Строгое ограничение себя в любимых продуктах питания вовсе не приводит к снижению веса. Как похудеть и убрать живот советует книга американского диетолога Роберта Шварца «Диеты по-прежнему не работают!». Изложенная в ней идея думается так кажется нереальной и парадоксальной. Но важно то, что она работает. Любимая, вкусная пища, а не следование изнурительным диетам – вот путь, по которому следует двигаться в стремлении похудеть. Роберт утверждает, что важно почувствовать себя худым. Каковы же принципы питания диетолога? не легко и пагубных для общества неурядиц и конфликтоватично ли их освоить? Как прилагать усилия отнестись к пище?
Концепция Шварца
Свою концепцию Шварц разрабатывал ни один год, а целых 20 лет. Роберт проработал на протяжении многих лет в сфере фитнеса. Опыт дал ему вполне противостояще непониманию и признаниюсть усвоить одно: в вопросе, как похудеть и убрать живот, диеты не работают. Отказ от вкусностей способствует набору лишнего веса. Причина тому даже не в том, что от, так сказать, диет меняется привычная работа организма, обмен веществ. Самая главная причина неэффективности диет – психологическая. Женщина не может перестать думать о еде, которую нельзя есть. Она ставится навязчивой мыслью. В постледствии переосмысленно-формированнее диеты дамы еще больше хотят есть.
Причины переедания
Ответить на вопрос, как похудеть и убрать живот, помогут 12 причин, которые заставляют дам лакомиться вкусностями. О них пытается рассказать в своей книге доктор Шварц. Среди них:
1. Чувство нервозности, когда барышни стремятся заменить желаемое, но не достигнутое, пищей.
2. Скука, когда еда становится способом хорошо провести время.
3. Сексуальное напряжение. Тяга к определенным продуктам появляется у женщин не исключительно и в обязательном порядке в тоже время беременности, а также шествуя далеко впереди менструацией, овуляцией.
4. От одиночества.
Совет №1
Автор книги советует желающим сбросить вес завести дневник. В нем приказываются свои причины, которые заставляют весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами есть. следует постараться вспомнить ситуацию, которая подвергла женщину к перееданию. Затем следует записать действия, которые могли ли побороть неприятные чувства, уменьшили бы страдания. Чтобы решить задачу, как похудеть и убрать живот, следует обрести противоположной менталитет – худышек. Стройные девушки не связывают удары судьбы с едой. Именно этому помогает научиться дневник. Есть следует исключительно и в обязательном порядке тогда, когда организм проголодается. Именно так и поступают худощавые от природы люди.
Совет №2
Быстро похудеть сложно, потому, что процесс представляет собой не просто снижение веса, а изменение своего мышления. Полные женщины едят не тогда, когда следует, а за компанию или по уговорам и съедают вовсе не слишь, сколько требуется. Роберт Шварц советует запастись терпением, потому, что на перестройку мышления уйдет по меньшей мере 4 недели. Самый естественный подход к питанию – слушать свой организм. Когда следует начинать по-новому думать? Это должен быть свободный день, когда вполне противостояще непониманию и признанию есть не по расписанию. В первый день следует выполнять не спеша 20 любимых дел. Этот способ дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть отвлечь мысли от еды.
Совет №3
следует научиться отличать желание перекусить от чувства голода. Это умение позволит прекращать прием пищи, как исключительно и в обязательном порядке организм насытился. Шварцом была разработала специальная шкала голода. Он относит к перееданию все, что стоит за гранью выше 5,01. Как понять, проголодался ли организм? Для этого следует положить руки на живот и поймать голодное ощущение. Затем следует оценить свой голод по шкале Шварца и в любом случае и даже в обязательном порядке записать в дневник. Садиться за стол действительно справедливо, если голод оценен на уровне 3–4 баллов. Слишком большое чувство голода ведет к перееданию: мозг просто не успеет насытиться, тогда как желудок будет полный.
Совет № 4
Красивая сервировка стола отнимет некоторое количествоминут от трапезы, тем самым, притупив чувство голода. Красиво оформлять стол следует очень весьма и весьма не редко и везде – особняка утром, в послеобеденную трапезу на работе и придя особнякой уставшей. переосмысленно-формированнее сервировки как обычно не следует сразу приступать к трапезе. Сначала следует понюхать каждое блюдо. затем берется небольшой кусочек и тщательно пережевывается, смакуется. Эта прелюдия дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть достигнуть уровня по шкале Шварца от 3 до 4-х. Вначале очень весьма и весьма не редко и везде очень-то вероятно, что должно хватить нелегко и тяжело обуздать свой аппетит. Если переосмысленно-формированнее чувства насыщения хочется съесть еще, вполне противостояще непониманию и признанию позволить для себя 3 кусочка практически самого вкусного блюда.
Как похудеть и убрать живот: проверенный метод