Friday, Dec 14th

Последнее обновление12:09:07 PM GMT

Спасемся летом от жары

65

Пить или не пить во время жары? Научные исследования, проводимые учеными,  доказывают, что много пить – это не выход. Человек, которых много пьет прохладительных напитков в жару, теряет жидкости из своего организма около 12 литров. Не радуйтесь, что с жидкостью вы теряете вес! Вы  же  выпили кг воды! А вместе с жидкостью вы теряете  из организма соли, которые удерживают жидкость в организме. Из этого следует, что, чем больше пьешь, тем больше пить хочешь. При 26 градусах максимум можно выпить 2литра жидкости, а при 32 градусах до 3 литров. Супер холодная вода Одним из самых распространенных заблуждений является то, что многие пьют и считают, что делают правильно ледяную воду. Это миф!  При жажде ледяная вода не помогает. Она надолго остается в желудке, а минеральные соли, содержащиеся в ней медленнее, поступают к клеткам организма. Когда пьете ледяную воду, больше потеете. Так что воду лучше пить комнатной температуры. СокЕсли в жару будете пить сок, то пейте его разбавленным. В соках содержатся кислоты, которые раздражают вкусовые рецепторы, а от этого начинается обильное выделение слюны. Хлебный квасКвас прекрасно удаляет жажду. И в квасе находятся полезные для организма витамины и микроэлементы. Единственное предостережение не пейте квас газированный. Газированные напитки Газированные напитки вообще не утоляют жажду. А, даже есть такие газировки, которые наоборот, вызывают жажду. Кроме того, они еще и сладкие!  А зачем нам лишние складки на животе? Йогурт и кефирПрекрасно утоляют жажду, к тому же, легко  усваиваются нашим организмом. ПивоАлкоголь ускоряет обезвоживание  организма. Поэтому, если хотите выпить пива, то пейте светлое и не выше 4,5 градусов. А то можете кого – ни будь и сбить нечаянно Зеленый чай Не зря азиаты так его любят! Зеленый чай прекрасно удаляет жажду. Лучший способ пить его горячим и без сахара. Черный чайЭтот чай, то есть черный полезен людям с заболеванием почек. Компот  из сухофруктов и морсПейте на здоровье! Очень полезно! Да еще и вкусно! Как  спастись от жары и духоты Кондиционер с одной стороны хорошо. Охлаждает, а с другой легко можно простыть  и заболеть! Именно поэтому, заходя в помещение с кондиционером, старайтесь держаться от него подальше. К холодному воздуху  надо привыкать постепенно. Если у вас в машине работает кондиционер, окна лучше не открывать. На работе старайтесь находиться подальше от кондиционера. Максимально допустимая температура  охлажденного воздуха должна быть 20-22 градуса. Но, тем не менее пусть кондиционер будет где-нибудь в стороне Ничего лучше контрастного душа в летнюю жару и духоту – нет!  Конечно же не у всех есть такая возможность принимать его в течении всего дня. Но утром и вечером такая возможность есть у всех. Как правильно принимать контрастный  душ? Принимая контрастный  душ, надо обливать все участки тела, а не задерживаться на каком-то одном. Делается три контраста при переходе от горячей воды к холодной, завершают холодной водой. Перед тем как охладить все тело, смочите лицо холодной водой. Контрастный  душ делаем по такой схеме: Сначала теплый душ, чтобы тело привыкло, затем горячий и холодный. Горячую воду держим пока приятно, а холодную 20-30 секунд. Затем горячий душ 30-40 секунд, холодный – сколько приятно. К контрастному  душу привыкать надо постепенно. Сначала в течении 2-4 недель принимать душ комнатной температуры. Затем можно сделать один контраст, и стоять под холодной водой не более  5-10 секунд. Через неделю можно перейти на два контраста,  а затем уже на три. В начале можно уменьшить перепад температур, обливаясь не очень холодной и не очень горячей водой. Утром заканчиваем душ, обливаясь холодной водой. А вечером, лучше теплой, так как холодная вода бодрит, а нам надо выспаться. А есть что? В жару есть не очень хочется, поэтому пища должна быть легкой.  Меньше ешьте горячих супов, копченостей, жареной и жирной пиши. Летом самое популярное блюдо  -  окрошка. Ешьте окрошку и холодные супы. А вместо мяса отварная или паровая рыбка. На гарнир свежие овощи. Самый лучший десерт – свежие ягоды. Здоровье нуждается в особенной заботе Люди с сердечнососудистыми заболеваниями с наступлением жары должны быть  очень осторожны и бдительны. Люди, страдающие сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, онкологическими заболеваниями,  заболеваниями щитовидной железы не должны работать ни в душном доме, ни в огороде, или даче. И вообще людям с такими заболеваниями противопоказана  физическая нагрузка в жаркую погоду, так как возрастает нагрузка на сердце и начинает прыгать артериальное давление. И, вообще вы должны знать, что в жару обостряются все хронические заболевания, которые у вас имеются. Поэтому, обязательно надо посоветоваться со своим лечащим врачом  по поводу приема лекарств. Людям, страдающим близорукостью, работа в наклон на даче, просто катастрофа, так как от работы в наклон и поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние и отслоение сетчатки глаза. Будьте предельно осторожны! Совет Самое лучшее время для работы на даче до 11 часов. Но, если вы почувствовали тяжесть, боль в груди, мурашки перед глазами или  закружилась голова, на сегодня работника из вас не получится. Прервите работу и на отдых

Источник

Виджет е-Рубцовск.рф

Новости на е-Рубцовск.рф

Свежие новости города Рубцовска. Добавь виджет и будь всегда в курсе событий! Новости Рубцовска, e-rubtsovsk.ru

добавить на Яндекс
Виджет е-Рубцовск.рф

Объявления на е-Рубцовск.рф

Доска бесплатных частных объявлений Рубцовска и Рубцовского района.

добавить на Яндекс