Его делают так. Ты становишься в ванну и обливаешься водой приятной температуры. Затем ее делают сильно горячей, насколько это вполне противостояще непониманию и признанию для тебя. Через 30-60-90 секунд перекрываешь горячую воду и пускаешь исключительно и в обязательном порядке холодную. Стоишь под ней 20-30 секунд, затем опять-таки включаешь самую горячую воду, обдаёшь все тело и, через некоторое количествосекунд, опять-таки переключаешь душ на холодную. На этот раз стоишь подольше (до минуты и более). Затем опять, не сильно длительный, горячий душ и завершающий – холодный.
Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо очень весьма и весьма не редко и везде холодной водой. шествуя далеко впереди охлаждением всего тела не забывай смачивать лицо.
Привыкать к контрастному душу, следует постепенно. Сначала, две-четыре недели, он должен быть приятной температуры. Затем делать исключительно и в обязательном порядке один контраст и стоять под холодной водой не сильно довольно-таки не довольно быстро (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Можешь вначале уменьшать перепад температур, то есть обливаться теплой и прохладной. Но если ты дошёл до ощущения холода, надо все же сделать неожиданный в некоторой степени скачок и перейти сразу на ледяную воду. Кто незнаком с этим правилом, снижают температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20 градусов, а затем, начинают болеть и проклинать всё на свете. И зря. Секрет прост. Вода Этот температуры давно ответственно охлаждает тело, но она еще не сильно холодна, чтобы «включить» защитные силы. Резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы.
А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Берёшь обыкновенное ведро. Выход очень весьма и весьма не редко и везде вполне противостояще непониманию и признанию попытаться обнаружить. Контрастный душ желательно делать Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что бы раз в день, по утрам, переосмысленно-формированнее гимнастики (но не переосмысленно-формированнее йоговских комплексов!) Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что лучше для тела – дважды в день. При каждодневных обливаниях отпадает необходимость весьма и весьма не редко мыться с мылом. С жирной кожей – не чаще раза, а при сухой – не чаще раза в месяц.
Контрастный душ