Выбрать правильный матрас
Это, пожалуй, первый шаг. Выбирая двуспальные матрасы, когда масса супругов различается значительно, лучше предпочесть модели с блоками пружин двойного действия.
Ложе выдержит и более тяжелого из супругов и будет удобна для более легкого. Выбирая матрас, обратите внимание на этикетку. Подробнее..
Как сохранить здоровье позвоночника?
Никогда резко не вскакивайте после сна из лежачего положения в сидячее. Вначале перевернитесь на бок, обопритесь на руку и не спеша поднимитесь.
Нагибаясь, слегка сгибайте ноги в коленях, стараясь по возможности держать спину прямо.
Не склоняйтесь над раковиной во время чистки зубов; полунаклоны для хребта – самое серьезное испытание. Подробнее..
Красивая осанка - здоровый позвоночник
А какая осанка — правильная? Если вы равномерно распределяете вес тела и при этом плечи находятся на одном уровне, шейный и поясничный отделы прогнуты вперед, а грудной отдел — наоборот, то вы держите спину правильно.
Для проверки правильности осанки подойдите к ближайшей стене, прижмитесь к ней пятками, лопатками и затылком. Отойдите. Вот так вам предстоит ходить, приучая позвоночник к правильному положению. Подробнее..
Разгрузите позвоночник занятиями в фитнес центре
Часто ошибочно люди полагают, что болезни спины – это проблемы тех, кому за…, то есть людей в возрасте. Некоторые наши граждане боли в спине приписывают к остеохондрозу, хотя очень часто болевые ощущения в области спины возникают из-за мышечных спазмов. Подробнее..
Но не забывайте, что чрезмерные нагрузки могут привести к таким серьезным недугам, как грыжа позвоночника http://spina.net.ua/hernia.php. Это действительно проблема для человека и лечится она очень тяжело, вплоть до хирургического вмешательства.
Приводим себя в форму: фитнес в помощь
Мало кто задумывается, но фитнесом можно заниматься и дома. Конечно, если позволяют площади. Дома возможно делать не только элементарные упражнения, но и, например, купить эллиптический тренажер, и в полной мере получать те силовые нагрузки, которые Вам необходимы. Подробнее..
