Рубцовский сайт
Юрист
Vika
Ирис
Menu
RSS

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

Полезная еда поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма

ЗДОРОВАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – поможет сохранить и улучшить общее здоровье всего организма, ведь еда – это единственный источник энергии и неотъемлемая часть нашей жизни. Часто многие хронические болезни, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, вызваны неправильным питанием.

Правильное питание уменьшает риск этих болезней. Здоровая и полезная еда должна иметь баланс жиров, белков, углеводов и калорий, чтобы поддерживать потребности в энергии, микроэлементах.

Вот несколько полезных советов для здорового питания:

  1. ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ. Необходимо выбрать хорошие углеводы: злаковые (чем менее обработанные, тем лучше), ржаной хлеб, овощи, фрукты и бобы. Старайтесь избегать белого хлеба, белого риса, разного рода выпечки, сладких газированных напитков и других сильно обработанных продуктов.
  2. БЕЛОК. Обратите внимание на белок, хороший выбор – это рыба и морепродукты, птица, яйца, орехи, фасоль, неочищенный рис. Советуем ограничить или избегать употребления свинины, говядины и баранины, т.к. они содержат большое количество насыщенных жиров. А какие жиры полезны?
  3. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ. Выбирайте продукты, содержащие полезные жиры: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, рыба и вообще рыбий жир очень полезен для организма. Избегайте насыщенных жиров (маргарин, животные жиры, сливочное масло).
  4. ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Ешьте больше овощей и фруктов, чем больше разнообразия, тем лучше. Овощи и фрукты нормализуют пищеварение, повышают иммунитет, являются главным источником витаминов и минералов.
  5. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Кальций, как мы все знаем, важный микроэлемент в нашем организме. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, рыбные консервы, зелёные овощи, орехи, соевые продукты.
  6. ВОДА. Вода – главный источник жидкости. Употребляйте воду, которая была профильтрована домашним фильтром, либо бутилированную. Также в здоровую диету могут вписаться такие напитки как чай, кофе, 100-процентные фруктовые соки.
  7. СОЛЬ. Совет – ограничьте себя в потреблении соли, поначалу может быть непривычно, но потом понравится ощущать истинный вкус продуктов, а не присоленный. Полностью соль из своего рациона убирать не нужно, так как она является важным элементом жизнедеятельности нашего организма.

Одной из верных рекомендаций по здоровому питанию является совет: «Ешьте овощи и фрукты». Если есть много овощей и фруктов, это поможет вам защититься от болезней!

Еженедельник "ГородОК Рубцовск".

 Оставить комментарий 

* Администрация сайта не несёт ответственности за содержание сообщений,
публикуемых в комментариях.

Внимание! Вы можете комментировать любой фрагмент текста прямо в статье! Просто выделите нужный фрагмент и оставьте комментарий!

Наверх

  1. Фото
  2. Видео
  3. Жизнь и стиль
  4. Здоровье
  5. Путешествия
Фото: Рубцовск. Наши люди

Фото: Рубцовск. Наши…

Рубцовск. Наши люди

Фото: День Победы - 65 лет

Фото: День Победы - …

День Победы - 65 лет

Фото: Пейзажи с самолёта

Фото: Пейзажи с само…

Пейзажи с самолёта

В Рубцовске открылся ТЦ «Радуга»: фотоотчёт

В Рубцовске открылся…

30 апреля состоялось открытие самого крупного торг...

Видео: Семён Слепаков: Разговор мужа с женой

Видео: Семён Слепако…

Песня из Comedy Club №322

Видео: 9 мая в Рубцовске

Видео: 9 мая в Рубцо…

Посмотрите, как рубцовчане обычно отмечают праздни...

Видео: женский бой в Рубцовске

Видео: женский бой в…

Битва не на жизнь, а на смерть...

Мебель для спальни: прикроватная тумба

Мебель для спальни: …

Одно из первых, что приходит в голову при планиров...

Выбираем дверной звонок

Выбираем дверной зво…

Дверной звонок - это предмет необходимый в каждом ...

Как самостоятельно удалить ржавчину с автомобиля

Как самостоятельно у…

Существуют различные причины, почему вы должны рем...

Для чего мы делаем покупки?

Для чего мы делаем п…

Вся наша жизнь состоит из покупок – крупных или ме...

Говядина, свинина и другое мясо от компании Эльсанта

Говядина, свинина и …

В мясе содержится белок – незаменимый материал для...

Что такое вапорайзер? Его преимущества

Что такое вапорайзер…

Огромное количество лет подряд человечество упорно...

Доставка роллов суши, пасты, пиццы в Красноярске

Доставка роллов суши…

Онлайн-услуга по доставке еды и напитков Flyfoods....

Стоматология. Карьера в стоматологии

Стоматология. Карьер…

Понятие о стоматологии. Виды стоматологических усл...

В чем прелесть отдыха на Мальдивах?

В чем прелесть отдых…

Отдых на Мальдивах всегда относился к изысканным и...

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи

Отдых в Сочи – это необычайный, редкостный случай ...

Чем хорош индивидуальный гид

Чем хорош индивидуал…

Огромное количество туристов даже не рассматривают...

Недвижимость в Болгарии или Черногории: где русскому хорошо?

Недвижимость в Болга…

Российские жители намного чаще задумываются о свое...

поиск

Поиск по сайту

и в Интернете