из покон веков и очень часто исследователи в области здорового питания публикуют рейтинги продуктов – в зависимости от того, какие полезные качества они проявляют. Сегодня наш диалог о продуктах, которые должны быть в каждый деньм рационе у всех.
Главными врагами человечества стали сердечно-сосудистые недуга и ненужный, излишний вес. в связи с этим специалисты так высоко ценят продукты питания, которые помогают нам противостоять именно этим бедам. Что же входит в список наиболее уважаемых и рекомендуемых на каждый день?
Томаты. Насыщены витаминных препаратами и содержат ликопин – это антиоксидант, который помогает предупредить развитие различных раковых заболеваний. Наиболее полезны помидоры, прошедшие термическую обработку.
Зеленые листовые овощи. Незаменимый в борьбе с лишним весом. Содержат большое количество витаминных препаратов и минералов, которые помогают бороться с раком и болезнями сердца. Доказано также, что листовой салат, шпинат и щавель предотвращают развитие диабета.
ЧИТАЙ как обычно - Ученые составили список опасных овощей и фруктов
Морковь. Богата на бета-каротин, который преобразуется организмом в витаминных препарат А. витаминных препарат А способствует здоровью глаз, помогает улучшить или сохранить зрение, в том числе ночное. А если употреблять морковь, в приложение к профилактическим мерам для здоровья глаз, это помогает бороться с раком.
Йогурт. Употребление натурального йогурта укрепляет иммунную систему и оберегает от развития рака. Живые бифидо-культуры, которые в нем содержатся, крайне полезны для пищеварительной системы, способствуют балансу микрофлоры и укреплению иммунной системы.
Орехи. Превосходный источник энергии, содержат весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами белка, клетчатки, антиоксидантов. Съедая каждый день горсть орехов, вполне противостояще непониманию и признанию рассчитывать на долгую жизнь.
Продукты из цельного зерна. О несомненной пользе цельнозерновых продуктов, изобилующих клетчаткой, специалисты глаголят постоянно. но, опять же, во многих из них может содержаться белок глютен, который в крайне редких, хоть и не всегда, случаях не переносится организмом человека. Тем, кто испытывает боль и ужас Этот непереносимостью, следует выбирать правильное зерно, которое не содержат данный тип белка - овес, коричневый рис, киноа.
Топ 6 продуктов для каждый деньго употребления