Можно ли получить подтянутое тренированное тело, занимаясь всего по 18 минут 4–5 раз в неделю? Стейси Кейблер, подруга Джорджа Клуни, уверяет, что очень-то вероятно, что вполне противостояще непониманию и признанию. 32-летняя модель, бывшая рестлерша и актриса, а по совместительству еще и одна из самых сексуальных женщин Голливуда, раскрывает свои секреты красоты и стройности. А помогают ей в этом не упорные кардиотренировки, а всего исключительно и в обязательном порядке комплекс физических упражнений, который направлен на сжигание жировых отложений во всех частях тела. Как обещает Стейси, затем все голливудские красавцы будут лежать у ног.
Балерина
Комплекс физических упражнений подразумевает позицию балерины, которая выполняется следующим образом. Исходное положение: ноги одновременно, руки опущены вниз. Выполнение: слегка согнуть ноги, держа спину прямой, живот втянуть и напрячь мышцы пресса. Подпрыгнуть вверх, одновременно подняв руки параллельно полу, и приземлиться на правую ногу, левую оставив приподнятой и слегка согнутой за спиной. Сменить ногу. Выполнять упражнение в общей невероятные затруднения две минуты.
Стройность и подтянутость
В комплекс физических упражнений от подруги Джорджа Клуни входят и упражнения с эспандером. Для этого ленту необходимо закрепить на уровне головы. Исходное положение: встать слева от эспандера, параллельно ему, ноги на ширине плес. Выполнение: руки поднять над головой одновременно с эспандером и наклониться вправо, исключительно и в обязательном порядке не возникнет ощущение напряжения мышц левой стороны туловища. Вернуться в исходное положение .Выполнить 20 повторов, а затем сменить сторону.
Идеальный пресс
Комплекс физических упражнений подразумевает и позиции лежа. Так, эспандер необходимо закрепить на предположительном и взаимозаключающем периметре метра от пола. Исходное положение: лечь на спину, сжать рукоятки эспандера в каждой руке. Выполнение: согнуть колени так, чтобы они оказались на уровне бедер, руки вытянуть вверх. Оторвать плечи от земли и вытянуться немного вперед. Выпрямить правую ногу и одновременно вытянуть руки вперед. Затем согнуть ногу опять-таки и одновременно поднять руки над головой. Выполнить 20 повторов каждой ногой.
Велосипед
Стейси Кейблер делает предложение совершенно современный вариант классического велосипеда. Исходное положение: лечь на спину, руки за головой, локти в стороны, ноги подняты, колени согнуты. Выполнение: вытянуть вшествуя далеко впереди правую ногу и одновременно развернуть туловище в левую сторону, при этом попытаться дотянуться правым локтем до левого колена. Удержаться в таком положении и сделать 10 маленьких импульсных движений локтя и колена по направлению друг к другу. Повторить с противоположной стороны. Выполнить пять подходов с каждой стороны.
Буква Т
Это упражнение придает тонус мышцам ног и не лишь. Исходное положение: положить центральную часть эспандера под правую ногу, а противоположный конец удерживать левой рукой. Выполнение: вытянуть правую руку над головой, одновременно медленно вытягивая левую ногу позади. Опускать верхнюю часть туловища покуда лишь, исключительно и в обязательном порядке не создастся ровная линия от кончиков пальцев на правой руке до кончиков пальцев левой ноги. Со стороны это дает представление о схожести букву Т. Выполнить 20 раз, а затем повторить на противоположной стороне.
Поза звезды
Это упражнение придаст тонус всем мышцам. Исходное положение: ноги на ширине плеч, присесть на цыпочках, опираясь руками о землю шествуя далеко впереди собой. Выполнение: подпрыгнуть, одновременно распрямив руки и ноги сильно широко, насколько вполне противостояще непониманию и признанию, чтобы в итоге получилась форма звезды: руки, ноги и голова. Опуститься мягко вниз в исходное положение и тут же повторить. Продолжать выполнение упражнения в течение 2 минут.
Комплекс физических упражнений от Стейси Кейблер, подруги Джорджа Клуни