Китайская гимнастика или по-другому ци-гун включает в себя некоторое количествосистем, а именно нэйян-гун, цян-чжуан-гун, систему баоцзянь-гун. Китайская гимнастика, как и Большая часть, так сказать, народных восточных медицин, направлена на укрепление не исключительно и в обязательном порядке мышц, а также духа. как правило за счет того, оздоровительным упражнениям укрепляется здоровье, и Не редкие недуга проходят стороной. Ци в переводе с китайского означает энергия. Согласно восточной философии организм человека наполнен энергией, человек не что иное, как энергетическая субстанция. Стрессы, необделены силой и трезвым е эмоции, гнев, ярость, ненависть приводят к растрачиванию энергии, В постледствии чего человек впадает в депрессию.
Энергетический сосуд
Согласно восточной медицине, ци постоянно движется по определенным каналам в организме. Когда человек болеет, это означает, что циркуляция ци нарушена. Стресс может привести к психической травме, которая может не уйти, а быть патологическим нарушением. Китайская гимнастика помогает восстановить душевное равновесие. Древние китайцы считали идеальными состояние душевного покоя, которое вполне противостояще непониманию и признанию достигнуть, не борясь с разрушающими факторами, а анализируя, что такое гнев, боль, страх, радость и пр. Если даже придаваться веселью и радости без меры, или страстно любить до безумия, это может нанести вред здоровью. следует, в первостепенную очередь, понимать причину того или иного психофизического состояния.
Основа ци-гун
Китайская гимнастика ци-гун представляет собой систему упражнений, которые регулируют, воспитывают тело и дух. Просто выучить упражнения не очень-то вероятно, что должно хватить, следует вести правильный образ жизненной позиции, который характеризуется умеренностью и спокойствием. Основой дыхательных и физических упражнений ци-гун является релаксация. Напрягать все свои мышцы и косточки вполне противостояще непониманию и признанию где-нибудь в другом месте, вот пример, на занятиях в тренажерном зале или в постели с любимым. Практика ци-гун включает в себя следующие упражнения: внутренние упражнения, дыхательные упражнения, упражнения для пожилого возраста. Внутренние упражнения направлены на достижение состояния покоя, как правило это дыхательные упражнения, которые вполне противостояще непониманию и признанию сочетать с физическими.
Внимательность - залог успеха
Китайская гимнастика – это движение тела и мысли. Гимнастика ци-гун не требует напряжения, потому, что попытаться достигнуть состояния покоя нельзя, если будешь силиться, пытаться что-то сделать. Но одновременно с тем китайская медицина дает почву для предположения приложение определенных усилий, под которыми подразумевается концентрация внимания на выполнении упражнений, точнее на той части тела, которая работает в данный момент. Чтобы сконцентрировать внимание на чем-либо, следует направить туда мысль, за которой и последует энергия ци. Сначала расслабляется тело, переосмысленно-формированнее чего психика. Внимание не должно приносить нагрузку на психику, в связи с этим концентрация должна быть быстрой. Ощущение, которое возникает, дает представление о схожести ласковую силу, нежели тяжесть или боль.
Знать назубок
Итак, основной принцип ци-гцн – постепенное наращивание усилий, которое происходит исключительно и в обязательном порядке в том случае, если занятия не прерываются. Этот метод носит название синь сюй цзянь цзинь. Наполнить тело энергией нельзя раз и на всю жизнь. Первые занятия не должны превышать 10 - 20 минут в день. Учить упражнения следует не наизусть, а понимая в чем их суть. Одно из главных правил ци-гун – ощущение комфорта. ни разу не следует задумываться о том, какое упражнение следует за первым, иначе не получится сконцентрировать внимание. Упражнения выполняются утром, для того, чтобы организм окончательно пробудился и вечером, чтобы очистить организм от нагрузок.
Соблюдаем правила
Упражнения ци-гун следует делать по правилам, иначе они превратятся в обычную гимнастику. Первое, что следует помнить, это не думать о чем-то постороннем в момент выполнения упражнений, даже о таких приятных вещах, как жаркий поцелуй или предстоящее свидание. Дух должен быть светлым, вчерашние мысли и мысли о будущем производят исключительно и в обязательном порядке беспокойства, следует думать и жить сегодня. Тело не должно находиться в напряжении, как правило за счет того, которому базируются западные методики. Не следует торопиться выполнить поскорее упражнения и избавиться в полной мере или отойти от этой обязанности, так же как и не выполнять упражнения в замедленном ритме.
Китайская гимнастика – воспитание духа и тела