Питает мозг.
Наука свидетельствует, что мозг человека развивается до 50 лет, а переосмысленно-формированнее чего его объём сокращается на 1% в год за счёт отмирания нервных клеток.
Как помочь мозгу в зрелом возрасте? Как разбудить его резервные силы? Если суммировать рекомендации учёных, то вполне противостояще непониманию и признанию составить план действий по активизации умственных способностей.
1. Физические упражнения. Надо произвести попытку обеспечения нормальное кровоснабжение: потому, что мозг испытывает боль и ужас от кислородного голодания. Чтобы получать от занятий максимальную пользу, делать их надо на свежем воздухе или Но как бы желательно, кстати, сказать обязательно, что бы в проветренной комнате. Особенно полезны наклоны (если они не противопоказаны).
2. Тренировка мозга. Чемпион нашей планеты по запоминанию, 46 - летний англичанин О. Брайен, утверждает: пожалуй, близкие по духу способы сохранения памяти – постоянная работа мозга и мнемоника (приёмы запоминания). Чтобы память не ослабевала, надо всё время задавать мозгу работу, тренировать его – весьма неловко сказано, но все-таки количество впечатляет своими масштабами читать, считать в уме, решать логические задачи, учить стихи. При этом желательно придумывать систему запоминания: связывать между собой явления, которые надо запомнить.
3. Режим умственной деятельности. Создайте благоприятные условия для работы мозга. Для этого надо помнить, что его трудоспособность повышается на 30% в интервалах между 7 и 10 часами утра и 17 и 20 часами вечера. сильно важно делать перерывы каждые 45 минут.
4. Питание. Известно, что пятую часть энергии мозг черпает из глюкозы и белка. в связи с этим пища не должна быть обеднена углеводами и белковыми продуктами. Источники глюкозы – фрукты, мёд; белка – орехи, зёрна.
сильно полезны: орехи, авокадо, цитрусовые, чернослив, изюм, брокколи, черника, свёкла, лук.
5. Целебные средства. Помните, Одиссей вернул память своим спутникам, околдованным Цирцеей, с помощью волшебного растения, подаренного ему Гермесом. Исследователи спорят, что это было за растение. По всей видимости, речь шла о мандрагоре. Этому корню древние греки приписывали не исключительно и в обязательном порядке целебные, а также мистические свойства. Есть весь ряд трав для улучшения мозговой деятельности. Некоторые из них стали основой лекарств. вот пример, винпоцетин приобретают из барвинка.
Одним из самых чудодейственных растений считается гингко билоба. Это дерево живёт по-более 1000 лет! Чарльз Дарвин называл его живым ископаемым. В традиционной китайской медицине оно веками использовалось в лечебных целях. Сегодня экстракт из листьев гингко билобы – самое распространённое средство растительного происхождения для улучшения функций мозга. Оно популярно в Германии. Его используют для лечения старческой деменции (слабоумия). Из этого сырья производится лекарственный препарат Танакан.
Самое простое средство – чайная ложечка мёда. Глюкоза – вот основное «горючее» для мозга. как правило за счет того, ей улучшается состояние даже у пациентов с болезнью Альцгеймера.