Что съесть, чтобы похудеть?

Вы уже давно хотите начать правильно питаться и следить за весом, но живёте в таком бешеном темпе, что постоянно вынуждены есть где-то на бегу? А приготовить полезный для здоровья перекус очень долго, сложно, не для ваших кулинарных способностей... одним словом, существует тысяча причин, по котором вы перекусываете именно шоколадками  и бутербродами? Не обманывайте себя. Вместо «мусорной» еды можно с лёгкостью утолить голод чем-нибудь полезным, на приготовление чего не нужно много времени. Вот несколько простых примеров, что вы можете съесть, чтобы похудеть.
Фрукты. Некоторые диетологи вообще советуют заменять фруктами завтрак, обед или ужин, и утверждают, что худеться с этого будет легко и психологически комфортно. Отважитесь вы на подобное или нет — зависит от вашей решительности и силы воли, но в любом случае ничто не мешает вам носить с собой парочку яблок или апельсинов и перекусывать ими между приёмами пищи, чтобы утолить лёгкий голод.Сухофрукты. Тоже неплохой достаточно полезный вариант. Как и обычные фрукты, сухофрукты содержат много клетчатки, однако же по вкусу для многих более привлекательны. Только прочитайте внимательно состав перед покупкой и убедитесь, что в сухофрукты не добавлен сахар — они вкусны и без него, и ваш организм почём зря пополнится лишними калориями. Также, если есть время, сухофрукты можно приготовить самостоятельно.Молочный коктейль. Смешайте в блендере яйца и молоко, а также мёд, любое варенье или фрукты — всё зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и желания поискать рецепты низкокалорийных молочных коктейлей, в том числе и рецепты с фото. Получится вкусный и питательный молочный коктейль, который можно взять с собой в термосе или обычной пластиковой бутылочке для воды. Некоторые любители фитнеса также добавляют в эту смесь порошковые протеиновые «коктейли», чтобы совместить приятное с полезным.Фруктовый сок. Разумеется, на первом месте в рейтинге полезности стоит сок свежевыжатый, так как в соке из пакетов множество полезных веществ «погибает» в процессе обработки. Так что если средства позволяют, приобретите себе небольшую соковыжималку: с утра сделал себе сок, залил в бутылочку — и на работу. Сплошная польза и для здоровья, и для фигуры, а сок цитрусовых ещё и взбодрит и придаст энергии на весь рабочий день.Орехи. Являются источником множества полезных веществ и крайне удобны при «приготовлении» (точнее, той части этого процесса, в которой участвуете вы), транспортировке и, собственно, поглощении. Но будьте начеку: при всех своих достоинствах, орехи очень калорийны. А ещё обладают одним интересным свойством: как правило, если открыть пачку орешков, поставить её рядом с собой и заняться каким-нибудь делом, то через некоторое время орешков не останется вовсе вне зависимости от величины пачки. Так что контролируйте масштабы ваших «перекусов» (к слову сказать, 100 г арахиса уже тянут на хороший качественный обед, а вовсе не на перекус), и не держите в зоне досягаемости более 1-2 маленьких пакетиков орешков.

Источник