Если не удается моментально похудеть или диета не приносит долгожданного результата, обратите внимание на наши советы. вполне противостояще непониманию и признанию, вы что-то делаете не так.
Откажитесь от «быстрых углеводов». Исключите из своего рациона четыре главных продукта: сахар, мучное, картофель и белый шлифованный рис. Под сахаром подразумевается не исключительно и в обязательном порядке продукт, который кладут в чай, а вообще всю еду, содержащую сахар, – пирожные, конфеты, сухофрукты и т.п. Кстати, коричневый сахар – Этот же быстрый углевод как белый. Мучное – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, тушу в панировке и т.п. Белый шлифованный рис – Этот же быстрый углевод, как и манка. Выбирайте к смене обстановки и преимуществ него не светлые, скажем так, виды риса – необработанные. Картофель, особенно жаренный, худеющим противопоказан.
Если вы непрочь похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры про запас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром – ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.
Если вы худеете, ваш главный продукт – это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и принимать чувства и ощущать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.
Не пробуйте худеть моментально – это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что моментально уходит, придет обратно так же быстро.
Не качайтесь на тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих – это ходьба, долгие спокойные прогулки, около 4 км в день.
Если позволяете для себя хлеб или макароны (мучное), они должны быть исключительно и в обязательном порядке из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.
Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный полдник ближе к вечеру, шествуя далеко впереди сном точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как вполне противостояще непониманию и признанию менее калорийных продуктов. Если позволяете для себя пирожное или кусочек шоколада, съедайте их в первой половине дня.
Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки сильно полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который молниеносно и без вского рода промедлений усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
Пейте весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами воды, около 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.
Топ 10 советов худеющим