Как выбрать правильное время для питания?

Диетологи и профессионалы всего мира говорят нам о том, «ЧТО» нужно есть. И мало кто задумывался о том, «КАК» мы должны есть. Выбор продуктов разумеется важный момент, но если вы употребите их не правильно и не вовремя, положительного эффекта от еды не будет, более того может быть и отрицательный.

Существенную роль в здоровом питании играет время принятия пищи. Самое важное правило здесь заключается в том, что промежуток между приемами еды должен составлять не менее трех часов. Наш организм это совершенный биомеханизм, который работает четко и слаженно. Три часа это время, которое минимум потребуется ему для приготовления пищи к расщеплению. До этого момента есть не рекомендуется, потому что вы рискуете сбить весь процесс, и тогда пища пойдет дальше не подготовленная. Что помешает в полной мере получить питательных веществ, а в долгосрочной перспективе есть риск посадить кишечник.

Желательно это правило и использовать перед сном. То есть необходимо покушать так же за три часа до сна. Сон это особое время для пищеварения. Во-первых, наше тело находиться горизонтально, что немного мешает нормальному процессу, так же все наши органы работает несколько в другом режиме. Но если пища будет подготовлена к пищеварению заранее, то можно смело ложиться спать. Не обязательно кушать за 5-6 часов до сна, это лишняя трата физической и психической энергии, достаточно трехчасового перерыва.

Следующим важным аспектом в питании является правильный прием воды, точнее правильное время принятия жидкостей. До еды рекомендуется пить горячий чай, или просто горячую кипяченную воду. Это позволяет подготовить желудок к последующей работе, смывая с его стенок остатки прошлого приема пищи. Питье во время еды желательно, но не обильно. Вы должны позволять иногда еде смачиваться естественно, с помощью вашей слюны.

После еды рекомендуется воздержаться от приема любых жидкостей в течение нескольких часов. Минимальный срок хотя бы два часа. Почему так? Для пищеварения наш желудок выделяет специальную кислоту, настраивает определенную температуру. Все это нужно для правильной подготовки пищи к расщеплению. Вода же может все нарушить, то есть сбить механизм работы, сбросить температуру, нарушить кислотность. Это перегружает наш желудок, а пищеварение идет хуже. Поэтому это простое правило даст возможность нормальной деятельности вашего организма на период пищеварения.

Эти простые правила, помогу сохранить ваше здоровье не только с помощью жестких диет, но и вполне свободного питания. Думайте о своем здоровье уже сейчас.

"Здоровая еда"

 

 

< Предыдущая		Следующая >