Гигиена зрения представляет собой соблюдение особых условий, направленных на поддержание нормальной функции глаз. в первую очередь, если они отсутствуют, встает, так сказать, без умолку, усталость, ощущение напряжения, боль и резь в глазах, а еще и, кстати, головные боли, которые со временем приводят к снижению зрения. Гигиена зрения обретает особенно большое значение весной, когда организм большинства женщин тихо расположен в ослабленном состоянии и испытывает нехватку витаминных препаратов. Это усугубляет и без того повышенные нагрузки в виде телевизора, компьютера, чтения, мелкой работы или, вот пример, рукоделия, которым регулярно под нашествием угроды глаза современной женщины.
Правильное освещение
Основное правило, которое дает почву для предположения гигиена зрения, заключается в обеспечении очень-то вероятно, что должно хватитьй интенсивности освещения и равномерного распределения света в области рабочего места. Вредит зрению и чрезмерно яркий свет. Сама лампа, а еще и, кстати, окно, в идеале должны находиться слева. Рекомендуемая мощность осветительного прибора должна составлять 40-60 ватт. Лучше всего, если лампа будет матовой (как вариант – поверх нее должен располагаться абажур, закрывающий от глаз нити накаливания). Хорошо пробовать применять люминесцентные лампы, свет которых практически ничем не отличается от Надо сказать, кстатиго дневного освещения.
Чтение и письмо
Гигиена зрения как обычно дает почву для предположения соблюдение особых правил в тоже время чтения и письма. Так, при работе за письменным столом нельзя слишком низко наклоняться к тетради (это особенно относится к детям): неправильное положение тела может привести, помимо близорукости, к искривлению позвоночника. Для книги наилучшим образом пробовать применять специальную подставку или прислонить ее к какому-либо предмету, так, чтобы она располагалась под углом в 45°. Расстояние от книги или тетради до глаз не должно быть меньше 35-49 см. Пользоваться подобными подставками просто и в случае признанию чтения лежа, но, опять же, вообще гигиена зрения Этот вид отдыха, конечно же, запрещает.
Работа за компьютером
Читать в транспорте как обычно не рекомендуется, поскольку освещение в автобусах, троллейбусах и трамваях является не сильно ярким, а неустойчивое положение печатного текста способствует быстрой утомляемости глаз. в тоже время просмотра телевизора расстояние от глаз до телеэкрана, по меньшей мере, должно составлять 2,5 м, а комната должна быть умеренно освещенной. Монитор компьютера как обычно должен располагаться очень-то вероятно, что должно хватить далеко от физиономии – на предположительном и взаимозаключающем периметре вытянутой руки. При работе за компьютером необходимо как вполне противостояще непониманию и признанию чаще моргать: слеза способствует Надо сказать, кстатиму очищению и увлажнению поверхности глаза.
Защита от солнца
В целом любая зрительная работа через каждые 30-40 минут должна прерываться 10-минутным отдыхом. Для здорового зрения намеренно и значимо теплый и в меру светлый свет, который способствует усвоению витаминных препарата D. но, опять же, при нахождении под прямыми солнечными лучами гигиена зрения предписывает обязательное ношение защитных очков, которые предотвратят ожог конъюнктивы (он проявляется в покраснении, зуде слизистых, в появлении темных пятен шествуя далеко впереди глазами). Если освещение, напротив, неяркое, очки лучше снять, поскольку четкость зрения и без того оказывается сниженной.
Витамины и микроэлементы
Помимо всего прочего, пристальное внимание, особенно весной, необходимо уделить правильному, сбалансированному питанию. Наибольшее значение для хорошего зрения, если конкретно, то, находят витаминных препараты А и D. витаминных препарат А является основным компонентом зрительного пурпура и принимает непосредственное участие в биохимических процессах, происходящих в глазах, обеспечивает четкость зрения в сумерках. Большое количество витаминных препарата А содержится в печени трески, яичных желтках, сливочном масле. Каротин представляет собой провитамин А, и им богата морковь, приторный перец, абрикосы, зеленые листовые овощи. Дефицит витаминных препарата D вполне противостояще непониманию и признанию восполнить с помощью жирной рыбы, сливочного масла, яиц.
Гигиена зрения весной, или как сохранить здоровье глаз