Почти каждая женщина обожает сладости, а особенно хочется сладенького, когда нельзя и давно поздно. Всем известно, что сладкое портит фигуру, но хочется верить, что существует альтернатива - что - то вкусное и не вредное. Итак, разбираемся, следует ли совершенно отказываться от сладкого, чтобы сохранить фигуру.
На самом деле не существует вредных и полезных сладостей, все зависит исключительно и в обязательном порядке от количества легких углеводов и сахара в продукте. Сладкое даже необходимо организму! Но, увы, зачастую мы сильно превышаем границу потребления сахара, в связи с этим во всех диетах и существует запрещающий момент на все сладкое
Углеводы делятся на абсолютно несложные (фруктоза, глюкоза и еще несколько) – именно они придают сладость фруктам и овощам. Есть по-более сложные сахара, приведем пример лактоза (молочный сахар), сахароза (тростниковый сахар или сахар из свеклы), крахмал и гликоген – сильно сложные сахара, они состоят из тысяч молекул.
Все углеводы в организме расщепляются, образуют глюкозу и попадают в кровь. Чтобы расщепить гликоген и крахмал, следует время и силы, и из -за уровень глюкозы растет медленно. При расщеплении сахара глюкоза образуется сильно быстро, и организм, перерабатывая избытки, превращает их в жир. в связи с этим сахар и вреден.
Исходя из этого, логично будет предположить, что абсолютно несложные сахара, гликоген и крахмал вполне противостояще непониманию и признанию, будут придавать явление полезными. Но,увы, крахмалом просто так не полакомишься, так как он не сладкий.
Поэтому самые полезные сладости, содержащие абсолютно несложные сахара – фруктозу и глюкозу и продукты с небольшим содержанием сахара.
Чем же вполне противостояще непониманию и признанию себя побаловать?
Каждой из всех нас хочется иногда, надо сказать, побаловать себя сладеньким с чашечкой кофе или чая. К тому же сахар – сильнейшее средство от стресса. Так что не стоит отказывать для себя в удовольствии – но, опять же, помните, все должно быть в меру.
Зефир
Зефир - одна из самых вкусных и полезных сладостей, исключительно и в обязательном порядке лучше мгновенно подарить предпочтение классическому. Главное, чтобы он состоял из натуральных ингридиентов.
Польза зефира заключается в его составе: яблочное пюре и патока, которая состоит из частично расщепленного крахмала – сложного углевода. Еще в зефире есть сахарная пудра и яичный белок. Будучи натуральным продуктом, зефир требует на расщепление сахара очень-то вероятно, что должно хватитье количество времени, так что в разумных количествах он не повреди фигуре.
Мармелад
Еще один вкусный продукт - мармелад, но лучше выбрать натуральный, фруктовый и не обсыпанный сахаром. В составе мармелада - яблочное пюре, агар и пектины, желатин, все это полезно для пищеварения. Основной компонент фруктового натурального мармелада – простой сахар, который в организме превращается в глюкозу.
Пастила
Это тоже полезное лакомство. Состав ее схож зефиром, но пропорции фруктовой массы разные, в связи с этим у пастилы другая форма и вкус. Пастила обычно состоит из овощей и ягод, которые дают ей приторный вкус и аромат, а густую основу обеспечивают желе и яичные белки.
Восточные сладости
Восточные сладости тоже вкусны и полезны,за исключением халвы. Все они находят в составе пряности, мед, орехи или изюм, которые моментально насыщают без избытка сахаров, так что весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами их не съешь.
Мед
Это сильно полезный продукт, который вполне противостояще непониманию и признанию рекомендовать сладкоежкам. Если вы не любите несладкий чай, то мед станет прекрасной альтернативой сахару. Мед вполне противостояще непониманию и признанию добавить в кашу, в десерт с мюсли, заправить грецкие орехи. Это прекрасный антидепрессант: чтобы поднять, нарастить и преумножить на порядок настроение, очень-то вероятно, что должно хватить всего ложки.
Торт с фруктами и йогуртом
Торты - слабость сладкоежек. Выбирайте желейные, фруктовые и йогуртовые торты или же, все-таки, творожные. А вот бисквитных, масляных и со взбитыми сливками лучше избегать, так ака кроме сахара, в них весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами жира.
Черный шоколад
Натуральный горький шоколад тоже сильно полезен. А наиболее вредные виды шоколада – молочный и белый, а еще и, кстати, шоколад с добавками, они содержат растительные жиры, сахара, а в крайне редких, хоть и не всегда, случаях и сою.
Все полезные сладости хорошо насыщают, и вы не съедите их слишком весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами. Старайтесь есть сладкое до обеда – тогда все калории пойдут на подпитку мозга и нужды организма.
Если вы на диете и не позволяете для себя даже полезных сладостей - побалуйте себя сухофруктами – они полезные, сладкие и натуральные.Это финики, курага, изюм, чернослив (он самый полезный). Они тоже очень-то вероятно, что должно хватить калорийны, но весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами вы и не съедите - очень-то вероятно, что должно хватить 30 - тринадцать граммов.
Фруктовый пудинг и фруктовое желе тоже сладкие и полезные. как обычно не повредит вам такое лакомство,как коктейль из несладкого йогурта с ягодами или фруками.
В общем, полезных сладостей очень-то вероятно, что должно хватить весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами, и вы очень-то вероятно, что можете побаловать себ, не опасаясь за фигуру, если будете употреблять их в меру.
Полезные сладости.