Вторая стадия характеризуется тем, что целлюлит давно заметен, если напрячь мышцы или просто сидеть. Накапливаемая в организме жидкость сдавливает вены. Со временем происходит давление извне тканей, возникают, надо сказать, бугорки, увеличивается отечность. Упражнения противостоящие целлюлита на второй и последующих стадиях могут помочь исключительно и в обязательном порядке вкупе с правильным питанием и использованием специальных косметических средств. Регулярными должны быть и занятия, и массажи. Совет тем, у кого сидячая работа: не скрещивать ноги, менять положение ног, не сидеть довольно-таки не довольно быстро в одном положении.
Шаг первый
В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут упражнения противостоящие целлюлита на работе. Их следует выполнять каждые два часа:
1. Отодвигаемся от стола и делаем повороты корпусом вправо-влево. Делаем 10-15 ратаций (скручиваний) по 2-3 подхода.
2. Выполнять упражнения вполне противостояще непониманию и признанию и под столом (точнее говоря, ногами). Это могут быть вращения стопами (внутрь и наружу), упражнение «Ножницы».
3. Отличная гимнастика на работе пробежка по лестнице, приседания.
Шаг второй
Упражнения противостоящие целлюлита должны быть регулярными, исключительно и в обязательном порядке тогда они принесут результат. очень-то вероятно, что должно хватить заниматься 2-3 раза в неделю. Чтобы занятия не казались скучными и обязательными, вполне противостояще непониманию и признанию их разнообразить. вот пример, 2 раза – тренировки на суше, одни раз – аквааэробика или наоборот.
Третья стадия
На третьей стадии целлюлит проявляется сильнее. Если собрать кожу в складку, то вполне противостояще непониманию и признанию узнать «апельсиновую корку». Жидкость давит не исключительно и в обязательном порядке на вены, а также притесняет артерии. Работа сосудов снижается. Жировые отложения становятся бугристыми и плотными. Царапины, синяки плохо заживают.
Что делать
На третьей и на четвертой стадии упражнения противостоящие целлюлита справляются со своей задачей все трудней и трудней. Но вполне противостояще непониманию и признанию довести целлюлит до первой стадии, тогда проявления будут не так заметны. К фитнесу прибавляется мезотерапия, антицеллюлитный массаж, обертывания и некоторые салонные процедуры. На третьей и стадии в любом случае и даже в обязательном порядке следует изменить свои пищевые привычки.
Шаг первый
Особое внимание обращается на укрепление наикрупнейших без сомнения группы мышц: четырехглавой мышцы бедра, бицепса бедра, икроножной мышцы, большой ягодичной, напрягателя широкой фасции, мышц живота (прямых и косых). Этому хорошо способствуют кардиоупражнения, силовые тренировки и аэробика (классическая или танцевальная).
Шаг второй
Самый лучший способ драки на третьей стадии – помощь специалиста (инструктора и диетолога, которые могут работать сообща). вполне противостояще непониманию и признанию заниматься и особняка. Важно: пробовать применять утяжелители (гантели, блины, штанги, бодибары). Примеры упражнений:
1. Сидя на стуле, спина прямая, на ногах утяжелители. Поднимаем колени как вполне противостояще непониманию и признанию выше к груди (упражнение выполняется медленно под музыку 128-130 ударов в минуту). Ноги не должны касаться пола. Выполняем 10-15 повторов по 2-3 подхода.
2. Лежа на боку, на ногах утяжелители. Медленно поднимаем ногу вверх, задерживаемся в таком положении, затем опускаем (также медленно). Упражнение выполняется на весу, т.е. нельзя касаться противоположной ноги. как обычно пытается сделать 10-15 повторений по 2-3 подхода. Упражнение проделывается с двумя ногами.
Четвертая стадия
На четвертой стадии не следует сидеть или сжимать кожу, чтобы целлюлит стал заметным. Он виден невооруженным глазом. Кожа в пораженных местах прохладная на ощупь, бледная. При надавливании или защипывании возникают болевые ощущения.
Что делать
На четвертой стадии (как и на третьей) полностью избавиться в полной мере или отойти от целлюлита не удастся, но вполне противостояще непониманию и признанию свести проявления до второй стадии. Помогут фитнес, диеты и массажи (ручной или аппаратный). Наиболее заметны проявления целлюлита у стройных женщин, которые игнорируют занятия спортом: у них наблюдается истощение мышечной массы.
Шаг первый
На этой стадии целлюлит может проявлять себя не исключительно и в обязательном порядке в области бедер и ягодиц, в связи с этим упражнения должны быть направлены на все тело, включая живот, руки. Именно по этой причине комплекс упражнений будет включать в себя тренировку таких групп мышц:
1. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Руки должны быть параллельны полу. Делаем резкие рывки вверх, соединяя лопатки. Выполнить следует по 20 повторов по 2-3 подхода.
2. Сидя на стуле, в руки берем гантели (1,5 кг). Начинаем медленно поднимать ноги к груди. Одновременно руки поднимаются к плечам. Затем отклоняемся немного позади. Упражнение выполняется 10 раз в каждой позиции по 2-3 подхода.
Упражнения противостоящие целлюлита: вторая, третья и четвертая стадии