Если ты хочешь, чтобы работа была исключительно и в обязательном порядке в радость, то выполняй наши советы! Человек устроен Следовательно, что через пару часов работы он делается рассеянным. Так что к смене обстановки и преимуществ того напряженно смотреть в монитор, сделай двадцатиминутный перерыв. И при этом не ждите момента, когда ваши силы будут на исходе. Стоит исключительно и в обязательном порядке почувствовать усталость - сразу сделай переменку!
Если перерыв невозможен, то сделай Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что бы некоторое количествоприведенных ниже упражнений на работе. И сильно важно правильно питаться! Просмотри продукты, которые помогают сохранить активность.
Никогда не пропускай послеобеденную трапезу - это священное! потому, что еда и утоляет голод, а также оказывает действие на сознание. Если хочешь усилить работу мозга, укрепить память, следи за тем, чтобы в рацион включал в себя продукты, содержащие весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами: тиамина — отруби, ростки пшеницы, орехи; рибофлавина — хлеб из цельного зерна, миндаль, ; каротина — овощи и фрукты оранжевого отблеска, печень и молоко; цинка — хлебные злаки, морепродукты, пророщенные ростки пшеницы. Избегать следует: насыщенных жиров: бекона, красного мяса, колбасы и тому подобного; сливочного масла; полуфабрикатов, изделий из сдобного теста.
Расслабляем мышцы лица!
Представь, что подставила лицо дождю. Мелкие капли становятся все крупнее. По лицу стекают струи дождя и смывают тревогу, усталость и раздражение. Пусть воображаемый дождь массирует кожу: похлопай подушечками пальцев по коже лица, головы, плеч и шеи. Этот массаж должен быть приятным и бодрить.
Держи спину прямо!
Можно выполнять стоя или сидя. Главное — чтобы было просто. Подними на вдохе плечи, а переосмысленно-формированнее чего максимально запрокинь голову позади. Опусти расслабь на вдохе плечи, ощути их тяжесть. затем ты должна почувствовать тепло, которое разливается вдоль шеи, по плечам и спине.
Пусть глаза отдохнут!
При работе за компьютером глаза сильно напрягаются. моментально снять напряжение поможет медитация. Усядься поудобнее, положи локти на стол, расслабь плечи, глаза закрой ладонями . следует погрузиться в темноту, ощутив тепло своих ладоней.Это поможет снять утомление.
Расправь плечи!
Еще одно из полезных упражнений на работе. Разверни плечи, руки разведи в стороны ладонями вниз. Сделай глубокий вдох, потянись немного(ощути приятное растяжение мышц). Взмахни руками, словно крыльями, на вдохе. Повтори некоторое количествораз. Движения должны быть слегка замедленными и мягкими, будто ты паришь высоко над землей, оставив все заботы внизу.
Упражнения на работе помогут тебе сохранить силы на протяжении всего рабочего дня!
Упражнения на работе.