Monday, Sep 24th

Последнее обновление12:09:07 PM GMT

Диета Хорвата

283

Диету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно. Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением. На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.
Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.
Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.
Диета доктора Хорвата – примерное менюПервый деньНа завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.Через пару часов можно съесть яблоко.Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата. Выпить чай или кофе с натуральным заменителем сахара. Через пару часов необходимо съесть один-два фрукта.На ужин разрешается употребить 80 грамм ветчины, обязательно нежирной, вареное яйцо, немного овощей и 10 грамм сливочного масла. Выпить можно сок, желательно, свежевыжатый.
Второй деньПозавтракать чаем с сухариком.На ленч можно приготовить 200 грамм салата из моркови.В обед съесть 100 грамм картофеля, вареного или печеного, кусочек тушеной говядины, не больше 50 грамм, 150 грамм дыни.Через пару часов можно выпить кофе с молоком.Поужинать кусочком запеченного рыбного филе (150 грамм), шпинатом (150 грамм). Выпить минеральной воды.
Третий деньПозавтракать чаем и ветчиной с сухариком. Ветчину взять нежирную.Через пару часов съесть 150 грамм грейпфрута.Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (200 грамм), а также, морковью.Чуть позже выпить стакан томатного сока.Поужинать ста граммами отварного картофеля и парой столовых ложек нежирного творога. Выпить минеральной воды.
Четвертый деньПозавтракать небольшим бутербродом с плавленым сыром, выпить чай.Через пару часов съесть апельсин.В обед съесть 150 грамм отварной курицы, 100 грамм отварного картофеля и салат из огурцов (150 грамм).Позже съесть яблоко.Поужинать яичным омлетом с 30 граммами ветчины и салатом из помидоров (150 грамм). Выпить свежевыжатый сок.
Пятый деньПозавтракать ста граммами нежирного творога и маленьким кусочком хлеба, выпить чай или кофе.На ленч съесть сто грамм ягод.Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (100 грамм). Выпить компот или минеральную воду.Через несколько часов выпить стакан кефира.Поужинать салатом из овощей.
Шестой деньНа завтрак съесть немного арбуза или яблоко.Чуть позже - 200 грамм салата из моркови.Пообедать ста граммами отварного картофеля, салатом из капусты и кусочком телятины под соусом (100 грамм).Позже съесть 50 грамм редьки.На ужин съесть порцию салата из огурцов, вареное яйцо и сто грамм грибов. Выпить свежевыжатого сока или минеральной воды.
Седьмой деньНа завтрак съесть сухарик, 50 грамм нежирного творога и выпить кофе или чай.Через два часа выпить стакан молока.Пообедать ста граммами овощей, отварным картофелем и кусочком жареной свинины (не больше 150 грамм).Чуть позже выпить кофе с молоком и съесть стакан тушеной фасоли (200 грамм).Поужинать кефиром с печеньем.
Как видите, меню диеты доктора Хорвата сбалансированное. Пища полезная и вкусная. Некоторые считают, что на этой диете сложно похудеть, потому что объем потребляемой пищи велик. Если вы привыкли есть меньше, то можно просто немного уменьшить порции.

Источник

Виджет е-Рубцовск.рф

Новости на е-Рубцовск.рф

Свежие новости города Рубцовска. Добавь виджет и будь всегда в курсе событий! Новости Рубцовска, e-rubtsovsk.ru

добавить на Яндекс
Виджет е-Рубцовск.рф

Объявления на е-Рубцовск.рф

Доска бесплатных частных объявлений Рубцовска и Рубцовского района.

добавить на Яндекс