Диеты и фитнес

Масло, соль и сахар вредят фигуре.
Американские специалисты из института Флориды выяснили, что для достижения наилучших результатов в погоне за идеальной фигурой нужно исключить из рациона питания сливочное масло, белые углеводы, сахар и соль. Придерживаясь этого принципа в питании, можно быть уверенными в превосходном результате. Кроме того, можно и без этих продуктов составить не менее вкусное и питательное меню.

Как известно, свежие огурцы положительно влияют на пищеварение и обмен веществ, а также способствуют беспрепятственному продвижению пищи по кишечнику, чистят его, очищают кожу, нормализуют водно-солевой баланс и, что не мало важно, действуют как мочегонное. Огуречная диета – довольно-таки "жесткая". За неделю такой диеты, огурцы должны будут составить основу Вашего рациона, но надо подчеркнуть, что употреблять их нужно будет без соленый приправ, да и вообще, без соли.

Современный человек знает, что лучший способ держать себя в тонусе, это правильное питание и занятие спортом. Абсолютное большинство из нас, особенно женская половина следят за своим здоровьем, фигнурой и внешностью. Однако, совсем не многие считают, кстати, напрасно, что обрести лёгкость, а также необходимую в сегодняшней жизни, свободу движений, чувствовать своё тело, а также управлять им - абсолютно реально.

Как известно, Восток очень богат своей мудростью и древними секретами, как здоровья, так и долголетия, а также красоты, стройности и силой духа. Одним из таких секретов я вляется всеми любимая и очень популярная дыхательная гимнастика «Цзяньфэй», которая появилась в Китае оченть и очень давно.

Каждая женщина по дороге домой мечтает о том, что в холодильнике уже стоит кастрюля наваристого борща с мясом, потушена курочка, нашинкован салатик...

То, что завтракать необходимо, пропагандирует большинство диетологов, однако до сих пор многие предпочитают ограничиваться после пробуждения чашкой крепкого кофе. Чем же вызвана потребность обязательно найти хотя бы немного времени утром для того, что бы съесть полезный завтрак? В течение ночи тело не получает питания, а потому утром человек испытывает естественное чувство голода. Таким образом организм сигнализирует о необходимости пополнения энергетических запасов. Позавтракав, человек приводит в норму все обменные процессы в организме, обеспечивает его веществами, которые необходимы для физических и умственных процессов в течение всего дня.

Тем, кто занят физической работой, статью можно и не читать. А вот тем, кто тяжелее компьютерной мышки ничего в руках целый день не держал, возможно, будет полезно узнать, что один-два дня без пищи называются разгрузочными днями. То есть это не голодание. Голодание начинается где-то после пяти дней без пищи.

Перенапряжение мышц шеи – это результат неправильного положения тела при ходьбе, следствие долгой сидячей работы, а также неумения большинства людей полноценно расслаблять эту группу мышц.

Абдоминопластика (пластика живота) - это способ удаления, путем оперативного, довольно сложного хирургического вмешательства, различного рода недостатков, избытков кожи, жировой ткани. Кроме удаления проблемных зон, этот способ пластической хирургии позволяет параллельно заботится о тонусе, укреплении мышечной ткани стенок брюшной полости
Данная медицинская манипуляция должна выполнятся только высокопрофессиональным специалистом.

Ну вот, в очередной раз британские ученые нагоняют нам тоску и безнадежное уныние: как они заверяют, ссылаясь на свои исследования, ни одна диета не эффективна и не может быть таковой для людей с избыточным весом.

По статистике каждый четвертый житель России мечтает похудеть. И не просто похудеть, а улучшить фигуру, т.е. стать стройнее там, где это нужно. Но вот парадокс, если в результате титанических усилий кому-то и удается похудеть , то только не там, где это требуется, например, в области талии, бедер, живота и других так называемых “проблемных зонах”.

Решила избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но в запасе осталась всего одна неделя?

Не беда, ведь есть ТОП-5 способов стать стройнее за 7 дней. Мы подскажем лучшие экспресс-диеты, которые помогут похудеть за неделю и сделать твою талию гораздо тоньше.

Британское издание Daily Mail опубликовало занимательное исследование связи между дизайном современной кухни и сантиметрами на нашей талии. По утверждениям некоторых английских диетологов, современная кухня способна сама по себе стимулировать потребление лишних калорий. Например, модные большие тарелки ресторанного типа выглядят красиво, но заставляют нас увеличивать порции.

Los Angeles Times сообщает, что согласно последним опросам, процент граждан США, страдающих ожирением, растет пропорционально количеству посещений американцами предприятий общественного питания. По данным исследователей, бюджет среднего американца почти наполовину тратится на обеды и ужины в ресторанах, что почти в полтора раза больше, по сравнению с 70-ми годами ХХ века. Порции, если сравнивать с тем же периодом, выросли почти в 2 раза, а качество пищи наоборот, ухудшилось в сторону увеличения в блюдах нездоровых калорий.

Даже у людей с нормальным весом очень часто можно наблюдать «складочки», «подушечки», «наплывы» и прочие скопления жира, значительно ухудшающие эстетичность всего внешнего вида. Причём избавиться от них не так-то просто. Зачастую ни строжайшие изнуряющие диеты, ни спорт не способны решить проблему лишних жировых складок в проблемных зонах. К счастью, некоторые из современных косметологических методов позволяют справиться с подобной проблемой быстро, эффективно и безопасно…

Спортивные напитки на основе белков приносят миллионы своим производителям, но для тех, кто их пьет, они совершенно бесполезны. К такому выводу пришли ученые из Университета Бата, подытожив результаты ранее проведенных исследований эффективности спортивных добавок на основе белков и углеводов, пишет The Daily Mail.

Прописная истина: чтобы похудеть, необходимо сократить потребление жиров. Однако есть некоторые жиры, которые даже необходимо включить в рацион для сброса веса. Один из них — льняное масло. Помимо энергетической функции, он отвечает за работу мозга, сердца, эластичность кожи, гормональной деятельности.

О пользе питания, приготовленного на пару, знают все. Но какое это хлопотное дело... было до недавнего времени. Сейчас же есть удобная вещь - пароварка!

Как приготовить здоровую и питательную пищу? Конечно же, на пару. Способов существует много, но самый удобный - пользоваться пароваркой.

Опасность самостоятельного выбора диеты заключается в наличии ряда противопоказаний. К примеру, людям, страдающим избыточным весом, сахарным диабетом либо другими заболеваниями, подходящую диету может подобрать только врач-диетолог, который сам определит перечень разрешенных к употреблению продуктов.

Можно ли вкусное пирожное заменить смехом? Куда и почему пропадает желание худеть? Есть ли противопоказания к похуданию?

Создатель индивидуальной методики похудения, автор бестселлеров по оздоровлению, известный в России и на Украине врач-психотерапевт Владимир Миркин рассказал какие практики самовнушения можно применять при ожирении, как сохранить эмоциональное здоровье во время диеты и другие.

Как показал опрос, проведенный Университетом Южного Мэна (University of Southern Maine) среди школьников 9-12 классов из 11 школ штата, связь между близостью ресторанов быстрого питания к местам обучения школьников и их ожирением – весьма призрачна.

HealthDay News сообщает, что недавние исследования, проведенные американскими учеными среди людей, находящихся в группе риска болезни Альцгеймера, наглядно продемонстрировали важность здорового питания на протяжении жизни человека для предотвращения этой страшной болезни в преклонном возрасте. Группа пациентов, получавших питание с высоким содержанием жиров и простых углеводов на протяжении четырех недель, показала серьезные отклонения от нормы в содержании сахара в крови и наличия в организме холестерина, что, по мнению современных ученых, является одной из предпосылок болезни.

Исследователи из Американского Колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) установили, что большего успеха в фитнесе добиваются те, кто предпочитает молоко прочим напиткам. У них повышается выносливость, уменьшаются жировые запасы и быстро восстанавливаются мышцы после тренировок, что неудивительно, ведь молоко содержит белки, углеводы и электролиты, которые организм в большом количестве теряет во время физических нагрузок.

Ароматный арбузный мед, сваренный из сока переспевшей полосатой ягоды - нардек - считается изобретением среднеазиатской кухни, который переняли донские казаки. Со временем варить мед из арбузов стали все бахчеводы, сохранность урожая до нового года была гарантией сытости большой семьи. Нардек и сегодня готовят на юге России, в Нижнем Поволжье и в Средней Азии.

По мнению эксперта в вопросах питания Джулиана Меллентина (Julian Mellentin) из США, продукты, богатые протеинами, больше не воспринимаются как исключительная принадлежность спортивного питания. Все больше людей покупают протеиносодержащие напитки и продукты. Причину этого эксперт видит в том, что все больше людей становятся вегетарианцами и не могут употреблять протеины из животных продуктов. Крупы, орехи и овощи, богатые протеинами, содержат много калорий, что неприемлемо для тех, кто следит за фигурой.

Признайтесь, вы тоже с нетерпением ждёте начала фруктового сезона, когда в продаже наконец-то появляются местные яблоки, груши, вишни, сливы, а где-то и инжир, персики с абрикосами… В вашей семье тоже первые несколько килограммов фруктов съедаются сразу же, а потом вы делаете всяческие фруктовые десерты: печете пироги и варите компоты? А когда и они надоедают, но фруктов все еще много, и они, что самое обидное, становятся очень дешевыми или начинают портиться на даче, единственный способ их «утилизации» – это заморозка и варенье?