Диеты и фитнес

Белковая диетаИдеи раздельного питания популярны во всем мире и известны уже давно. Белки, жиры и углеводы предлагают потреблять отдельно друг от друга для лучшего усвоения и расходования энергии, полученной из пищи.

Диета для животаЖенская физиология предполагает некоторое накопление жира в области живота. Так предусмотрела природа в расчете на детородную функцию женского организма. К сожалению, современная мода ставит женщинам другие стандарты и борьба за плоский живот стала первоочередной во многих фитнесс-клубах.

Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень.

Эта диета хороша тем, что очень грамотно сбалансирована по составу. Ваш организм получает все необходимые пищевые компоненты: 20 % белков, 55 % углеводов и 25 % жиров (из них 5 % – насыщенные), а также 18 % клетчатки.

Такая диета не совсем конечно сырная, но мы расскажем, как с ее помощью устраивать разгрузочные дни.Если брать долгосрочную диету. То она заключается в употреблении пищи около шести раз в день, с перерывами в два часа.

Многие знают, что монодиета заключается в том, что нужно употреблять один-два продукта, желательно чтобы они были низкокалорийными и питательными.Быстрого результата после такой диеты можно добиться, если употреблять один продукт.

Основы здоровья закладываются активным образом жизни. Однако не всегда мы успеваем делать зарядку, и, тем более, посещать спортзал. Как же выкроить время для физических упражнений?

«Вместо того чтобы искусственно сжигать калории, старайтесь преобразовать их в энергию, нужную для борьбы за воплощение вашей мечты» - так сказала героиня одного из романов Пауло Коэльо, настроив этим против себя в сюжете романа тысячи женщин, живущих мыслями о снижении веса.Слова «ведьмы с Портобелло» заглядывают в суть проблемы переедания и направляют нас к пониманию её решения.

Когда хочется достигнуть наибольших результатов при минимальных затратах времени, значение растяжки, часто игнорируют, или даже сознательно вычёркивают из программы тренировок. Но она далеко не так бесполезна, как кажется на первый взгляд. Более того, для укрепления мышц и избавления от лишнего жира она важна ничуть не меньше, чем силовые упражнения и кардио-тренировки.

Есть перед тренировкой можно! Тренироваться на пустой желудок тоже не рекомендуется. Более того, в процессе такой тренировки могут выделяться катаболические гормоны, способствующие разрушению мышц. Спастись от этого можно, если в вашей крови содержится достаточное количество аминокислот.

Правда жизни заключается в том, что сегодня мы все поголовно должны быть полными. Из-за того, что мы мало двигаемся, образуются жировые отложения и складки. И, не секрет, что многим кажется, что похудеть сложно.

Мини-юбки снова входят в моду. А это значит, что нужно серьезно взяться за ум и как можно плотнее заняться своими ногами. Прежде всего, нужно подобрать для упражнения стройных ног.
Но что для этого нужно сделать? Ничего, всего лишь делать выпады!

Каждая женщина считает грудь своей главной проблемой. То нам не нравится размер, то форма, а то она и вовсе обвисает. А ведь так хочется упругой груди, чтобы её форма была идеальной и радовала глаз.

Когда тренировка наиболее эффективна? То есть в какой момент организм сжигает максимальное количества жира? Принято считать, что наилучшее время для кардиотренировки - утро. Кроме этого часто рекомендуют проводить аэробную тренировку после силовой.

Если рассматривать аэробику кардиотренировки с исторической точки зрения, то можно выделить в их развитии три основных периода. В середине двадцатого века известные бегуны-марафонцы начали рекламировать бег в качестве универсального способа, чтоб похудеть и одновременно укрепить здоровье. В 80-е годы бег отошёл на второй план и вместо него начали предлагать другие виды нагрузки: особые танцклассы, названные аэробическими, и велоэргометры – специальные компьютеризированные тренажеры. А спустя ещё несколько лет появились степперы и электронные беговые дорожки.

У многих, кто занимается силовыми тренировками, когда они приходят в аэробный класс, случаются приступы неуверенности в себе. Те, кто занимаются давно, без труда наклоняются до пола, касаются его ладонями, а человек, долгое время занимающийся лишь силовой нагрузкой выполняет те же упражнения со скрипом. Хм… и кажется самое время уделить особое значение растяжке.

Сколько бы вы ни качали пресс, все никак не можете обрести тонкую талию и стройный силуэт? Хотите мы откроем вам маленький секрет, которому следуют все звезды фитнеса? Весь фокус в том, что без стальной поясницы вы никогда не обретет хороший пресс. Такими создал нас творец, что мышцы пресса и поясницы являют собой одно целое. Вот почему тренировать их нужно совместно, как одно целое.

Самое трудное в фитнесе – выкроить на него время. Действительно, в сутках так мало часов, а для занятия спортом их нужно так много. Мы привычно обещаем себе с понедельника начать совершенно новую жизнь, но как всегда обещания, так и остаются лишь обещаниями, а лишние килограммы никуда не уходят. Неужто так будет всегда? Давайте рассмотрим несколько важных фитнесс советов.

Красивая таллия и плоский живот-мечта любой женщины. Что только не делают женщины, чтобы обрести грациозную фигуру. Изнурительные тренировки, диеты, массажи. Всё это безусловно помогает приобрести желаемую фигуру. Но сегодня я хотела бы поделиться десяткой лучших упражнений для плоского живота.

Против природы не попрёшь. По этому в первую очередь мужики обращают внимание на ноги и грудь девушки. И если природа вас не одарила идеальными формами, не спешите отчаиваться.

Как вернуть былую форму груди после кормления, как вернуть тонус, укрепить мышцы-обо всём этом поговорим в этой статье.

Пост будет полезен тем, кто решил улучшить свою фигуру. Ну кто не мечтает о красивом, подтянутом животике и изящной таллии. Я уж не знаю с чем это связано, но только всё меньше современных девушек могут похвастаться красивой фигурой.

Девушкам, которые решили сделать свою фигуру стройнее и избавиться от лишнего жира на животе и боках хула-хуп просто необходим. Для того, чтобы отдача от занятий хула-хупом была максимальной, нужно соблюдать правильную технику упражнений.

Делюсь подборкой упражнений для ежедневной утренней гимнастики, упражнениями для стройного тела. Время много не занимает, в 30 минут уложитесь. А вот результат будет ооочень заметен уже через пару недель, а через полтора-два месяца вы запросто начнёте влезать в отложенные джинсы и кофточку. Даже привычная одежда начнёт казаться великоватой.

Обруч-это, наверное, самое простой и доступный тренажёр для того, чтобы сделать осиную талию. Хула-хуп, как по другому его называют, очень популярен во всём мире. Действительно ли упражнения с обручем так эффективны, как правильно заниматься с обручем, есть ли массажный эффект от обруча-об этом всём я и хочу рассказать.

В маленьких городках вопрос-как выбрать фитнес-клуб, не стоит. Хорошо, если он там вообще есть. А вот если вы житель мегаполиса, то выбор конечно очень велик, впрочем как и цены за месячный абонемент. Вот тут и призадумаешься, а как выбрать фитнес-клуб, что бы за приемлемую цену получить качественные услуги.