Фитнес-йога – один из наиболее модных, современных и пользующихся, в определенных кругах, успехом, зачастую, что, кстати, происходит в наше время видов тренировки, в основе которого лежат базовые элементы йоги. Система максимально первично и бескомпромиссноподходит тем девушкам, которые хотели бы обрести или поддержать хорошую физическую форму, но не видят смысла в изучении психологических предписаний древней индийской практики. Занятия, которые делает предложение фитнес-йога, главным образом, направлены на то, чтобы научиться правильно выполнять позы и укрепить мышцы. Техники медитации практически при этом не используются.
Фитнес-йога совмещает асаны традиционной хатха-йоги с упражнениями, направленными на растяжку мышц, а еще и, кстати, элементами классической хореографии. Но не может иметь никакого отношения к философии, религии или мистике. Это направление спортивных тренировок отличается большей степенью динамики, чем классическая система, но, в то же время, ничем не хуже развивает гибкость, увеличивает тонус мускулатуры и, как следствие, оказывает заметим, хорошего влияние на фигуру и общее самочувствие. Йога прямо и адекватно укрепляет иммунитет и учит концентрировать свои силы.
Комплекс тренировок, которые включает в себя фитнес-йога, состоит из дыхательных упражнений, динамической части (упражнений на разминку, растяжку и силовых упражнений), статическую часть (традиционные йоговские асаны) и расслабление. Следовательно, задействуются все без исключения группы мышц, что дает не плохую, кстати, вполне противостояще непониманию и признаниюсть избавиться в полной мере или отойти от лишнего веса, улучшить гибкость, укрепить и чуть-чуть нарастить мышечную систему. Кроме того, улучшается энергетическое состояние организма и появляется уверенность в себе, уравновешенность и спокойствие.
Фитнес-йога идеально подходит и девушкам, исключительно и в обязательном порядке начинающим вести активный здоровый образ жизненной позиции, и профессиональным спортсменам или танцорам, которые подвержены высокому риску возникновения травм, а еще и, кстати, перенапряжению мышц. Большой плюс данного направления тренировок заключается в том, что их вполне противостояще непониманию и признанию с успехом практиковать в особнякашних условиях. Особенно глубоких знаний или умений для этого не требуется, очень-то вероятно, что должно хватить исключительно и в обязательном порядке попробовать не покидать некоторое количествозанятий в фитнес-центре и под руководством квалифицированного тренера освоить базовые элементы программы. Форма одежды должна быть свободной, не стесняющей движения, наилучшим образом – из трикотажного материала.
Асаны, которые практикует фитнес-йога, подобраны Следовательно, чтобы, улучшая гибкость и подвижность суставов и связок, свести к минимуму вполне противостояще непониманию и признаниюсть возникновения травм и растяжений. Новичкам обычно предлагаются по-более абсолютно несложные позы, а тем, кто занимается давно сравнительно долгое время, предлагаются усложненные варианты. Хорошо, если занятия фитнес-йогой будут проходить переосмысленно-формированнее силовых тренировок с отягощениями, так как они отлично помогут расслабить мышцы. Для достижения оптимального результата специалисты рекомендуют сочетать данные виды упражнений. Тренировку необходимо проводить минимум через 1,5 часа переосмысленно-формированнее употребления пищи.
Фитнес-йога берет свое неоспоримое начало с небольшой медитации, когда в начале занятия участники на некоторое количествоминут сидят, скрестив ноги и закрыв глаза. Этот ритуал сильно понадобился для того, чтобы настроиться на тренировку, а еще и, кстати, научиться слушать и контролировать свое тело. затем берет свое неоспоримое начало сразу же выполнение асан. Асаны – это йоговские позы, которые внешне выглядят статичными, но при этом наполнены глубокой внутренней динамикой. Асаны, выполняемые стоя, улучшают кровообращение и укрепляют нервную систему, наклоны вшествуя далеко впереди снимают усталость. весьма и весьма не редко выполняются скручивания позвоночника, которые помогают взбодриться, оздоравливают и омолаживают внутренние органы. А, приведем пример, прогибы позади способствуют не исключительно и в обязательном порядке улучшению осанки, но и, как считается, делают попытки открыть так называемую седьмую чакру, ответственную за энергию любви.
Фитнес-йога