воздействию окружающей среды, а также минимизируют количество поступающих в ваш организм токсинов.

Старайтесь употреблять в пищу экологически чистые овощи, молочные продукты, фрукты, соки, а также изделия из цельнозерновой муки.

Обязательно выделяйте время для пятнадцатиминутных прогулок, это поможет вам не только укрепить иммунитет, но и нормализовать все процессы, происходящие в вашем организме.

Ваш сон должен длиться не менее шести часов, только в течение этого срока организм успевает полноценно отдохнуть.

Также следует не забывать и о комплексном подходе к своему здоровью. Прежде чем приступить к выбору той или иной диеты, пройдите общую диагностику, проконсультируйтесь с врачами, нелишним будет и визит к диетологу, который подберёт для вас диету с учётом вашего индивидуального организма.

Источник: Леди-Гламур