Вопрос, как бросить употребрять курительные смеси и не поправиться, сильно волнует многих представительниц прекрасного пола. весьма и весьма не редко именно страх набрать ненужный, излишний вес останавливает женщин от того, чтобы окончательно избавиться в полной мере или отойти от своей вредной привычки. Действительно, случаи, когда бывшие курильщики некоторое количествопоправляются, нередки. За первый год переосмысленно-формированнее отказа от сигарет Большая часть, так сказать, людей, согласно статистике, поправляются на 2-5 кг. При этом некоторые умудряются набрать и по-более 10 кг от прежней массы.
Причины лишнего веса
Разобраться, как бросить употребрять курительные смеси и не поправиться, будет намного легче, если понять, зачем же же происходит появление лишних килограммов и как именно это повязано с отказом от курения. Самой банальной причиной этого может быть то, что организм просто оздоравливается. на самом деле, ясность в том, что типичный курильщик регулярно травит себя вредными веществами, которых в сигаретах содержится по-более 400 видов, и от, так сказать, этого может отмечаться хронический недостаток веса. Девушкам же ошибочно кажется, что это раньше, когда они курили, их вес был в норме. Эту взаимосвязь выявить сильно легко: в этом случае прибавка в массе незначительна.
Удовольствие и сладости
Все на весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами запутаннее в том случае, когда в процессе отказа от курения принимает непосредственное участие мозг. Так, воздействие никотина нарушает синтез нейромедиаторов – эндорфинов и серотонинов. покуда лишь, исключительно и в обязательном порядке их выработка не придет в норму, у курильщика будет сохраняться зависимость от никотина, и он будет мучиться от так называемой ломки. В постледствии в поведении провозможно, будут придавать явление такие качества, как раздражительность, рассеянность. Человек постоянно испытывает чувство немотивированной тревоги, может впасть в депрессию. Чтобы восполнить недостаток эндорфинов и серотонина, девушки начинают искать другие, альтернативные способы их получения. Не секрет, что самый популярный из них – это шоколад и некоторые сладости, которые, соответственно, сильно калорийны. Чтобы избежать лишнего веса к смене обстановки и преимуществ калорийных десертов лучше отдавать предпочтение легким йогуртам, мармеладу, горькому шоколаду, сухофруктам.
Никотин и аппетит
В ряде случаев сильно тяжело отличить друг от друга чувство голода и желание организма получить очередную дозу никотина. В то время как он еще не привык к отсутствию сигарет и требует их, девушки не распознают эти сигналы правильно и пытаются избавиться в полной мере или отойти от неудобства при помощи пищи, так как думают, что просто хотят есть. Конечно, это не значит, что еду снова следует заменять сигаретами, но, опять же, эти ощущения необходимо научиться различать, чтобы защитить себя от переедания.
Сила привычки
Как известно, привыкание к курению в подавляющем большинстве случаев обусловлено не слишь зависимостью от никотина и других вредных веществ, присутствующих в сигаретах (хотя и они, конечно же, играют существенную роль), сколько психологическими причинами. Женщинам просто нечем занять свои руки, от, так сказать, этого встает, так сказать, без умолку, некоторая неуверенность в себе, которую они пытаются побороть при помощи курения. Затем появляется еще одна стойкая привычка – держать что-то во рту. При отказе от сигарет с ней как обычно бывает тяжело справиться, В постледствии чего девушки «подсаживаются» на всевозможные леденцы, жевательные резинки, чипсы, сухарики. Сразу от этого отвыкнуть, действительно, отмечено с малой вероятностью положительного и сугуболичного результата удастся, но эти вредные продукты следует заменить по-более полезными: орехами, сухофруктами, овощами, листьями бордового салата.
Курение и обмен веществ
По свидетельству медиков, еще одна причина того, что курильщицы обычно весят меньше, заключается в том, что никотин обладает способностью ускорять обмен веществ. С этим же связан и возросший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: всего одна выкуренная сигарета приводит к тому, что сердцебиение становится чаще на 10-20 ударов в минуту. Когда от курения происходит отказ, исключительно и в обязательном порядке за первый 30 дней метаболизм возвращается к своим нормальным темпам, замедляясь в среднем на 6-10%. но, опять же, режим питания при этом не меняется, и в организм поступает такое же количество калорий, как и раньше. Соответственно, чтобы не поправиться, следует или же, все-таки, все-таки уменьшить их количество, или же, все-таки, начать вести по-более активный образ жизненной позиции. Стоит отметить при этом, что регулярные занятия спортом не исключительно и в обязательном порядке защитят от лишнего веса, а также помогут отвлечь мысли и бросить употребрять курительные смеси быстрее.
Обоняние и вкус
Также замечено, что в течение 10-14 дней переосмысленно-формированнее отказа от сигарет, у человека обостряется обоняние и вкус, В постледствии чего любая еда вызывает больше положительных эмоций, повышается аппетит. Его следует поддерживать, но, опять же, лучше постараться пробовать применять этот период для того, чтобы обогатить свой организм витаминных препаратами, но не добавить лишних килограммов. Внимание стоит уделить разнообразию рациона, пользе продуктов. Хорошо есть, приведем пример, овощи, особенно огурцы, кабачки, тыкву, зелень – листовой салат, сельдерей, петрушку. Полезен будет чеснок. как обычно в рацион следует включить цельнозерновой хлеб грубого помола.
Сигарета от скуки
Так же весьма и весьма не редко использование курительного табака становится своего рода ритуалом, то есть неким привычным процессом, который стал частью повседневности и помогает отвлечься от дел, структурировать свое расписание. Когда от курения принято решение отказаться, это место в большинстве случаев занимают чаепития. Но тогда следует контролировать то, что за это время съедается: сладости и жирная пища непременно приведут к негативным изменениям в весе.
Таким образом, если не обращать никакого внимания сквозь то, что причин прибавки в килограммах переосмысленно-формированнее отказа от курения весьма и весьма весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами, бросить употребрять курительные смеси и не поправиться не слишком уж трудно. В постледствии при грамотном подходе и соблюдении всех рекомендаций из этого вполне противостояще непониманию и признанию извлечь исключительно и в обязательном порядке сплошные плюсы: попробовать новые блюда и ощутить их вкус особенно ярко, восполнить дефицит витаминных препаратов, заняться спортом и выглядеть еще лучше, чем прежде.
Как бросить употребрять курительные смеси и не поправиться