Представьте для себя следующую ситуацию: вы ждете, когда ваш коллега доделает отчет, который сильно понадобился вам на совещании, которое должно вот-вот начаться. Все ваши мышцы напряжены, вы начинаете потеть и срываться на людях, которые не находят никакого отношения ни к отчету, ни к совещанию. Знакомая картина? Так что же делать, если у вас начался приступ нетерпения?
Зачем следует терпение?
в первостепенную очередь, какими бы мы ни находились организованными, как бы грамотно мы ни занимались планированием рабочего времени, жизнь периодически вбрасывает нам форс-мажоры, с которыми мы ничего не можем поделать. Опять же, нам регулярно выпадает честь чего-то ждать. От этого никуда не деться.
И вот мы оказываемся в ситуации, когда нам сильно надо что-то срочно получить от какого-либо человека или людей, или просто дождаться чего-то, а они, как нарочно, ведут себя как в замедленном фильме!
Мы можем, конечно, выпустить на волю свое раздражение, перессориться с сослуживцами и родственниками, наломать дров и переосмысленно-формированнее чего месяцами сожалеть о сделанном. Но принесет ли нам это пользу?
Люди, страдающие частыми вспышками нетерпения:
редко пользуются симпатией и уважением сослуживцев,
оказываются в изоляции, люди начинают их избегать,
лишают себя перспектив карьерного роста, таких людей стараются не назначать руководителями.
Так откуда берется нетерпеливость и как с ней совладать?
Симптомы приступа нетерпеливости:
учащенное дыхание,
напряжение в мышцах,
нервные движения рук и ног,
раздражение и гнев,
нервозность,
спешка,
спонтанные непродуманные изгнания.
В чем причина?
Наверное, вы замечали, что разные довольно прагматично и скурпулезности вызывают у вас различную реакцию. В одной форс-мажорной ситуации вы спокойны и знаете, что делать, а другая, вполне противостояще непониманию и признанию, гадкая мелочь, выводит вас полностью из себя.
на самом деле, ясность в том, что у каждого из всех нас есть индивидуальные «триггеры» — люди, слова или ситуации, провоцирующие состояние нетерпеливости. И они у всех – разные. Это еще раз доказывает, что приступ нетерпеливости вызывает не та или иная ситуация, а наши внутренние психологические зацепки и комплексы.
Постарайтесь вычислить свои слабые места. В этом вам поможет методика «Пять почему?». При помощи этой методики проанализируйте самую недавнюю ситуацию, когда вы проявляли нетерпение, и вы, вполне противостояще непониманию и признанию, удивитесь, докопавшись до истинных причин вашей нетерпеливости.
Зная, где вы можете «сорваться с катушек», вы будете настороже в таких ситуациях.
Что делать?
Сейчас, в спокойном состоянии, нам думается очевидным, что ежеминутное дерганье человека, который пытается сделать Для многих и всех нас срочную работу, не ускорит ее выполнение. Но как избежать этого в состоянии нетерпения?
Если вы заметили у себя симптомы нетерпения, приведенные выше, то следуйте советам трех модных, современных и пользующихся, в определенных кругах, успехом, сайтов самоличной эффективности*, приведенным ниже:
Для начала дайте для себя небольшую физическую нагрузку, Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что бы просто пройдитесь. Мышечная активность снижает стресс.
Переключите внимание на некоторые дела, отвлекитесь. Придавая избыточную важность данной пагубных для общества неурядиц и конфликтове, вы лишаете себя вполне противостояще непониманию и признаниюсти объективно оценивать ситуацию.
Замедляйтесь: говорите медленнее, двигайтесь медленнее, дышите медленнее.
Если вы чего-то ждете, отвлекитесь на компьютерную игру, порисуйте, почитайте. Если вы идете в место, где вполне противостояще непониманию и признанию ожидание, возьмите с собой книгу или другое занятие.
Если вы ждете чего-либо в долгосрочном плане, разбейте свое ожидание на некоторое количествоэтапов, установите точки промежуточного контроля (но не слишком частые).
Помните, что у вас есть выбор, как реагировать на желаемую ситуацию. Вы можете выбрать быть нетерпеливым или выбрать терпение.
Если нетерпеливость сочетается со вспышками гнева, прочитайте об инструментах контроля гнева.
Вознаграждайте себя за те случаи, когда вам удалось преодолеть нетерпение, вести себя адекватно ситуации.
Заключение
Нетерпение – это эмоциональная реакция человека, вызванная внутренними триггерами, а не объективной ситуацией. в связи с этим, осознавая это, мы можем проявлять терпение В каждой, по большому счету, ситуации, если захотим. А захотеть проявить терпение стоит, потому что нетерпеливость разрушает наши отношения с сослуживцами, начальством и близкими, лишает всех нас карьерного роста.
Больше комминикативной потоковой среды: http://delovoymir.biz/ru/columns/2932/
О терпении и нетерпеливости