последовательнее родов Большая часть, так сказать, женщин набирают, по меньшей мере, некоторое количестволишних килограммов. Особая диета для мам, рассчитанная на 7 дней, поможет моментально и безболезненно вернуть прежнюю форму. где-тое меню, которого делает предложение придерживаться диета для мам, следующее. В первый день на завтрак вполне противостояще непониманию и признанию съесть 1 тост с 30 г мягкого сыра, наилучшим образом чечил. Кроме того, вполне противостояще непониманию и признанию добавить 100 консервированных помидоров. В послеобеденную трапезу рекомендуется легкий суп-пюре из овощей, 100 г нежирной рыбы и 150 г отварного картофеля, салат из свежих овощей, а на десерт – персик или груша. На полдник вполне противостояще непониманию и признанию запечь цветную капусту с сыром, снова приготовить овощной салат с лимонным соком, а на десерт - банан.
Завтрак второго дня должен состоять из фруктового салата с хлопьями (несладкими). послеобеденную трапезу может включать в себя суп с овощами и курицей, 100 г запеканки из цветной капусты с сыром, небольшой кусочек ветчины и салат из свежих помидоров. В качестве напитка подойдет, вот пример, натуральный йогурт. На полдник второго дня диета для мам дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть съесть 150 г сваренного в мундире картофеля, 100 г рыбы, тушеной с овощами, 100 г кукурузных палочек, 1 апельсин и бокал какого-либо кисломолочного напитка, вот пример, кефира.
В третий день завтрак представляет собой тост, яичницу из 1 яйца, 100 винограда и фужер йогурта с низкой массовой долей жира. В послеобеденную трапезу вполне противостояще непониманию и признанию приготовить легкий суп на курином бульоне с рисом и овощами. На второе – 100 г отварной постной говядины с овощами, а еще и, кстати, салат из свежей зелени с сыром и 1 яблоко. На полдник диета для мам разрешает употребить 100 г отварных макаронных изделий (обязательно из твердых сортов пшеницы), дополненных соусом из свежих помидоров с репчатым луком. как обычно рекомендуется салат из капусты, морковки и изюма, плюс 25 г не слишком соленой рыбы и 1 яблоко.
Четвертый день системы дает почву для предположения употребление на завтрак 50 г сыра чечил (или брынзы) и 10 штук оливок. В послеобеденную трапезу четвертого дня диета для мам рекомендует суп из картофеля с грибами, около 0,5 стакана отварного риса и 100 г отварной рыбы. Салат может быть приготовлен из яблока и морковки и заправлен оливковым маслом. Допускается 1 кусок хлеба с отрубями. На десерт – апельсин. На полдник необходимо употребить порцию из 200 г гречневой каши, сваренной на обезжиренном молоке и салат из свежих помидоров и бордового горошка с чесноком и зеленью. Кроме того, 1 фужер кефира и печенье.
На завтрак пятого дня вполне противостояще непониманию и признанию съесть 100 г тушеных овощей, свежий помидор и два хрустящих диетических хлебца. В качестве напитка рекомендуется несладкий чай с кусочком пастилы. В послеобеденную трапезу – суп из чечевицы, 1 отварная картофелина и 100 вареного куриного мяса. как обычно салат из капусты и сладкого перца и кефир с печеньем. полдник должен состоять из отварного риса, 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, цуккини, фасоль) и салата из овощей и мюсли. В качестве оптимального вечернего напитка диета для мам советует 200 г обезжиренного йогурта.
Шестой день программы включает в себя завтрак в виде 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, заправленных овощным соусом, а еще и, кстати, маленький пирожок и фужер молока. На послеобеденную трапезу рекомендуется съесть рыбный суп, 100 г отварного коричневого риса, 50 г нежирной ветчины, салат из яйца, свежего огурца и бордового лука, 1 грушу. На полдник шестого дня система, которой делает предложение придерживаться диета для мам, советует употребление 1 яйца, 50 г брынзы или сыра сулугуни, 6 оливок. Кроме того, допускается 50 г несладкого крекера и 250 мл светлого пива.
Седьмой день диеты для мам дает почву для предположения завтрак, состоящий из 100 г нежирного куриного мяса, свежего огурца, тоста с джемом и чашки кофе без сахара. На послеобеденную трапезу следует приготовить картофельный суп с фрикадельками из нежирного мяса (можно говядины), 100 г тушеных баклажанов, 100 г тушеной рыбы, салат из капусты, редиса и огурца, а на десерт – кусочек кекса и йогурт. полдник должен представлять собой порцию постной молочной каши, плюс 100 г ананаса и небольшой кусочек бисквита. При желании, варьируя составляющие рациона, диеты вполне противостояще непониманию и признанию придерживаться и далее.
Диета для мам