Приобрести абонемент на год в фитнес-центр – похвальная идея. Но чтобы приобретенная фигура оставалась таковой и через месяц, два, три, следует не бросать фитнес упражнения. Ниже приведены 10 советов, которые помогут сделать занятия спортом своим образом жизненной позиции. Самое главное – полюбить тренировки. Сделать это несложно. Красивая фигура в зеркале будет радовать женщину каждый день. Не стоит превращать посещение фитнес-клуба в строгое обязательство или заниматься строго 2-2,5 часа в день. Не бойтесь делать исключения.
№1 – поближе к особняку
В идеале фитнес-клуб должен находиться в десяти минутах ходьбы от особняка. Все просто: исключительно и в обязательном порядке девушка доберется до клуба, у нее не останется сил (да и времени) на фитнес упражнения. И тем быстрее пропадет желание вообще делать попытки посетить занятия.
№2 – ставим реальные цели
Конечно, каждая женщина бессмысленно грезит о том, чтобы через 30 дней обрести модельные формы, но следует ставить реальные цели. Тренироваться каждый день для девушки, которая раньше не знала, что такое фитнес упражнения, невозможно. Непривычные нагрузки моментально «выведут» тело из строя. Найдется миллион причин, чтобы дальше не заниматься самоуничтожением. Два раза в неделю – этого очень-то вероятно, что должно хватить для начинающих. Придя в согласие со своим телом и ощущениями, вполне противостояще непониманию и признанию неспеша поднять, нарастить и преумножить количество посещений до 4-5 раз в неделю (если в этом будет необходимость).
№3 – не строим планов
Если думать о том, сколько сил потребуется, чтобы за 2-3 месяца привести свою фигуру в форму, не захочется вообще приступать к фитнес упражнениям. Лучше намечать маленькие задачи, вот пример, сегодня сделать 2 подхода по 5 приседаний, завтра разучить совершенно современный танцевальный элемент. Так психологически заниматься на весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами легче (как и физически). вполне противостояще непониманию и признанию начинать хвалить за эти достижения.
№4 – получаем удовольствие
От спорта следует получать удовольствие. Если желания заниматься сегодня, нет, то лучше не приступать к тренировке. Чтобы тренировки давали максимум наслаждения выбирайте: удобную одежду, ритмичную музыку, очень-то вероятно, что должно хватить не мало важные и безумно увлекательные комбинации. Не надо заставлять заниматься себя тем, что не нравится. Не редкие считают однообразными уроки классической аэробики. вполне противостояще непониманию и признанию делать попытки посетить танцевальную аэробику.
№5 – не делаем это по-быстрому
Сделать это по-быстрому – не тренировка. На занятиях следует выкладываться по полной, а не постоянно смотреть на часы и торопиться покинуть клуб. Все модернизированные клубы делают обоснованное предложение блиц-программамы. Это тренировки, которые объединяют некоторое количествовидов физической нагрузки:
1. аэробика и пресс;
2. тренировки для ягодиц и бедер плюс проработка пресса;
3. велотренажер и кранч.
Для эффективного сжигания жира очень-то вероятно, что должно хватить заниматься семьдесят минут в день.
№6 – ищем хорошего тренера
Успех похудения в частых случая и в большей мере зависит не от тренирующегося, а того, кто тренирует. Одни и те же занятия могут быть интересными или нудными в зависимости от умения и стиля фитнес-инструктора. Не стоит выбирать слишком мудреные тренировки. Порой простое качание пресса и приседания могут сжечь больше калорий, чем выкрутасы на фитболе (пока найдешь равновесие, закачаешься). Лучше выбирать индивидуальные тренировки, плюс которых в индивидуальном подходе. Тренер посоветует, как лучше проработать пагубных для общества неурядиц и конфликтовные зоны, подберет нужную диету с учетом образа жизненный приоритетов и желаний.
№7 – выкладываемся честно
Если выкладываться в спортзале честно, то сама природа наградит за усилия. в тоже время тренировок в организме происходит выработка гормонов счастья – эндорфинов. Достигается ощущение гармонии. Вот зачем же в тоже время тренировки и переосмысленно-формированнее пропадает желание съесть что-нибудь вкусненькое.
№8 – берем пример со знаменитостей
В выборе своей программы тренировок вполне противостояще непониманию и признанию положиться на советы знаменитостей. Звезды охотно делятся секретами идеального тела. вот пример, Анджелина Джоли практикует терапевтическую йогу Айенгара, Ева Мендес делает акцент на анусару-йогу, Джулианна Мур и Мила Йовович увлекаются фитнесом с элементами восточных единоборств. Гвинет Пэлтроу – любительница пилатеса.
№9 – заводим друзей
В пути, как говориться, веселей вдвоем и один в поле не воин. Чтобы не сдаваться, следует делать попытки посетить тренировки в компании. Не в любом случае и даже в обязательном порядке искать сторонников здорового образа жизненный приоритетов среди коллег или подруг, вполне противостояще непониманию и признанию проявить знакомство в самом фитнес-клубе. Общение – это еще один стимул, чтобы прийти еще раз на занятия.
№10 – работаем на результат
Среди плюсов посещения спортклуба – улучшение самочувствия, повышение работоспособности, улучшение настроения. Но женщин, которые стремятся сбросить лишние сантиметры, больше впечатляют реальные размеры. Не стоит постоянно взвешиваться: накаченные мышцы в 3 раза тяжелее жира. Лучше фиксировать свои изменения при помощи зеркала, в котором будут отражаться: подтянутые контуры тела, улучшенная осанка, проступающие мышцы и счастливая улыбка на лице.
Как не бросить фитнес упражнения: 10 советов