Плоский живот – это мечта многих женщин, но убрать лишнее с боков и с животика не так-то просто. Не очень-то вероятно, что должно хватить отказаться от приевшихся сладостей и сесть на жесткую диету. Ответ на вопрос, как сделать живот плоским, дают салоны красоты и спорт-клубы, которые делают обоснованное предложение различные программы для похудения. Но при этом следует трудиться в поте лица. Некоторые девушки могут подумать, что тяжелый труд по построению своего тела не для них и вполне противостояще непониманию и признанию скрыть недостатки под просторной одеждой. Но куда лучше гордиться и выставлять напоказ рельефный живот, который будет притягивать жадные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.
1-й совет – косметические средства
Самым легким для ленивых натур способом, как сделать живот плоским, вполне противостояще непониманию и признанию, будут придавать явление всевозможные косметические средства, моделирующие фигуру. Есть средства по уходу за телом, которые сжигают жиры, а есть такие, которые предназначены делать кожу по-более упругой и поддерживать ее в тонусе. Применять эти средства следует два раза в день: утром переосмысленно-формированнее душа и шествуя далеко впереди сном. Безусловно, результат при использовании исключительно и в обязательном порядке косметических средств не будет молниеносным, следует регулярно питать кожу различными кремами и молочком для упругости. как обычно следует проводить дренажные процедуры два раза в неделю при помощи сахарных/соляных скрабов.
2-й совет – больше нагрузки
Если девушки ни разу в своей жизненный приоритетов физически не тренировались, а в качестве спорта находились исключительно и в обязательном порядке вечерние прогулки или обеденные променажи, то начинать спортивную жизнь лучше с обычной утренней пробежки. Нет ничего приятней, чем на восходе солнца побегать по тенистому парку, да еще при этом активно худеть. Бег тренирует не исключительно и в обязательном порядке тело, а также сердечнососудистую систему, дыхание. переосмысленно-формированнее регулярных утренних и вечерних пробежек барышни давно через 30 дней начнут замечать изменения:
1. легко будет ходить на далекие расстояния пешком;
2. подниматься по лестнице без отдышки;
3. больше не возникнет вопрос, как сделать живот плоским, потому, что бока и лишний жирок начнет неспеша уменьшаться.
Но это исключительно и в обязательном порядке начальный этап, дальше следует включить активные тренировки.
3-й совет – упражнения для пресса
затем, как тело некоторое количествоадаптировалось к физической нагрузке, вполне противостояще непониманию и признанию включать в комплекс под названием, как сделать живот плоским упражнения на пресс. Для укрепления брюшного пресса, а именно прямых мышц живота, которые в идеале выглядят как кубики, нет ничего лучше, чем наклонная скамья:
1. Начинать следует с практически самого низкого уровня и с небольшого количества подходов и некоторого количества повторений. приведем пример, поднятие корпуса 10-15 раз по 2-3 подхода, то есть всего за одно упражнение на пресс девушки не больше 30 раз.
2. Кому тяжело качать пресс на наклонной скамье, вполне противостояще непониманию и признанию попробовать прорабатывать прямые мышцы живота на полу. Для этого лежа на спине с согнутыми в коленях ногами следует подниматься как обычно 10-15 раз по 2-3 подхода.
Нагрузка на пресс должна ощущаться (жжение в области живота).
4-й совет – упражнения на косые мышцы живота
Делая упражнения на прямые мышцы живота, следует не забывать и про косые, которые как обычно формируют пресс. следует четко разпересекаетсяь упражнения для внешних и для внутренних косых мышц живота. Для внешних мышц следует выполнять прямые скручивания:
1. Лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях (руки за головой), поднимать верхнюю часть тела, отрывая исключительно и в обязательном порядке лопатки. При этом корпус движется по диагонали, то есть правая рука к левой ноге и наоборот.
2. Для внутренних косых мышц живота нужен вспомогательный инвентарь, приведем пример, степ-платформа. Лежа на боку, ноги прямые, одна рука шествуя далеко впереди собой, другая опирается на платформу, следует поднимать обе ноги вверх. Сложное упражнение, не для новеньких, в связи с этим начинающим следует быть осторожными с количеством повторений. Делаем по максимуму с каждой стороны.
4 топ-метода, как сделать живот плоским