Часто в своих недомоганиях женщины винят плохую погоду. Но виновником депрессии оказывается вовсе не затянувшаяся зима, а хроническая усталость. Что представляет собой лечение хронической усталости? Хроническая усталость – это психологическое заболевание, но оно может иметь физические признаки. Затянувшаяся депрессия выражается в рассеянности, вялости, мышечных болях, сонливости, рассеянности. С этими неприятностями следует бороться вовсе не лекарствами, а свежим воздухом, ароматами, травами, медом. Для бодрого и радостного настроения сильно важна особнякашняя обстановка.
Дыхательные упражнения
Зимой от, так сказать, центрального отопления так не хватает свежего воздуха. А для бодрости и хорошего самочувствия сильно понадобился свежий воздух. Лечение хронической усталости – дело не быстрое. Начинать следует с дыхательных упражнений. Для этого следует открыть форточку и сделать пару глубоких вдохов. Глубокий вдох делается через рот, а выдох – через нос. Вдыхать следует не исключительно и в обязательном порядке легкими, к процессу необходимо подключить мышцы брюшного пресса. В минуту следует совершить где-то 4 глубоких вдоха. в тоже время выдоха живот втягивается. Дыхательную гимнастику лучше делать утром и вечером. Интересная гимнастика, которая еще и поднимает настроение, - пение. наилучшим образом петь с утра, отправляясь на работу.
Водные процедуры
Самое эффективное лечение хронической усталости – водные процедуры. Душ вполне противостояще непониманию и признанию заменить на абсолютно несложные обтирания холодной водой с утра. Усталость как рукой снимет, если каждый день по вечерам принимать контрастный душ. Хороши при душевных и физических недомоганиях сауны и бассейны. Ванны с медом и травами как обычно обладают целебным эффектом. Для приготовления настоя понадобится 4 ст. ложки шалфея на 1 литр воды и 3 ст. ложки чабреца. В настой добавляется 2 ст. ложки натурального меда. Медово-травяной настой вполне противостояще непониманию и признанию добавить в пену для ванны. Пребывание в Этот ванне в течение 20 минут тонизирует, улучшает настроение. Необходимо пройти курс лечения из 15 ванн через день.
Пирожное для бодрости
Кто бы мог подумать, что лечение хронической усталости может производиться при помощи сладости. Основной момент в борьбе с вялостью и апатией – придерживаться золотой середины. Не следует сидеть на диетах или переедать. Меню должно включать продукты и блюда, которые легко перевариваются и усваиваются. На самочувствии может сказаться как нехватка белков, так и углеводов. К легкоусвояемым углеводам относится пирожное с нежирным кремом, фруктовый кефир, творог, бананы. На полдник вполне противостояще непониманию и признанию приготовить бутерброд из курицы и салат из свежих овощей. Запить все апельсиновым соком или фруктовым коктейлем.
Мелиса
Для повышения жизненных сил женщины в Германии весьма и весьма не редко готовят настой под названием «дух мелиссы». Для приготовления понадобятся такие ингредиенты, как 10 г сухих листьев мелиссы, цедра 1 лимона, 1 г измельченного корня дягиля, 1 щепотка молотого кориандра, 1 щепотка мускатного ореха, 2 бутона сушеной гвоздики. Все эти компоненты берутся на 1 литр воды. Ингредиенты перемешиваются и настаиваются в темном помещении. В течение 2-х недель приготовления сосуд следует периодически встряхивать. Затем профильтровать. Для этого лучше воспользоваться плотной тканью. Принимать по 2-4 ст. ложки каждый день. Курс лечения – 2 недели. Лучше Выпивать небольшими глотками.
Ароматерапия
Побороть весеннюю хандру поможет ароматерапия. Самый простой способ: делать ингаляции с эфирными маслами каждое утро. к смене обстановки и преимуществ масел вполне противостояще непониманию и признанию пробовать применять шкурки лимона, апельсина. Эфирные масла по-более эффективны при применении их в аромалампах. К тонизирующим маслам относят масло имбиря, ладана, иланг-иланга, нероли, корицы, мирта, гвоздики, шалфея, вербены. Их вполне противостояще непониманию и признанию пробовать применять одновременно, сочетая некоторое количествоароматов. Первый сеанс терапии должен продолжаться не по-более 20-30 минут. неспеша время вполне противостояще непониманию и признанию поднять, нарастить и преумножить до 2-3 часов. Масла вполне противостояще непониманию и признанию добавлять и при принятии ванны.
Лечение хронической усталости