Sunday, Sep 23rd

Последнее обновление12:09:07 PM GMT

Гимнастика для глаз

Считается что через глаза поступает 90% информации из окружающего мира.
Работа за компьютером, а также любые занятия требующие зрительной сосредоточености, могут вызывать зрительное напряжение, ухудшение зрения, тем более, если замечено ухудшение зрения при диабете http://www.stvolkletki.ru/diseases/eye/eye1.html.
Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.

Рассмотрим примеры легких упражнений, которые помогут избежать усталости глаз:

  • Интенсивное моргание. Именно моргание помогает как следует увлажнить оболочку глаза.
  • Держа голову прямо, поднимите глаза вверх, стараясь посмотреть на макушку. После этого, опустите глаза вниз, стараясь посмотреть на пол под вами (не перенапрягайте мышцы глаз).
  • Держа голову прямо, посмотрите вправо, стараясь увидеть своё правое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).
  • Держа голову прямо, посмотрите влево, стараясь увидеть своё левое ухо (не перенапрягайте мышцы глаз).
  • Держа голову прямо, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний.
  • Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
  • Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
  • Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
  • Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте взгляд на его кончике и медленно передвигайте руку вправо и влево, следите за движением.
    Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением.
  • Описывайте взглядом знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.

Рекомендуется выполнять упражнения каждый час, перерыв должен длиться не менее 5 минут. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Раз в несколько упражнений повторяйте моргание или сжимание и разжимание глаз.

Так же важно правильно организовать рабочее пространство, вот несколько полезных советов:

  • Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.
  • Отсутствие бликов на экране.
  • Надлежащая освещенность помещения.
Виджет е-Рубцовск.рф

Новости на е-Рубцовск.рф

Свежие новости города Рубцовска. Добавь виджет и будь всегда в курсе событий! Новости Рубцовска, e-rubtsovsk.ru

добавить на Яндекс
Виджет е-Рубцовск.рф

Объявления на е-Рубцовск.рф

Доска бесплатных частных объявлений Рубцовска и Рубцовского района.

добавить на Яндекс