Если вы недовольны своими ногами, приступайте к тому, чтобы изменить их форму. Для этого придерживайтесь исключительного рациона питания, выполняйте определенные физические упражнения и правильно ухаживайте за кожей конечностей.
Диета для похудения ног
Нет определенной диеты для похудения одних исключительно и в обязательном порядке ног. Но, придерживаясь рекомендованного режима питания, вполне противостояще непониманию и признанию избавиться в полной мере или отойти от лишнего объема жировой ткани на лодыжках и бедрах. И лучшим в этот день и час является белковый рацион питания. Именно эта пища богата протеинами, что дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть привести в тонус мышцы и сделать их красивыми. в связи с этим, чтобы похудеть в ногах, налегайте на нежирные мясные и молочные продукты, рыбу, морепродукты, низкокалорийный сыр и яичные белки, еду растительного происхождения.
Процедуры для похудения ног
Плавание, антицеллюлитный массаж и массаж с помощью струек воды, аквафитнес – все эти процедуры помогут вашим ногам приобрести красивый рельеф, избавиться в полной мере или отойти от пагубных для общества неурядиц и конфликтовных зон, если конкретно, то от целлюлита.
Обертывания для похудения ног
Холодные и горячие обертывания помогут уйти жировым отложениям, а еще и, кстати, сделают вашу кожу упругой и гладкой, избавят от растяжек. Применяйте в особнякашних условиях обертывания с использованием кофе крупного помола и морской соли. шествуя далеко впереди этой процедурой очистите кожу с помощью скраба.
Упражнения для похудения ног
одновременно с диетой и процедурами красоты занимайтесь фитнесом. Это легко делать особняка и помогут вам в этом следующие упражнения.
В начале тренировки сделайте разминку: попрыгайте, сделайте наклоны в стороны, вшествуя далеко впереди и позади.
Поделайте выпады – станьте прямо, отставьте правую ногу в сторону, перенесите весь свой вес на нее, затем, сильно напрягая бедро, оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Затем по 10 раз точно так же влево, вшествуя далеко впереди и позади.
Станьте ровно, разведите ступни. Спину держите прямо, напрягайте мышцы бедер и икры. Выполните 20 приседаний.
Сомкните ноги и выполните 20 приседаний.
Попрыгайте на скакалке 100 раз.
Подпрыгивайте и делайте ногами ножницы пять минут.
Станьте на четвереньки и старайтесь пальцами ног достать ягодицы – выполните по 20 махов каждой ногой.
Лягте на спину, обхватите правую ногу руками под коленом, хорошо потяните ее к груди, задержите на 10 секунд. Выполните 20 раз на каждую ногу.
Как похудеть в ногах?