Не в любом случае и даже в обязательном порядке знать в совершенстве латиноамериканские танцы, быть призером, натурального медалистом, следует просто выучить пару элементов, движений, которые помогут прийти в форму и сделать тело по-более гибким и стройным с привлекательными изгибами. Латиноамериканские танцы, конечно, не помогут накачать мышцы, но сделают их крепкими. Так, вот пример, в качестве разминки, которая необходима при выполнении всех фитнес-тренировок, вполне противостояще непониманию и признанию пробовать применять движения румбы. Движения из румбы – это вращение бедрами в каждую сторону, когда ноги стоят на ширине плеч. При этом бедра рисуют восьмерку.
Зажигательный джайв и квик-степ
Джайв – это одна из разновидностей свинга, особенностью которого вполне противостояще непониманию и признанию, будут придавать явление быстрые движения. Латиноамериканские танцы – это не упражнения, в связи с этим в этот день и час не нужны вспомогательные инструменты, тогда как в тренировках на укрепление тела понадобится стул. Ноги расставлены на ширине плеч, при этом руки опираются на спинку стула. Корпус тела не меняется, работают исключительно и в обязательном порядке пятки и колени. Поочередно следует поворачивать пятки и колени в стороны. Одним повтором будет движение обеими ногами. Для выполнения элемента квик-степ, ноги одновременно, прыжком принимают положение на ширине плеч, правая нога тянется вперед. Таким же прыжком принимается исходное положение.
Сальса
главные и первостепенные элементы сальсы – это выброс ноги и удар в пол. Сальса – это не один танец, а латиноамериканские танцы, поскольку существует некоторое количестворазновидностей танца с разными стилевыми особенностями. Ноги на ширине плеч, левая нога отведена в сторону, правая рука согнута в локте и лежит под грудью. На счете раз левая нога выставляется вшествуя далеко впереди на носок, при этом бедра делают вращательные движения. На счете два нога заводится на правую ногу как обычно вращательными движениями бедер. То же самое упражнение выполняется с противоположной ногой. следует выполнить 20 подходов каждой ногой.
Ча-ча-ча
Все латиноамериканские танцы способствуют не исключительно и в обязательном порядке укреплению мышц, но как обычно делают талию тонкой, в том числе и ча-ча-ча. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч, руки при этом разведены в стороны. Правая нога заносится вшествуя далеко впереди и перекрещивает левую ногу. Стопа левой ноги не должна отрываться от пола. Движение быстрое и ритмичное. Таким же движением нога отводится позади перекрестно левой. Упражнение выполняется по 20 раз каждой ногой. вполне противостояще непониманию и признанию добавить сюда движение руками. Руки как обычно работают попеременно, сгибаясь в локте и прижимаясь к талии.
Эль Пасо
Эль Пасо – это не исключительно и в обязательном порядке название испанского городка, а также танца. Испанский танец выполняется с поднятыми над головой руками. Ноги стоят на ширине плеч. Руки, поднятые вверх, должны располагаться так, чтобы локти находились округлены. Руки должны находиться над головой Следовательно, чтобы В постледствии получился овал. Правая пятка отрывается от пола, и делается шаг вшествуя далеко впереди и одновременно влево. При этом правая рука пытается сделать круговое движение в сторону и касается бедра. затем следует занять начальное положение. То же проделывается с противоположной стороны. Работа с каждой стороной считается одним повтором. Таких повторов следует провести около 20.
Полезные советы
Во время выполнения элементов квик-степа следует, чтобы спина была прямая. При джайве все внимание должно быть сконцентрировано на том, как работают мышцы внутренней поверхности бедра. При выполнении элементов из сальсы, следует почувствовать напряжение мышц бедер, пресса и ног. В тех упражнениях, в которых задействованы руки, руки должны как обычно напрягаться, как и мышцы ног, спины, пресса и бедер. При выполнении ча-ча-ча шаги не должны быть широкими. В отличие от других упражнений, последнее упражнение эль пасо должно выполняться с сосредоточением внимания на руках.
Латиноамериканские танцы помогут прийти в форму