Как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здорово, но и здорово.
Лето... За месяц до отпуска мечтаешь, как устроишься в шезлонге с книжкой в руке, подставишь каждый сантиметр до неприличия белого тела солнечным лучам и под шелест волны задремлешь. Потом, конечно, будешь судорожно искать по аптекам пантенол, а не найдя его, густо мазаться сметаной и подпрыгивать от каждого прикосновения к плечам или спине. Давайте разберемся, полезно загорать или вредно?
Инструкция по «применению» солнца
1. Не находитесь на открытом солнце с 10 до 16 часов - в этот период оно особенно опасно.
2. Исследования показали, что в жаркие дни лучше отдавать предпочтение одежде темно-синего цвета, так как именно она максимально защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
3. В жару носите широкополую шляпу - она защитит не только голову, но и лицо, уши и шею.
4. Предупредить развитие и ожогов, и рака кожи поможет солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 30 или 50 единиц.
Польза солнца
1. Солнечные лучи блокируют выработку гормона мелатонина и тем самым избавляют человека от депрессии.
2. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D - «ключ», с помощью которого кальций попадает в клетки и делает кости твердыми. Кроме того, витамин D стимулирует иммунитет: он будит иммунные клетки и заставляет их работать.
3. Солнечные лучи способствуют синтезу серотонина - гормона радости.
Вред солнца
1. Ультрафиолетовые лучи типа В вызывают покраснение кожи и ожог.
2. Ультрафиолетовые лучи типа А повреждают волокна коллагена и эластина, ускоряя старение кожи, и провоцируют развитие меланомы (рака кожи).
Можно ли вам загорать?
Существует шесть фототипов кожи. От того, к какому фототипу вы относитесь, зависит, насколько ваша кожа защищена от солнечных ожогов и можно ли вам загорать без вреда для здоровья.
1. У людей, относящихся к первому фототипу, рыжие или светлые волосы, белая кожа с веснушками и светлые (голубые или серые) глаза. У таких людей практически не вырабатывается пигмент меланин, который защищает от ультрафиолетовых лучей, поэтому на солнце они не загорают, а обгорают. Кроме того, у них высок риск развития рака кожи.
Рекомендации: солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 50+, который образует на коже невидимую пленку, отражающую ультрафиолетовые лучи и защищающую кожу от солнечных ожогов и рака.
2. У людей, относящихся ко второму фототипу, светло-русые волосы, светлая кожа без веснушек и, как правило, голубые глаза. Представители второго фототипа чувствительны к ультрафиолетовым лучам, поэтому плохо загорают, легко получая солнечные ожоги.
Рекомендации: солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 50+.
3. У людей, относящихся к третьему фототипу, слегка смуглая кожа, темно-русые или каштановые волосы и карие или серые глаза. Такие люди хорошо загорают, однако при длительном пребывании на солнце могут получить ожог.
Рекомендации: солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 20 - 30 единиц, чтобы предотвратить развитие ожога и рака кожи.
4. У представителей четвертого фототипа смуглая кожа, темные волосы и карие глаза. Такие люди загорают быстро и практически без ожогов.
Рекомендации: солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 20 - 30 единиц.
5. У представителей пятого фототипа очень смуглая кожа, почти черные волосы и глаза. Такие люди очень быстро загорают.
Рекомендации: солнцезащитный крем с маркировками SPF и PPD и фактором защиты 15 единиц.
6. У обладателей шестого фототипа черная кожа, черные волосы и черные глаза.
Эти люди лучше всех защищены природой от вредного воздействия солнца - у них очень много меланина. У представителей шестого фототипа очень редко развивается рак кожи.
«Жить здорово!» По будням/9.45 Первый
