Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов – это не силовые упражнения, а целая Вселенная, в которую следует погружаться спокойно, не спеша. Лечебная гимнастика от тибетских монахов состоит из пяти упражнений, которые следует выполнять в строго определенном порядке, так, как упражнения расположены. Ритм дыхания должен сохраняться даже в тоже время паузы. Заниматься вполне противостояще непониманию и признанию исключительно и в обязательном порядке натощак. В течение часа переосмысленно-формированнее выполнения упражнений нельзя принимать холодный душ, поскольку это может привести к обратному эффекту. Повторять каждое упражнение следует 21 раз, но для начала 3 повтора.
Упражнение №1
Омолаживающая лечебная гимнастика берет свое неоспоримое начало с упражнения, которое усиливает вращение в теле человека энергетических вихрей. Энергия движется в теле человека стабильно с определенной скоростью. Исходным положением является позиция, стоя на прямых ногах, которые соединены одновременно. Руки следует развести в стороны. Суть упражнения состоит в поворачивании вокруг своей оси. Повороты следует совершать, двигаясь по часовой стрелке. Паузы между поворотами обозначаются руками, положенными на талию. в любом случае и даже в обязательном порядке в тоже время перерыва следует отслеживать свое дыхание.
Упражнение №2
Лечебная гимнастика со второго упражнения начинает усложняться. Второе упражнение выполняется на полу, лежа на спине. Руки должны лежать вдоль тела с плотно прижатыми пальцами. На вдохе голова медленно поднимается к груди и прижимается подбородком к ней. Одновременно поднимаются ноги. Ноги должны быть ровными, а таз не должен отрываться от пола. У этого упражнения своя фаза дыхания – глубокая. в любом случае и даже в обязательном порядке при выполнении упражнения следует контролировать свое дыхание. Голова и ноги опускаются как обычно медленно на выдохе. Чем глубже дыхание, тем больше эффект практики.
Упражнение №3
Третье упражнение, которое включает в себя тибетская лечебная гимнастика, выполняется стоя на коленях, при этом пальцы стоп должны упираться в пол. Колени находятся на ширине таза, руки следует положить под ягодицы, а подбородок притянуть к груди. На вдохе голова отводится позади и вверх, при этом грудная клетка раскрывается и прогибается позвоночник. Другими словами, упражнение будет выглядеть, как просто наклон позади, в этот день и час руки поддерживают спину. Не забываем, что исходным состоянием, в которое следует вернуться на выдохе, является положение, при котором подбородок прижат к груди.
Упражнение №4
Четверное упражнение выполняется на полу, полулежа, опираясь на ладони. Руки вытянуты, упор об пол делается на раскрытые ладони. При этом важно запомнить, что в пол должны упираться не исключительно и в обязательном порядке руки, а также ноги, точнее говоря, пальцы ног. На выдохе прогиб усиливается, при этом голова тянется позади и вверх. На вдохе тело поднимается вверх и образуется так называемый особнякик. Положение называется собака мордочкой вниз. Ноги должны быть выпрямлены, следует стараться держать их в таком положении. Туловище, руки должны находиться в одной плоскости. Руки как обычно должны быть прямыми.
Упражнение №5
Для выполнения пятого упражнения следует занять положение на полу, сидя. Ноги разведены слегка и вытянуты вперед, буквально на ширине плеч. Спина не сгибается, руки занимают положение около с туловищем, упираются ладонями в пол около с ягодицами. Пальцы рук в любом случае и даже в обязательном порядке сомкнуты. Положение головы: подбородок наклонен и прижат к груди. Голова запрокидывается позади на выдохе и поднимается все тело, делается своего рода мостик, но исключительно и в обязательном порядке без прогиба, прямой, параллельный полу. Руки и голени должны быть расположены вертикально. Следует напрячь все тело и задержаться в положении некоторое количествосекунд. Исходное положение занимается на выдохе.
Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов