Мечта любой девушки – длинные, стройные, красивые ноги. Но, к сожалению, не все ими обладают. Такую неприятность можно исправить упорными тренировками. Главное - иметь желание и заветную цель. И, если даже вы когда-то были обладательницей шикарных ножек, а сейчас по каким-то причинам их форма испортилась, отчаиваться не нужно, а тем более заедать свои неудавшиеся формы сладостями.
Попробуем вместе разобраться, как сделать ноги стройными. Когда мы молоды, наша активность не позволяет лишним килограммам оседать в тех местах, которые являются проблематичными. Поэтому ножки у девушек выглядят гладкими, подтянутыми и упругими. С возрастом эластичность кожи ослабевает. Мы становимся приверженцами неправильного питания и вредных привычек, а также начинаем отдавать предпочтение «посиделкам» на диване перед телевизором, а не прогулкам на свежем воздухе.
Поэтому, если вы в какой-то момент решили, что ваши формы не такие привлекательные как раньше, все можно исправить. Для этого нужно повысить свою активность и наладить правильность питания.
Что поможет сделать ноги стройными
Одних занятий для нижних конечностей будет недостаточно. Идеальным вариантом является соединение курса массажа, направленного на избавление от целлюлита, и, непосредственно, самих упражнений для ног. Что касается массажа, то его лучше доверить специалисту, который сможет вам помочь. Он, с помощью специальных приборов, помассирует проблемные участки, что позволит лишним объемам исчезнуть, а коже стать значительно эластичнее. Результат действий специалиста будет заметен уже после первого курса комплексного массажа.
Не забывайте ездить на велосипеде, роликах или коньках. И вообще, все виды спорта, которые связаны с активностью, только улучшат ваши ножки.
Если позволяют ваши финансы, то вы можете посетить любой спа-салон. Там выбирайте те процедуры, которые способствуют исчезновению жировых скоплений на ногах и улучшению кожи в целом (обертывание, лимфодренаж).
Как сделать ноги стройными
Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо выполнять определенный комплекс упражнений.
Станьте к стене, вплотную прижавшись к ней. Начинайте не очень быстро опускаться вниз до тех пор, пока колени не будут согнуты под прямым углом. Задержитесь в таком положении, сколько сможете, и вернитесь в исходное положение. Выполняйте каждый подход (а их три) по 20 раз.
Стойка – ровная, руки – на спинке стула. По очереди поднимайте ноги высоко в стороны. Делайте это медленно, не сгибая колени (по 25 раз в два подхода).
Станьте ровно и расставьте чуть-чуть ноги. Руки замкните перед грудью. Начинайте неторопливо опускаться вниз и перекачиваться с одной на другую ногу. Все время спина должна быть ровной (20 раз, 2 подхода).
Лягте на спину, протяните руки вверх или вдоль. Прямые ноги поднимите вверх так, чтобы они с верхней частью тела образовался прямой угол. После разведите ноги в стороны так широко, как вам это удастся. Вернитесь в и.п. (15 раз, 2 подхода).
Имитируйте езду на велосипеде лежа на спине и подняв ноги вверх (30 раз).
Выпады. И. п. – прямая стойка. Поочередно выставляйте ногу вперед и приседайте так, чтобы колено второй ноги доставало к полу. Следите за спиной и головой (они должны быть прямыми). Такое упражнение выполняйте по 15 раз на каждую ногу в 2 подхода.
Для того чтобы сделать свои ноги стройными, нужно поверить в свои силы и не отказываться от своей цели.
vsewomens.ru
