Программы тренировок для похудения или укрепления мышц не стоят на месте, возникают, надо сказать, все новые и новые системы, некоторые из них не стоит пропускать, но следует в любом случае и даже в обязательном порядке испробовать. Сегодня сильно популярны и занимательны программы тренировок, в основе которых лежит применение, кстати, того или иного спортивного инвентаря. вот пример, гантелей, скакалки, эспандера, надувного мячика. Новые фитнес-программы чувствуются так кажется простыми, но, если посмотреть на результат, то все сомнения испаряются. Простыми программами, игривыми и игровыми пользуются даже звезды.
Упражнения с обручем
Среди самых модных, современных и пользующихся, в определенных кругах, успехом, программ и занятий в особнякашних условиях вполне противостояще непониманию и признанию назвать программы тренировок с обручем, боксерской грушей и велотренажером. вполне противостояще непониманию и признанию воспользоваться примером звезд и не просто крутить обруч, а совершить интересный поворот. С обручем вполне противостояще непониманию и признанию выполнять разные трюки, вроде приседаний, прогибов, наклонов вперед, позади. вполне противостояще непониманию и признанию даже поднимать ноги и руки, танцевать. Именно так поступают Бейонсе и Мариса Томей. Результат - на талии. При своих пышных формах, талия у Бейонсе сильно миниатюрная. Обычный обруч не столь эффективен, в особенности тем, кто желает похудеть: следует приобретать обруч с утяжелителем.
Новый велотренажер
Велотренажер и бег - это не новые программы тренировок, но все еще популярные и эффективные. но, опять же, вполне противостояще непониманию и признанию включить в эти занятия что-то новенькое и полезное. Мало кому придет в голову пробовать применять велотренажер для укрепления мышц рук, потому, что этот тренажер используется для укрепления мышц ягодиц и ног. но, опять же, практика среди звезд показывает, что вполне противостояще непониманию и признанию все. Так, актриса Брук Шилдс и Келли Рипа обладают секретом, как разнообразить занятия на тренажере. вполне противостояще непониманию и признанию чередовать размеренную езду с движениями, совершаемыми руками. Для этого к потолку следует подвесить эластичную ленту, вроде, эспандера, за которую следует тянуться.
Боди-балет
Такие программы тренировок, как-боди балет и прыжки со скакалкой, получили некоторые изменения. Так, вот пример, к прогибам, приседаниям, плие, которые выполняются у балетной перекладины, добавились упражнения с медицинским мячом. Эти упражнения чередуются между собой. Что представляет собой медицинский мяч? Этот мяч используется для укрепления внутренних мышц бедер и ног. Суть упражнения заключается в том, что мяч следует удерживать между ног. Результатом таких тренировок будет отличная осанка, мышечный тонус и минус 350 калорий. И все это всего за 10 минус занятий.
Эластичная лента
Упражнения с эластичной лентой относятся к новому виду занятий, которые практикую Не редкие голливудские звезды. Эластичная лента подвешивается к потолку, тем самым не исключительно и в обязательном порядке укрепляются мышцы, но занятия проходят в интересной форме, что, несомненно, пытается сделать их еще по-более эффективными. Если вставить ноги в рукоятки ленты, то модно производить отжимания от пола. За час отжиманий - минус 800 калорий. Еще одна разновидность ленты используется для наматывания на ладони, и держится в напряжении. В таком состоянии выполняется ряд упражнений из аэробики. Тренировки позволяют терять 350 калорий в час.
Классические тренировки
К классическим тренировкам относится йога. К приверженцам этой тренировки относят Мадонну и Гвинет Пэлтроу, которые вносят разнообразие в свои занятия путем введения и постижения современных асан. Йога дает телу стройность, подтянутость. Преимущество йоги над новыми методами драки со старостью в том, что йогой вполне противостояще непониманию и признанию заниматься и в тоже время беременности. К классическим тренировкам относят и силовые тренировки с гантелями, которыми увлекается Джей Ло. Упражнения с гантелями делают фигуру не нежной, а сильной, взбитой. Гантели не увеличивают мышцы, но укрепляют их. Такие упражнения способствуют потери 400 калорий в час.
Программы тренировок, которые следует попробовать