С чего начинать тренировки тем, кто стремится сбросить лишние килограммы? Именно на этот вопрос намерен ответить персональный фитнес-инструктор. Именно индивидуальный тренер учтет все особенности питания, привычки и разработает специальную диету и программу похудения. Не стоит удивляться приемам инструктора: у него свои методы драки с ленью и лишним весом. Опытные мастера не начинают работу с разработки фитнес-программы. Мастер может посоветовать делать попытки посетить сеансы массажа (спортивного или оздоровительного).
С чего все начинается
С чего начинает работу фитнес-инструктор? Не с упражнений, а с диагностики. Он должен в любом случае и даже в обязательном порядке диагностировать состояние здоровья занимающегося, пристальное и вспомогательное внимание уделив позвоночнику. Состояние позвоночника опытный специалист может определить по симметрии тела (визуально) или на исключительном оборудовании. В зависимости от выявленных заболеваний (лордоз, кифоз, сколиоз) разрабатывается программа занятий. Инструктор, обнаружив перегибы, может назначить курс массажа. Затем он займется укреплением «нужных» мышц.
Тест: все в норме
Определить, в порядке ли позвоночник, вполне противостояще непониманию и признанию самостоятельно. Для этого: встаньте шествуя далеко впереди зеркалом прямиком (руки без каких-либо затруднений и вмешательств третьих сторон, дающих свободу опущены вдоль тела). Все в норме, если кисти и плечи рук находятся на одной высоте.
«Пристальный» допрос
Рост? Вес? Занятия спортом в прошлом? Именно такие вопросы следует ожидать от фитнес-инструктора. Вовсе не любопытство движет тренером, а желание помочь своему клиенту. в связи с этим лгать о своем спортивном прошлом не стоит. Обладательницы рубенсовских форм должны приготовиться к «сушке». Тренер подготовит специальные упражнения, направленные на выведение лишней жидкости из организма. На первом этапе никаких велотренажеров, упражнений с утяжелителями, выпадов и приседаний. Тем, кто раньше занимался фитнесом, подготовят сроду и вовсе другую программу.
Тест: действительно справедливо ли похудеть
Встаньте шествуя далеко впереди зеркалом передом, попросите подругу встать сзади. Пусть она возьмет руками пагубных для общества неурядиц и конфликтовную область ниже талии и слегка потянет на себя (позади). Все, что убирается, то может без труда уйти при помощи упражнений. Отличный способ выяснить, следует ли худеть или заняться исключительно и в обязательном порядке моделированием фигуры, аппараты. пожалуй, новейшей техникой располагает каждый уважающий себя фитнес-центр. Он выявит ненужный, излишний вес до грамма. Честно говоря, аппараты не могут определить, где именно тихо расположен пагубных для общества неурядиц и конфликтовная зона.
Утомительные упражнения
последовательнее допроса фитнес-инструктор предложит пройти некоторое количествоиспытаний – пробных упражнений, выявляющих выносливость организма и гибкость тела. Как правило. список нелюбимых с детства упражнений, составляют отжимания, упражнения на пресс, наклоны, растяжка. На выявленное слабое звено и будет направлен курс тренировок. в тоже время выполнения упражнений тренер внимательно следит за тем, легко ли они даются, есть ли отдышка, насколько испытуемый бодр и активен.
Тест; на гибкость
Если, не занимаясь, девушка может нагнуться и достать руками пола, то вполне противостояще непониманию и признанию прыгать от счастья – гибкость дана самой природой. как правило за счет того, гибкости мышц и суставов легче выполнять некоторые упражнения. Но их тренер обязательно и взаимоисключительно усложнит.
Вердикт
последовательнее наблюдений, тестовых занятий, инструктор вынесет вердикт о физической форме. переосмысленно-формированнее чего даст некоторое количестворекомендаций, вот пример, загружать бедра, живот. Тренер объяснит, какие именно упражнения и зачем же следует выполнять, чтобы скорректировать ту или иную пагубных для общества неурядиц и конфликтовную зону. Приготовьтесь к регулярным тренировкам 3-4 раза в неделю по семьдесят минут, направленных на укрепление исключительно и в обязательном порядке одной группы мышц. исключительно и в обязательном порядке при условии всех рекомендаций тренера (в том числе относительно питания) вполне противостояще непониманию и признанию будет заново вылепить тело.
Тест: на пышность
В массивных бедрах может быть виновата матушка-природа или лень, переедание. Чтобы объективно оценить свои габариты, соедините ноги одновременно. Сделайте приседание, для баланса вытяните руки вшествуя далеко впереди (пятки не отрывайте от пола). Если не удастся удержаться в таком положении и женщина упадет на свою пятую точку, то типично есть лишние килограммы.
Зачем нужен персональный фитнес-инструктор