Упражнение, которое мы рассмотрим, помогает укрепить корпус и является неплохой кардио тренировкой. Выполнять его достаточно просто и для этого тебе не понадобится дополнительный инвентарь.
Как выполнять: встань ровно, поставь ноги на ширину плеч, руки, согнув в локтях. подними вверх.
Сгибая в колене, поднимай правую ногу вверх и влево, одновременно с этим опуская левый локоть. Коснись коленом локтя, вернись в исходное положение. Повтори упражнение с противоположной стороны.
Выполняй упражнение в течение двух минут, постепенно ускоряясь. В конце постарайся максимально ускориться.
Чтобы усложнить упражнение, можешь взять в руки гантели весом 1-3 кг (или заменить их бутылками, наполненными водой).
ivona.bigmir.net
