Специальная диета плоского живота поможет легко решить самую большую пагубных для общества неурядиц и конфликтову женской фигуры. Нельзя порекомендовать конкретное меню. Но есть определенные правила полезной диеты. Если их соблюдать, то вполне противостояще непониманию и признанию добиться эффекта очень-то вероятно, что должно хватить моментально и без вреда для здоровья. Приведенные ниже правила помогут каждой даме составить свой индивидуальный рацион с учетом разных исходных данных (возраста, образа жизненной позиции, пищевых привычек). Рацион должен быть полносерьезным, пригодным и легким.
Правило №1 – питаемся бактериями
Ни одна диета, в том числе диета плоского живота, не обходится без продуктов, улучшающих пищеварение. каждый день следует включать в свой рацион продукты с бифидобактериями, которые улучшают работу кишечника, очищают его. Это важно не исключительно и в обязательном порядке для похудения, а также для состояния кожи. На состоянии кожи сказывается питание, работа пищеварительной системы. Продукты, обогащенные бифидофлорой, обязательны и полезны для каждого. Это могут быть бифидок, бифидолайф, бифидокефир. При покупке сильно важно обращать внимание на срок годности, потому, что живые бактерии обитают некоторое количестводней. Если продукт годен некоторое количествомесяцев, вполне противостояще непониманию и признанию быть уверенным, что в нем есть консерванты.
Правило №2 – не исключаем белки
Не редкие худеющие дамы, которые сидят на диетах плоского живота, забывают включать в свое меню на каждый день белковые продукты. Белки не исключительно и в обязательном порядке помогают похудеть, а также сохраняют мышечную массу, поддерживают кожу в хорошем состоянии. Рыба – самый лучший поставщик белка. В рыбе и в растительном масле содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно воздействуют на кожу. Желательно выбирать масло, полученное путем холодного отжима. На послеобеденную трапезу вполне противостояще непониманию и признанию порекомендовать рыбу, приготовленную на пару. В качестве гарнира подойдет рис. Кстати, каши из цельного зерна обязательны в диете. Вареные овощи заменят зерновые гарниры.
Правило №3 – готовим из овощей
Лето – парад овощей и фруктов, которые богаты полезными веществами. Готовить овощи следует правильно, чтобы сохранить в них все витаминных препараты и микроэлементы. Правила варки:
1. При варке овощей, крышку следует закрывать, потому что кислород обладает окислительной способностью. Варить следует в эмалированной посуде.
2. Не надо «тыкать» овощи вилкой или ножом, проверяя готовность через каждые 5 минут. Из образующихся ранок вымываются витаминных препараты.
3. Свет способствует разложению витаминных препаратов, в связи с этим овощи следует варить в темноте – в кастрюле с непрозрачной крышкой.
В свежих овощах и фруктах, безусловно, больше витаминных препаратов, чем в вареных. в связи с этим каждый день следует поедать спелые и не испорченные овощи. Особого внимания заслуживают поставщики витаминных препарата C, который находится, вот пример, в киви, капусте, сладком перце, петрушке. Аскорбинки больше всего в яблоках, особенно кислых.
Правило №4 – соблюдаем порционность
Порционность важно соблюдать с продуктами, в которых содержится кремний и сера. Этими микроэлементами богаты томаты. Полстакана томатного сока вполне противостояще непониманию и признанию выпивать за завтраком, полстакана на послеобеденную трапезу и фужер на полдник к смене обстановки и преимуществ полдника. Эта диета плоского живота полезна и для состояния ногтей, волос. Кремний и сера содержатся как обычно в морепродуктах: крабах, кальмарах, мидиях. Их тушу богато белами и микроэлементами. Но, увы, эти продукты не каждому по карману. Но не стоит отчаиваться, прекрасным источником кремния и серы является морская капуста. Из водорослей вполне противостояще непониманию и признанию приготовить вкусный и полезный гарнир.
Правило №5 – тушу запиваем соком
в первостепенную очередь, следует сказать о том, что худеющим дамам следует избегать наваристых супов и бульонов. Предпочтительней выбирать белое тушу птицы, чем красное (белки из него усваиваются лучше). В качестве сока для запивания мясного блюда диетологи рекомендуют ананасовый или апельсиновый сок. Гранатовый сок богат витаминных препаратами. Он не исключительно и в обязательном порядке способствует похудению, а также улучшает состояние ногтей, волос, кожи, продлевает молодость. Предпочтительней напитки, которые продаются в стеклянной упаковке. Усвоению железа из мяса не способствуют вещества, которые содержатся в чае и кофе. в связи с этим эти напитки не рекомендуются.
5 правил диеты плоского живота