Tuesday, Sep 25th

Последнее обновление12:09:07 PM GMT

Как убрать жир с низа живота

44

Ох, девчонки! Современный образ жизни и фастфуд убивает в нас женственность. Вот идёшь по улице и почти у каждой девушки проблемы с лишним весом. Даже если это и не бросается в глаза, но в проблемных местах всё так запущено, что про открытые топики им лучше бы забыть. Больше всего бросается в глаза жир в нижней части живота. О том, как убрать жир с низа живота с помощью специальных упражнений я и расскажу в этом посте. Да-да, без упражнений тут не обойдёшься, придётся попотеть. Ну и советую заглянуть сюда-Как убрать «ушки» на бедрах.
В начале разогрейте мышцы. Для этого можно сделать 20-30 наклонов корпуса вперёд, старайтесь достать кончиками пальцев пола, а лучше ладонью. Затем сделайте 20 кругов бёдрами. Во время упражнения втягивайте живот. Если есть скакалка, то можно сделать 100 прыжков с чередованием ног попеременно-на двух, на левой, на правой.
Упражнения для убирания жира с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сраз уже 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Источник

Виджет е-Рубцовск.рф

Новости на е-Рубцовск.рф

Свежие новости города Рубцовска. Добавь виджет и будь всегда в курсе событий! Новости Рубцовска, e-rubtsovsk.ru

добавить на Яндекс
Виджет е-Рубцовск.рф

Объявления на е-Рубцовск.рф

Доска бесплатных частных объявлений Рубцовска и Рубцовского района.

добавить на Яндекс